Разновидна програма за напојување со Кејт Фредерик за нозете и задникот

Кејт Фредерик е вистински професионалец во создавањето на програми за долниот дел од телото. Ова е можеби единствениот тренер кој има ваков избор на различни видеа за подобрување на бутовите и задникот. И денес ќе разговараме за програмата Долна каросерија.

Опис на програмата Експлозија на долниот дел од телото со Кејт Фридрих

Програма Експлозија на долниот дел од телото наменета е од Кејт Фредерик, за да можете направете ги нозете и задникот совршени. Обуката вклучува ефективни класични и иновативни вежби со сопствена тежина и со тегови. Willе ги обучите мускулите преку висококвалитетни вежби за моќ за долниот дел од телото. И, исто така, согорувате калории поради кратките кардио интервали, кои Кејт ги додава во текот на целата програма.

Тренингот Експлозијата на долниот дел од телото трае 1 час. Willе сквотови, паузи, скокови (мали количини) користејќи разновидна дополнителна опрема за разновидност и оптоварување. Обуката не може да се нарече интензивна брзина, но бидете подготвени за многу напорна работа на бутовите и задникот. Програмата исто така доаѓа со бонус: краток 15-минутен тренинг во Баре (или стол) за витки мускули.

За часови ќе ви треба дополнителна опрема:

  • прачка со палачинки;
  • тегови;
  • чекор по чекор платформа;
  • еластична лента за нозете;
  • погони за лизгање (можете да замените плочи од хартија);
  • столче или клупа.

Како што можете да видите, за да ја извршите програмата, Кејт Фридрих, ќе ви треба дополнителна опрема. Но, тоа ќе ви помогне да тренирате ефективно и сеопфатно, вклучително и во работата максималната количина на мускули. Со толку разновиден обем на работа ќе можете многу брзо да го подобрите обликот на колковите и задникот. Тренингот на долниот дел од телото е погоден за обука на напредно ниво, иако товарот секогаш може да се прилагоди со земање тежина за вас.

Добрите и лошите страни на програмата

Позитивни:

1. Програмата е насочена кон една од главните женски проблематични области - бутовите и задникот. Improveе го подобрите долниот дел од телото, ја отстранува лабавоста, маснотиите и целулитот.

2. Ова е едно од најразновидните тренинзи за бутовите и задникот. Кејт Фридрих користи дополнителна опрема за работа на сите мускули како целина, дури и на најпроблематичните области.

3. Вежбите ќе ги изведувате со ритмичко темпо за да согорите максимални калории во една сесија. Исто така, тренерот додава опции за пулсирачки вежби за да се натпреварува со концентрирани области со проблеми.

4. Сите вежби презентирани во долниот дел од телото - јасни и достапни. Повеќето од нив веројатно ќе ви бидат познати од други програми.

5. Обуката се надоврзува силата што работи на вежбите, но таа додава и кратки кардио интервали за да го зголеми срцевиот ритам и да согорува маснотии.

6. На располагање ви стои и 15-минутен бонус на машината преку која можете да ги направите вашите мускули долги и витки.

Конс:

1. За часови ќе ви требаат Арсенал на дополнителна опрема: тегови, мрена, чекор-up платформа, еластична лента, вози до лизгање.

2. Очекувате голем број лунџи и сквотови, бидете внимателни кон сензациите во грбот и коленото зглобови. Домашен тренинг без надзор на тренер, затоа јасно следете ја соодветната техника на вежби.

Вежбање со длето исечено подножје на Кате Фридрих

Програмата Експлозија на долниот дел од телото е совршена за оние кои сакаат да изгубат тежина и да резултира во совршена форма на бутовите и задникот. Вклучете се во ова видео Кејт Фредерик 1-2 пати неделно, покрај другите тренинзи за целото тело.

Меѓу другите програми, Кејт Фридрих забележува долниот дел од телото:

Оставете Одговор