Топ 10 намирници за губење на тежината

Спортската фигура се постигнува на тежок начин - ова е редовен тренинг и „сушење“ на телото и здрав начин на живот. Цена релјеф или коцки може да се купат само по губење на тежината, а за ова ќе мора да вклучите специјални производи во менито.

Поради некоја причина, многумина избегнуваат диети откако ќе прочитаат за исцрпувачките денови на „краставица“ или „вода“. Овие екстремни методи се најсилниот стрес за телото, што доведува до итно складирање на корисни компоненти при напуштање на диетата. Затоа, треба правилно да изгубите тежина - малку прилагодете ја калориската содржина на диетата и додадете храна што согорува маснотии во менито. Не, не мора да се „гушите“ од зеленчук и житарки, бидејќи разградувањето на липидите е карактеристично за некои многу вкусни и задоволувачки состојки.

Размислете за ТОП 10 производи кои придонесуваат за брзо губење на вишокот килограми и севкупно подобрување на телото.

10 Свеж сок од грејпфрут

Овој цитрус е лидер во рангирањето, бидејќи ензимите и другите супстанции во неговиот состав го активираат метаболизмот, обезбедуваат брза апсорпција на хранливи материи и разградување на мастите. Исто така, овошниот сок обезбедува отстранување на токсините и вишокот течност од клетките, што веќе придонесува за брзо губење на 1-2 килограми за неколку дена. Калориската содржина на грејпфрутот е само 30 kcal на 100 грама, затоа слободно пијте една чаша пијалок дневно. Ова најдобро се прави половина час пред обилна ужина за ручек, кога планирате да консумирате максимум јаглехидрати или, на пример, масно месо. Патем, фруктозата во грејпфрутот добро го елиминира чувството на глад, па нектарот може да го убие вашиот апетит неколку часа.

9. Зелен чај

Мирисниот пијалок отсекогаш бил познат по својата способност да ги отстрани вишокот килограми благодарение на танините, катехините и другите компоненти кои согоруваат маснотии. Тиаминот ги разградува висцералните и поткожните липиди, од кои најтешко се ослободуваат добро нахранети луѓе. Исто така, природниот зелен чај без додавање на шеќер и вкусови добро го забрзува метаболизмот, обезбедувајќи подобра апсорпција на храната и намалувајќи го ризикот од нејзино таложење на бутовите. Научниците пресметале дека околу 5 шолји незасладен чај ви овозможуваат да изгубите дополнителни 80 kcal дневно. Ако додадете млеко со малку маснотии во зелениот чај, можете целосно да замените една закуска и сепак да изгубите тежина.

8. Цимет

Ориенталниот зачин совршено ја регулира содржината на шеќер во крвната плазма, го ублажува апетитот и ги започнува метаболичките процеси. Одамна се познати својствата на циметот за согорување масти, како и неговата способност да го зајакне имунолошкиот систем. Во студените зимски вечери, направете си зачинет чај од ѓумбир и цимет додека гледате како се топи масната маса. Циметот може да се додаде и во кафе, диетални колачи, јадења со месо.

7. Кафе

Природното сварено кафе без вкусови, млеко во прав и шеќер практично не содржи калории. Сами по себе, зрната совршено го потиснуваат апетитот неколку часа, ја намалуваат желбата за гликоза (т.е. за слатки), помагаат да се отстрани течноста од телото (губење на истите 1-2 кг), го забрзува метаболизмот за 20% и согорува калории поактивно. Неколку чаши умерено силен пијалок ќе ви овозможат да изгубите дополнителни грама маснотии. Ако ви е тешко да пиете природно кафе, додадете засладувачи, фруктоза и само обезмастено млеко, но подобро е да не се занесувате со крем, сладолед (чаша), сирупи и алкохол (виенско кафе), во спротивно својствата на пијалокот се израмнети. .

