Топ 10 најдобри добитници да ја зголемат телесната тежина: рејтинг 2020

Зголемувањето на телесната тежина е нашироко познато како спортска храна, но популарноста и продажбата е малку инфериорна во однос на различните видови протеини (првенствено протеини од сурутка). Ова воопшто може лесно да се објасни: стекнувачот на специјализација е сè уште потесен и не одговара на сите генетски видови обука.

Првенствено е потребна мешавина од протеин-јаглени хидрати (зголемување на телесната тежина) тешко стекнување на тежина ектоморф - оние што го напојуваат спортот им се даваат со голема тешкотија. Може да користи ендоморфна фигура на тежина и спортисти како исхрана после тренинг за време на периоди на интензивно зголемување на телесната тежина (на пример, при промена на класата на тежина на потешка тежина). Но, мезоморфите со полно тело подобро да се воздржат од употреба на овој тип спортска јама затоа што редовната употреба значително ќе ја зголеми не само мускулната, туку и масната маса.

Во оваа статија ќе ви кажеме повеќе за добитниците кои се заинтересирани за ваков вид на спортска исхрана (ектоморфи тешки за одгледување - на прво место) и конечно ќе понудиме објективен рејтинг на најдобрите добитници да стават тежина од неколку водечки производители

Општи информации за добитници

So гејнер е еден вид спортска исхрана е мешавина од протеини-јаглени хидрати. Тој има прилично долга историја, тој е еден од првите измислени типови спортско дупка. Најдобрите добитници на тежина се составени околу половина од јаглехидратите (малтодекстрин е широко користен, а понекогаш и други видови) и околу една третина протеини. Оптимално, ако зголемување на телесната тежина вклучува протеини од сурутка или јајца (во рејтингот на најдобрите добитници 2020 вклучени главно такви типови), иако има поевтини производи со изолат од соја протеин во составот. Исто така, дел од натпреварот обично вклучува мала количина на маснотии.

Оптимално време на добивање прием - по тренингот за брзо надополнување на енергетските загуби на телото. Можете исто така да го земете наутро за борба против ефектите на ноќниот катаболизам. Телото на спортистот, кој штотуку завршил тренинг, не е очигледно веднаш „да се изгради“ ново мускулно ткиво. Прво треба да ја вратите енергетската рамнотежа - тука е спасувањето и придобивањето.

Зголемувачите на телесната тежина се совршено комбинирани со разни видови на спортски додатоци, за што малку детали ќе се дискутира подолу.

Прочитајте повеќе за видовите протеини

Зошто да купите добитник на тежина?

Позитивни за оние кои се сомневаат, купуваат зголемување на телесната тежина или не:

• Зголемената тежина ќе помогне да се зголеми масата на телото дури и „чистиот“ ектоморфо, чие тело е крајно неволно да одговори на тренингот за сила со зголемување на силата и мускулната маса.
• Мешавина од протеини и јаглени хидрати, како што веќе споменавме, ќе ви овозможи брзо да ја надополнувате изгубената енергија по наруто. Всушност, ниту еден друг вид спортска дупка во овој поглед нема толку силен ефект.
• Гејнер, благодарение на присуството во брзите употребливи јаглени хидрати, ја подобрува апсорпцијата на креатин во организмот, што исто така има позитивно влијание врз растот на мускулите.
• Гејнерите, со дополнителните состојки што производителите ги вклучуваат во својот состав, ја прават диетата на спортистот поцелосна и избалансирана (се разбира, предмет на правилна примена).
• Овој тип на спортска исхрана е направен од природни состојки и нема нуспојави карактеристични за разни синтетички супстанции. Јасно е дека треба да се купат производи од реномирани, добро етаблирани производители (за ова упатете го рејтингот на најдобрите добитници 2020 година во вториот дел од статијата).

