содржина
Дали неодамна почнавте да се занимавате со домашен фитнес и да барате интересна програма за да создадете добро пропорционално тело? Честитки, го најдовте! Турбо Jaм со Челин Џонсон — збир на вежби кои ќе ви помогнат да согорите маснотии, да го забрзате метаболизмот и да ги зајакнете мускулите.
Опис на видео програмата Turbo Jam: Максимални резултати
Челин Џонсон заедно со Beachbody развија сеопфатна програма за согорување на масти за целото тело. Вежбајте турбо џем изградена на елементи на кик-бокс, чија ефективност е широко препознаена. Повеќето од часовите вклучени во фитнес курсот имаат аеробна ориентација. Но, постојат чисти вежби за сила со тегови за формирање на еластични мускули. Оваа комбинација на товари ќе ви овозможи да се справите што е можно поефикасно.
И покрај богатството на програмата, таа ќе биде достапна за почетници. Прво, Челин Џонсон нуди прилично нежен товар. И второ, групата е вклучена во девојка која демонстрира едноставни вежби. Така, секогаш можете сами да го прилагодите товарот. Ако никогаш не сте правеле часови по кик-бокс, погрижете се да започнете фитнес курс со 10-минутно вежбање Научете каде Сакура полека ја покажува правилната техника на вежбите.
Во програмата, Turbo Jam го вклучува следниов видео кадар:
- Научете & Брн. Аеробни вежби, кои се засноваат на кикбокс. Челин Џонсон го поддржува темпото на согорување маснотии во текот на целиот тренинг, но тоа ќе биде удобно дури и за почетници. Лекцијата трае 17 минути.
- 20 Минута Вежба. Ова видео тројка веќе е напорно. Сакура го забрзува темпото, па можете да согорите многу калории за 20 минути, а за тоа време трае активноста. Се заснова, повторно, се елементи на кик боксот.
- Турбо Скулпт. Силен тренинг со тегови за мускулите на целото тело. Вежбите се изведуваат со целосна концентрација, полека и стабилно. Трае 40 минути.
- Ab џем. Комплекс на вежби за стомачни мускули. Втората половина од часот е на тепих. Времетраењето на Ab Jam 20 минути. Можете да го стартувате што е можно почесто за оние кои имаат стомак е проблематична област.
- кардио партија Измешајте е најенергичниот од Turbo Jam. Во рок од 45 минути ќе изведете елементи на класичен кикбокс и фитнес во темпо на игри на девојки.
- Удар, Удар, И џем. Бонус аеробни вежби, за оние кои сакаат да ги менуваат вежбите. Трае 45 минути, пожелно е да имате експандер (но не мора).
Ќе бидете ангажирани на распоред на тренинзи, кој е составен од Челин Џонсон (има едноставна и напредна верзија). Од спортска опрема ви требаат само тегови и душек, повеќето вежби дури и тие нема да бидат потребни. Задолжително вклучете се во добри патикибидејќи скоковите и хмељот даваат голем стрес на зглобовите на коленото.
Добрите и лошите страни
Позитивни:
1. Енергетската програма Turbo Jam ќе ви помогне за слабеење и за затегнување на мускулите. Го отстранувате салото од стомакот, ги зајакнувате стомачните мускули, го затегнувате задникот и ги виткате нозете.
2. Програмата зазема сеопфатен пристап кон тренинзите: ќе наизменично вежбате со моќ и аеробни вежби за да постигнете одлични резултати.
3. Челин Џонсон е многу позитивна и провокативно тренира, па нема да забележите колку брзо летањето на времето бараше 20-40 минути.
4. Turbo Jam не може да се нарече напредна програма, тоа е сосема погоден дури и за почетници. Доколку е потребно, можете малку да ја намалите брзината на часот, ако немате доволно издржливост за да ја одржите брзината на тренерот.
5. Запалива ритмичка музика, совршено усогласени часови, го надополнува позитивниот став од тренингот.
6. Со елементи на кикбокс, кои се земени како основа за фитнес курсот, ќе ја подобрите вашата флексибилност, пластичност и координација.
7. Видео кадри не само ефикасно, туку и оригинално. Практично нема познати вежби кои се повторуваат од една во друга програма.
Конс:
1. Во програмата многу скокање, па затоа не се препорачува да се изведуваат луѓе со слаби зглобови на колена. Доколку барате понежна програма за колена, погледнете ја прошетката со Лесли Сансоне.
2. На крајот на краиштата, Turbo Jam е повеќе дизајниран за студент на почетно ниво. Доколку долго и успешно се занимавате со фитнес, погледнете го сет од Chalene Johnson – Turbo Fire.
Со Turbo Jam: Максимални резултати ќе ја подобрите вашата физичка подготвеност, ќе го затегнете телото, ќе ги зајакнете мускулите и ослободете се од маснотиите на стомакот, задникот и бутовите. Дури и ако само што почнувате да се занимавате со фитнес, ќе можете да се справите со позитивната програма на Челин Џонсон.
Прочитајте исто така: Поправете го екстремното со есенскиот калабреза: детален опис+ лично мислење за програмата.