6. Темно чоколадо

Мислевте дека слабеењето би било досадно и тешко? Воопшто не, затоа што никој не откажа корисни слатки за слабеење. Зрната какао совршено го прекинуваат апетитот, задоволувајќи ја потребата на телото за гликоза. Се разбира, станува збор само за темно чоколадо со содржина на какао од околу 70%. Во одделенијата за дијабетичари или диети во супермаркетот веќе можете да најдете темно чоколадо со фруктоза или други засладувачи, што го прави пожелен производ за слабеење. Телото се напојува со енергијата на чоколадото и почнува поактивно да ги разградува калориите, го забрзува метаболизмот.

5. Авокадо

Многу луѓе избегнуваат авокадо како диетална храна поради гласините за нивната висока содржина на масти. Да, овошјето содржи олеинска киселина, но помага во борбата против холестеролот и го регулира нивото на телесните масти. Има околу 100 калории на 120 g - прилично голем показател, но оваа енергија на овошјето не се депонира од маснотиите на страните! Напротив, таквата хранлива вредност ви овозможува брзо да го елиминирате чувството на глад, на пример, со едно авокадо можете да замените полноправна закуска, па дури и да изгубите тежина во исто време. А сепак, нутриционистите не советуваат да јадете повеќе од 1 овошје на секои 2 дена.

4. Лубеница

Културата на диња е складиште на диетални влакна и антиоксиданси, кои помагаат да се исчисти дигестивниот тракт и да се подобри варењето. Самото овошје содржи сложени шеќери кои совршено го задоволуваат гладот ​​и не се трансформираат во масти. Освен тоа, лубеницата е 90% вода – замислете дека само пиете богат нектар без вештачки бои, засладувачи, рафиниран шеќер и други хемикалии со кои се богати индустриските сокови. Диуретичното дејство на бобинката ви овозможува брзо да се ослободите од летните отоци. како и чистење на желудникот и цревата од токсини, што ќе ви овозможи да изгубите тежина за најмалку 1 кг без непотребни движења на телото. Затоа, за целиот период од август-септември, нутриционистите препорачуваат почесто да се потпирате на лубеницата или можете да замените некоја од грицките со неа.

3. Урда

Еве уште еден производ кој нема да го натера слабеењето да остане гладно. Урдата со умерена маснотија (по можност до 5%) е вреден извор на протеини и калцитриол, природен хормон кој ги уништува мастите на клеточно ниво. Протеинот на казеин во составот на ферментираниот млечен производ е совршено сварен и го „мами“ телото неколку часа, при што едно лице нема чувство на глад. Вечера или појадок со урда е целосен оброк, чија калориска содржина не вреди да се грижите. Производот можете да го засладите со лажица природен мед, сушено овошје или свежи бобинки. Но, не препорачуваме додавање шеќер или кисела павлака на оние кои слабеат.

2. Зеленчук

Сите зеленчуци се сложени јаглехидрати кои полека се разградуваат и не се таложат на нашата фигура со омразените килограми. Во исто време, тие се попожелни за губење на тежината од овошјето и бобинки, бидејќи практично не содржат сахароза и фруктоза. Некои зелени зеленчуци и градинарски зеленчуци (целер, спанаќ, итн.) имаат дури и минимална или негативна содржина на калории, така што тие активно придонесуваат за губење на тежината. Диететските влакна го чистат дигестивниот тракт од токсините, што исто така благотворно делува на фигурата.

1. Ананас

Свежото овошје содржи бромелаин, кој овозможува апсорпција на протеини и јаглехидрати. Грубите влакна на овошјето го тераат телото брзо да ја обработува храната и да се ослободи од токсините, за што е потребно доволно енергија. Супстанциите во ананасот ги разградуваат постоечките масти, а фруктозата совршено го заситува и го прекинува апетитот. За слабеење се препорачува ананас да се јаде веднаш по земањето тежок и масен оброк, може да се испие и чаша свеж нектар. Она што треба да се избегнува во исхраната е конзервираната верзија и индустриските сокови.

Како што можете да видите, исхраната не мора да содржи „пиреј“ и „вода“. Заедно со обилно урда, слатко чоколадо и изобилство на овошје, можете да ги изгубите вишокот килограми без да преземете дополнителни мерки за слабеење.