Што да барате при избор на гејнер:

1. Составот на гејнерот: како што е споменато, добри производи од оваа категорија јаглехидрати околу половина и протеини за приближно 1/3. Ова не значи дека другите луѓе кои добиваат тежина се лоши, но најуспешните производи тоа е соодносот. Оптимално, ако протеинот да биде сурутка или јајце (и навистина било кое друго, но од животинско потекло). Присуството на изолат од соја е малку причина да се размислува како гејнер, бидејќи тој често се додава за да се намалат трошоците за производот.
2. Број на различни супстанции по порција: од различни производители, големината на дозата може да биде многу различна, (понекогаш неколку пати). Треба да споредите колкав процент на компоненти има во 100 g гејнер.
3. Содржината на шеќер е исто така важен индикатор. Идеално, и не треба да биде, но има гејнери, каде што неговата содржина надминува 40%! Ваквите производи најдобро се избегнуваат во рангирањето на врвни добитници 2020 година нема место за нив.
4. Корни, но производителот: ова е важен фактор на кој треба да обрнете внимание. Добро познатите брендови како Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize и слични ја ценат својата репутација и на нивните производи може да им се верува. Ако гејнерот за пакување е тешко да се разбере каде и од кого е произведен - подобро е да се воздржите од купување.
5. Се разбира, треба да обрнете внимание на интегритетот на пакувањето, бројот на серијата, холограмот, да нема граматички грешки и „танцувањето“ на буквите на етикетата - да не наидувате на лажен.
6. Состав на дополнителни состојки во гејнер - за да се избегнат можни алергиски реакции и дигестивни нарушувања во случај на индивидуална нетолеранција.
7. Во отсуство на искуство во купување и употреба на ваков вид спортска јама, подобро проучете го рејтингот на најдобрите добитници да стават тежина, бидејќи сега се објавени многу. Ова ќе помогне да се направи, ако не и совршен, барем не најлош избор.

Топ 10 протеини од сурутка

Кој треба да купи зголемување на телесната тежина:

• Прво, се разбира, ектоморфите вклучени во моќни спортови и аспиранти за градење мускули и зголемување на силата.
• Безбедносни службеници и боди-билдери ендоморфен тип - кога преминувате во категорија со поголема тежина.
• Претставници на дисциплини за спроведување на законот се фокусираа на издржливост: тркачи, дигалки, итн. И во овој случај има смисла да се земе тежина-тежина пред тренинг товари за да се снабди со енергија претходно.
• Луѓето ангажирани во тешка физичка работа „на влошување“, зголемувањето на телесната тежина, исто така, ќе ви даде енергија да се опоравите.
• Оние кои се опоравуваат од непланираното слабеење (по долг период на неухранетост и сл.) - за брзо обновување на нормалната телесна тежина.

Прочитајте повеќе: СИТЕ ИНФОРМАЦИИ ЗА ДОБИВАЧКА тежина

Топ 10 добитници

Ние ви нудиме рејтинг на најдобрите добитници за да ставите тежина според прегледите на експертите и клиентите.

1. Вистинска маса (БСН)

True-Mass од BSN е одличен производ што отвора рејтинг на најдобрите добитници 2020 година. Ова е зголемување на телесната тежина со богат и разновиден состав: содржи BCAA, неколку основни витамини, некои елементи во трагови. Протеинска компонента на повеќекомпонентата (користени 6 различни видови протеини). Производот е збогатен со дигестивни ензими за подобра асимилација и глутамински пептиди.

Позитивни:

• не содржи аспартам;
• добра растворливост;
• присуство на диетални влакна;
• убав состав на умерено интензивни вкусови кои се убави за употреба не само по растворање на производот во млеко, туку и во вода (особено добри повратни информации за вкусовите на „млечно чоколадо“ и „банана“);
• висока ефикасност.

Конс:

• цената е висока, како многу добри производи;
• не е многу економично во однос на потрошувачката: препорачаната доза на производителот од 145 гр.

100 гр производ:

• Калории: 432 kcal
• Протеини: 32 г.
• Јаглехидрати: 52 g
• Масти: 11 гр

Составот, како што гледаме, ја повторува „формулата за успех“ за добитниците на 1/2 од јаглехидратите и 1/3 протеини.

2. Зголемете ја вашата маса (МХП)

Up Your Mass од MHP е квалитетен производ достоен за „сребрен“ рејтинг од најдобрите добитници за да ставите тежина. Исто така збогатен со витамини и минерали, како и лидер на рангирање, составот на кој е поскромен, но целокупната тоа kompensiruet многу висок квалитет на овој гејнер. Гејнер има богат и разновиден состав, збогатен со комплекс од Омега 3, мешавина од здрави масни киселини; наместо малтодекстрин (меласа) се користи специјален комплекс на јаглени хидрати врз основа на жито. Во сегашната соја, но во овој случај страв, ова не е потребно: степенот на прочистување е таков што естрогенската активност на соиниот протеин е нула. Единечна доза 132 g

Позитивни:

• добар опсег на вкусови (иако не сите се подеднакво успешни: вкусот на „путер од кикирики“ има одлични препораки од клиентите);
• високо растворлив;
• висока ефикасност и вкупен квалитет.

