содржина
😉 Здраво на сите! Ви благодариме што ја одбравте статијата „Што се слободните радикали“ на оваа страница!
Од него многу зависи како старее човекот и стапката на промени што се гледаат во форма на брчки или опуштена кожа. Здравиот начин на живот и соодветната грижа придонесуваат за зачувување на младоста. Процесот на стареење е предизвикан од многу фактори.
Еден од нив се слободните радикали. Тие можат да ги оштетат клетките, што доведува до лоша состојба на кожата, како и многу болести. Сепак, можете да го контролирате нивниот број и да ги намалите штетните ефекти.
Слободни радикали: што е тоа
Слободните радикали (оксиданти) се опишани како нестабилни и високо реактивни елементи. Тоа се атоми со недоволен број на електрони во надворешната обвивка. Тие лесно реагираат со други супстанции, сакајќи да ги земат нивните електрони од атомите. На овој начин тие ги уништуваат здравите молекули, што резултира со оштетување на протеините или липидите.
Тие не само што делуваат на површини, туку можат дури и деструктивно да влијаат на структурата на ДНК. Вреди да се запамети дека самото присуство на слободни радикали не претставува закана; напротив, тоа е неопходно за кожата. Проблемот лежи во нивното хиперпродукција предизвикано од следниве причини:
- загадување на воздухот;
- стимуланси како што се алкохол, никотин;
- присуство на стрес;
- Сончеви зраци.
Кислородните оксиданти ја ослабуваат, меѓу другото, структурата на колагенските влакна и го забрзуваат процесот на стареење. Последиците од нивното дејствување можат да бидат и штетни по здравјето. Ова придонесува за развој на болести, вклучувајќи атеросклероза, рак, катаракта, кожни болести или проблеми со срцето.
Причини за стареење на лицето кај жените
Стареењето на кожата може да биде предизвикано и од ендогени (внатрешни) и од егзогени (надворешни) фактори. Првите вклучуваат генетски состојби, хормонални промени кои се случиле со текот на годините и дејство на слободните радикали.
Надворешните фактори, пак, ги вклучуваат условите на животната средина како што се степенот на загаденост на воздухот, ефектот на временските услови на дермисот (вклучувајќи го и УВ зрачењето) и, на пример, стресот. Со текот на годините, производството на колаген, еластин и хијалуронска киселина во телото се намалува. Кожата станува потенка, помалку еластична и мазна.
Процесот на стареење на дермисот често доведува до дехидрација, која е предизвикана од намалување на активноста на лојните жлезди и ефективноста на природната липидна бариера на дермисот во неговите заштитни дејства.
Промените на кожата поврзани со стареењето не зависат од волјата на една личност, но може многу да се направи за да се забави овој процес. Антиоксидансите се најдобриот неутрализатор за штетното дејство на слободните радикали.
Која храна содржи антиоксиданси
Во контекст на нега на кожата, многу се зборува за оксидативниот стрес. Тоа е состојба во која се нарушува рамнотежата помеѓу слободните радикали и антиоксидансите кои природно коегзистираат во телото. Антиоксидансите го надоместуваат недостатокот на оксиданти.
Што менува тоа? Така, тие престануваат да комуницираат со други молекули. Чистачите на слободните радикали ги неутрализираат нивните штетни ефекти, се спротивставуваат на оксидативниот стрес и ги штитат клетките од оштетување.
Вреди да се запамети дека ако некое лице води начин на живот што го изложува неговото тело на прекумерно производство на оксиданти (на пример, поради пушење, постојан стрес), тој треба да се обиде да си обезбеди многу антиоксиданси. Каде можам да ги најдам?
Антиоксидансите се наоѓаат во многу храна, на пример:
- бугарска пиперка, магдонос, агруми, зелка (витамин Ц);
- пченични и овесни трици, јајца, семиња, леќата (содржат селен);
- маслиново и сончогледово масло, бобинки, лешници, цели зрна (витамин Е);
- моркови, зелка, спанаќ, праски, кајсии (вит. А);
- месо, млеко, јајца, семки од тиква, мешунки, сусам (содржат цинк);
- зачини: цимет, кари, риган, каранфилче, шафран;
- пијалоци: зелен чај, црвено вино, какао, сок од домати.
Правилната исхрана треба да биде поддржана со грижа, употреба на козметика за лице и тело, обезбедување на кожата со антиоксиданси однадвор. Покрај витамините и минералите споменати погоре, вреди да се бараат супстанции како што се:
- коензим Q10;
- меланин;
- алфа липоична киселина;
- ферулна киселина;
- полифеноли (на пр. флавоноиди);
- ресвератрол.
Витаминот Ц ја стимулира активноста на витаминот Е, па затоа е препорачливо да ги одржувате заедно.
Правилна нега на кожа
Природно, со возраста, кожата станува се повеќе и повеќе млитава, а на лицето се појавуваат брчки. Но, со помош на здрав начин на живот можете да ја продолжите младоста и да го забавите процесот на стареење. Како да се направи тоа?
1. Погрижете се да има соодветна заштита од сонце. Експертите препорачуваат користење креми за лице со заштитен филтер не само во лето, туку и во текот на целата година.
Сончевите зраци ги оштетуваат клетките, предизвикувајќи процес познат како фотостареење. Потемнувањето на телото без редовна повторна примена на лекот со доволно висок филтер го забрзува процесот на стареење.
2. Здрава храна! Урамнотежената исхрана и правилната хидратација на организмот се основа не само за одржување на здравјето, туку и за младоста.
Треба да му обезбедите на вашето тело различни групи на храна кои ќе ги задоволат неговите нутритивни потреби. Избегнувајте мрсна, пржена храна и шеќер скриени не само во слатките, туку и во пијалоците и другата храна.
3. Не заборавајте да се движите! Физичката активност има големо влијание за одржување на физичката кондиција, зајакнување на имунитетот, слабеење на фигурата и состојбата на кожата.
Вежбањето го ублажува стресот, што ја ослабува природната способност на кожата да се брани од штетните надворешни фактори. Стимулира губење на колаген и еластин, кои се важни за негово одржување мазно и цврсто.
4. Заборавете на штетните стимуланси. Рамнотежата помеѓу антиоксидансите и слободните радикали е нарушена од стимуланси како никотин или алкохол. Тие треба да се избегнуваат или барем да се зголеми внесот на антиоксиданси поради нивната прекумерна употреба.
5. Обезбедете му на телото антиоксиданси! Со помош на одредени намирници и квалитетна козметика.
😉 Пријатели, ако ви се допадна статијата, споделете на социјалните мрежи. мрежи. Бидете здрави и убави!