Ако размислувате за постепено слабеење, ќе ги цените овие информации. Овие минерали во трагови мора да бидат присутни во исхраната на луѓе кои се обидуваат да изгубат тежина. Која храна ги содржи?
Хром
Хромот е важен микроелемент кој го регулира метаболизмот и го контролира нивото на инсулин во крвта. Тоа помага да се намали апетитот и недостаток на желба за слатки. Хром во телото на возрасно лице мора да се прима во количина од 150 милиграми секој ден.
Изворите на него се бразилски ореви и лешници, урми, никнена пченица, житарки, сирење, млечни производи, месо од живина, говедски црн дроб, печурки, кромид, компири, грав, кисели бобинки, сливи, круши, домати, краставици, сите видови зелка, цитрус, риба.
Калциум
Калциумот е неопходен за слабеење. Го забрзува метаболизмот, го подобрува квалитетот на метаболизмот, го одржува мускулниот тонус, позитивно влијае на циркулацијата на крвта, го намалува нивото на холестерол во крвта и ги нормализира тироидната жлезда и надбубрежните жлезди. Калциумот го смирува нервниот систем и ја намалува желбата за шеќер.
Може да најдете многу калциум во храната како сусам, јаткасти плодови, сушено овошје, соја, магдонос, спанаќ, целер, зелен кромид, моркови, компири, сите видови зелка, млечни производи, сирење, јајца, лиснат зеленчук, морска храна .
Магнезиум
Магнезиумот може значително да го подобри организмот и да го подобри здравјето. Овој елемент позитивно влијае на срцето и крвните садови, нервниот систем, го намалува шеќерот во крвта, ја подобрува состојбата на кожата и косата, ја стимулира менталната активност и го забрзува метаболизмот.
Има многу магнезиум во зрнестите производи, јаткастите плодови, какаото, морските плодови, сите видови зеленчук, семките од тиква, бананите, сончогледот, лененото семе, сусамот, мешунките, темното чоколадо, авокадото.
Железо
Ironелезото е клучот за доброто битие на секоја личност. Има големо влијание врз целото тело: метаболизам, го нормализира нивото на хемоглобин во крвта, ги ублажува симптомите на депресија, ја нормализира работата на срцето и крвните садови, клетките со кислород, го зајакнува имунитетот.
Има железо во црниот дроб, црвено месо, пченица, леќата, мешунки, сушено овошје, калинка, јаболка, кајсии, брокула, јајца, печурки, ореви.
калиум
Недостаток на калиум може да предизвика едем, целулит, дефекти на дигестивниот систем. За да го избегнете ова, треба секојдневно да ги надополнувате продавниците на овој минерал во трагови.
Калиумот се наоѓа во сушено овошје, банани, компири, кајсии, ореви, спанаќ, црни рибизли, билки, грашок, грав, домати и јајца.