Конс:

• висока цена;
• квалитетот на јаглехидратите се намали малку по промената на дизајнот на пакувањето.

100 гр производ:

• Калории: 386 kcal
• Протеини: 35 г.
• Јаглехидрати: 44 g
• Масти: 8 гр

3. Сериозна маса (оптимална исхрана)

Третото место на нашето рангирање за најдобар гејнер е Сериозната маса од реномираната марка Optimum Nutrition. Овој креатор на тежината апсорбира (сурутка, јајце) и меланозоми (казеин) протеини, како и импресивен комплекс од 25 витамини и минерали (а акцентот е ставен на групата и супстанции со антиоксидантни својства). Покрај тоа, во составот има глутамин пептиди, креатин и голем број на хранливи материи.

Позитивни:

• добар избалансиран витаминско-минерален комплекс;
• добра толеранција на дигестивниот тракт;
• концизен - само 4 позиции, но убав спектар на вкусови (особено управувано „чоколадо“);
• поадекватно во споредба со другите лидери на цената.

Конс:

• многу голем единечен дел - дури 334 g, растворете го и пијте доста проблематично;
• „накривот“ во структурата во корист на јаглехидратите, малку протеини (иако за ектоморфите може да биде и плус).

100 гр производ:

• Калории: 374 калорија
• Протеини: 15 г.
• Јаглехидрати: 76 g
• Масти: 8 гр

4. Про комплексен гејнер (оптимална исхрана)

Pro Complex Gainer од истиот производител - Оптимална исхрана, всушност, верзија на претходен производ со висока содржина на протеини. Позициониран како „напреден“.

Позитивни:

• многу помал во споредба со претходната верзија и поудобен (иако сè уште не мал) дел - 165 g;
• добра растворливост и вкус.

Конс:

• производот е скап - многу е покриена цената во споредба со Сериозната маса и го спушта зголемувањето на телесната тежина до 4-то место.

100 гр производ:

• Калории: 376 kcal
• Протеини: 36 г.
• Јаглехидрати: 51 g
• Масти: 5 гр

5. Супер масовно гејнер (Диматизирање)

Супер масовна добитничка Диматизирајте ги првите пет лидери во рејтингот на најдобрите добитници за да ставите тежина. Големината на порциите (334 g) и зголемениот број на јаглени хидрати овој производ е сличен на Сериозната маса: исто така е зголемена калориска тежина за „тврдокорните“. Содржи во својот состав на креатин (иако малку - само 1 g на порција), добар сет на витамини и минерали и комплекс на ензими Zytrix. Како и специјална мешавина од аминокиселини на BCAA и глутамин.

Позитивни:

• разумно цена;
• дел иако наведените 334 g, но производителот препорачува земање половина порции во исто време е поекономично.

Конс:

• растворливоста не е многу во споредба со другите водачи;
• вкусови, освен „чоколадото“ не многу добро избалансирано.

100 гр производ:

• Калории: 383 kcal
• Протеини: 16 г.
• Јаглехидрати: 75 g
• Масна: 3 g

6. Револуција на мускулен сок 2600 (крајна исхрана)

Muscle Juice Revolution 2600 од Ultimate Nutrition го продолжува рејтингот на најдобрите добитници 2020. Содржи комплекс од есенцијални масни киселини омега-3 и CLA, диететски ензими за подобра апсорпција. Интересна карактеристика на производот е употребата на протеински мешавини Octo-PRO ™ од 8 компоненти (различни видови протеинско-млечно потекло + протеин од јајце изолат). Наместо вообичаениот глутамин глутамин, смесата се користи, користејќи Л-аланил-Л-глутамин-анти-катаболички пептид. Дневна доза е 265 g.

Позитивни:

• висок квалитет;
• разумна цена.

Конс:

• недоволно добра растворливост;
• не збогатен со витамини.

