Сакате бебе: земајте фолна киселина (фолна киселина или витамин Б9)

Детска желба: клучната улога на фолната киселина

фолати, Фолна киселина или дури и витамин B9, сите се термини кои означуваат исто нешто: витамин. Името го зема од латинскиот „фолиум“, што значи лист, поради неговото присуство во големи количини во повеќето зелен лиснат зеленчук (спанаќ, јагнешка салата, крес итн.). Ако сега се утврдени неговите придобивки за време на бременоста, се чини дека има и заштитни ефекти против Алцхајмерова болест, кардиоваскуларни болести, па дури и одредени видови на рак.

Улогата на фолната киселина за време на бременоста

Фолната киселина игра витална улога кај трудниците во првиот триместар од бременоста. Тие навистина овозможуваат хармонична градба на нервниот систем на бебето и негово правилно функционирање со тоа што делуваат на затворањето на невралната туба. НА'аненцефалична  спина бифида се двете главни вродени дефекти кои можат да се појават ако оваа фаза тргне наопаку. Според студијата на Дирекцијата за истражување, студии, евалуација и статистика (DREES), земањето фолна киселина не е 100% ефикасно, но го намалува ризикот од неуспех на затворање на невралната туба во речиси две третини од случаите. Недостатокот на витамин Б9 може да има и други последици, како што се ризик од спонтан абортус или анемија за мајката и недоносено или застој во растот за бебето. Друга работа утврди врска помеѓу дефицитот на фолати и откривањето на срцеви абнормалности, расцеп на усна и непце (порано наречени „расцеп на усна“) или дури и малформации на уретрата. Конечно, норвешката студија објавена во 2013 година покажа дека земањето фолна киселина го намалува ризикот од аутизам за 40%.

Фолна киселина: кога треба да ја земате?

Речиси половина од жените во репродуктивна возраст не добиваат доволно витамин Б9. Додека улогата на фолатите е суштинска во текот на првиот месец од бременоста, многу жени сè уште не знаат дека се бремени во оваа фаза и да не се започне со фолна киселина додека не се потврди бременоста е предоцна за да ги има очекуваните ефекти. Затоа генерално се препишува два месеци пред планираната бременост, односно пред да се прекине контрацепцијата, а најмалку до крајот на првиот месец од бременоста. Бидејќи сите бремености се непланирани, некои специјалисти ги советуваат сите жени во репродуктивна возраст да го следат внесот на фолати.

Сепак, и покрај препораките на стручните лица, рецептот не се почитува доволно. Студијата на Естебан спроведена во 2014-2016 година објави ризик од дефицит на фолати (ниво <3 ng/mL) од 13,4% кај жени на возраст од 18 до 49 години на репродуктивна возраст. Спротивно на тоа, кај девојчињата на возраст од 15 до 17 години, тоа е само 0,6%. Имајте на ум дека овие нивоа на фолати се добиени кај 532 жени во пременопауза во репродуктивна возраст и 68 адолесцентни девојчиња.

Витамин Б9: посилна суплементација кај некои жени

Некои жени имаат поголема веројатност да имаат недостаток на витамин Б9 од другите. Ова е пред сè случај за оние на кои дефект на невралната туба (NTD) веќе им бил дијагностициран за време на претходната бременост. Загрижени се и неухранетите жени или жените чија исхрана е неурамнотежена, како и жените со прекумерна тежина или оние кои се лекуваат за епилепсија или дијабетес. Тие бараат зголемен мониторинг и понекогаш посилна суплементација на фолна киселина.

Храна која содржи фолна киселина

Преку храната се добиваат најголем дел од резервите на фолна киселина. Но, за жал, ова не е доволно за да се обезбеди доволно за да се задоволат потребите на бременоста. Затоа е од суштинско значење дополнувањето во форма на таблети. Сепак, тоа не го спречува додавањето на храна богата со фолна киселина во нивните менија, напротив. Најпрво обложувајте се на зелен зеленчук (спанаќ, салати, грашок, боранија, авокадо...), но и на семки (наут, леќа...) и одредени овошја (цитрусови, диња, банани, киви...). Сепак, бидете внимателни со црниот дроб и отпадоците, кои се многу богати со фолати, но не се препорачуваат како мерка на претпазливост за бремени жени или жени кои сакаат да имаат бебе.