100 гр производ:

• Калории: 385 kcal
• Протеини: 21 г.
• Јаглехидрати: 64 g
• Масти: 5 гр

7. Вистинска маса 1200 (BSN)

True-Mass1200 од BSN - зголемување на телесната тежина, како што е наведено, „врвен“ квалитет со висока содржина на калории. За разлика од неговиот „брат“, кој го зазема првото место во рангирањето на најдобрите добитници на тежина, составот има поконцизен, што не ги негира неговите добри квалитети. Една единица е прилично голема - 314

Позитивни:

• добар квалитет.

Конс:

• не збогатена со витамини;
• впечатокот е донекаде надуени цени;
• вкус малку од сите три (најдоброто, како и обично, „чоколадо“);
• средството за растворливост.

100 гр производ:

• Калории: 392 kcal
• Протеини: 16 г.
• Јаглехидрати: 71 g
• Масти: 4 гр

8. Вистински добивки (универзална исхрана)

Вистински добивки од универзална исхрана добивка на тежина со добро избалансиран протеински состав кој содржи брзи и бавни видови протеини. Едно парче - 155 гр.

Позитивни:

• високо растворлив;
• добро вкупно ниво на квалитет и ефикасност (пристојно количество калории).

Конс:

• не е сè што има добар вкус;
• едноставна структура без „нагласи“.

100 гр производ:

• Калории: 390 kcal
• Протеини: 34 г.
• Јаглехидрати: 57 g
• Масна: 3 g

9. Мутантна маса (PVL)

PVL мутантната маса се наоѓа поблизу до крајот на списокот: протеинскиот дел е добар - дури 10 типа протеини, но со јаглени хидрати полошо - содржат само „брзи“ сложени јаглехидрати. Ова е зголемено зголемување на телесната тежина со јаглени хидрати, протеините не надминуваат 1/5 од вкупната тежина на производот. Големина на порција: 260 гр

Позитивни:

• разновиден состав на протеини;
• добар целокупен квалитет;
• разумна цена.

Конс:

• вкупниот список на компоненти е многу скромен, без витамини и минерали;
• растворливост и вкус просек.

100 гр производ:

• Калории: 407 калорија
• Протеини: 20 г.
• Јаглехидрати: 68 g
• Масти: 7 гр

10. MASS Active 20 (FitMax)

MASS Active 20 од FitMax - кога се планира зголемување на телесната тежина што содржи покрај витамини и посложени минерали. Структура на протеини - мешавина од изолиран протеин од сурутка и концентрат. Многу „брзи“ јаглени хидрати и шеќер, па оттука и последното место на рангирањето. Измешајте 50гр.

Позитивни:

• витамини и минерали во составот;
• економична стапка.

Конс:

• многу примитивен состав на протеини и јаглехидрати.

100 гр производ:

• Калории: 383 kcal
• Протеини: 20 г.
• Јаглехидрати: 73 g
• Масти: 2 гр

Кој гејнер да избере?

Севкупно добитниците на рејтинг се составени. Сега изберете омилени според избраните карактеристики:

• Со зголемување на квалитетот на телесната тежина: во оваа категорија се разбира се водечки на првите две позиции на листата – True-Mass од BSN и Up Your Mass од MHP. Богат разновиден состав и висок квалитет се вклучени во овие производи, компоненти кои ги разликуваат овие гејнери.
• на оптимален квалитет на цена: Super Mass Gainer од Dymatize. Резултатот е очекуван, производите на оваа компанија генерално имаат добар баланс на овие два клучни показатели.
• Најмногу популарен на специјализантите: Сериозна маса од оптимална исхрана. Тоа е повеќегодишен лидер во продажбата.
• Најмногу рентабилно и економично во потрошувачката: MASS Active 20 од FitMax. Квалитетот не е многу висок, но навистина ефтин, што понекогаш е важно.
• Најмногу пријатен за вкус,Вистинска маса од BSN („млечно чоколадо“) и сериозна маса со оптимална исхрана (чоколадо); објективно, чоколадото има добар вкус што производителите се подобри од другите.

Видете исто така:

• Креатин: зошто потребата за кого да земе, да има корист и штета, правилата за прием
• Л-карнитин: каква е користа и штетата, правилата за прием и рангирање на најдобрите
• БЦАА: што е тоа, зошто е потребно, кого да земе, да има корист и штета, правилата за прием