Кожата е одраз на она што го јадеме! Навистина, храната има моќ да промовира добра хидратација, да му даде сјај на тенот, да ја ограничи појавата на брчки или мозолчиња. Следете го водичот за да ги прифатите рефлексите за убавина на вашите чинии. За четири недели, ќе почнете да гледате резултати.
Вистинската храна за сјајна кожа
Првата тајна за убава кожа: пијте најмалку 1,5 литри вода дневно. „Бидејќи ја навлажнува кожата одвнатре и е најдоброто природно средство против брчки (со доволно сон)“, вели д-р Лоренс Бенедети, микронутриционист *. Потоа, за да се донесе сјај и еластичност на епидермисот, важно е да се внесуваат доволно добри масти: омега 3 и 6. „Тие делуваат на стапката на хијалуронска киселина која и дава на кожата пополнет ефект“, објаснува таа. За оптимални резултати, менувајте ги маслата (семе од репка, ореви, итн.), јадете масна риба (сардини, скуша, лосос), семки од сончоглед и семки од тиква. Помислете и на бадеми, лешници…
Составете витаминизирани чинии
Потоа, витамините А, Ц, Е и минералите како силициумот имаат антиоксидантно дејство. Незаменлив за зајакнување на кожата и помагање да се заштити од слободните радикали, ја ограничува појавата на брчки и дава здрав сјај. Но, убавата кожа е поврзана и со урамнотежена цревна флора. За да го направите ова, обложувајте се на ферментирано млеко и зеленчук или мисо, овој јапонски препарат базиран на соја. Конечно, избегнувајте вишок слатки производи и протеини. Ова дуо го ослабува колагенот (кој ја обезбедува цврстината на епидермисот), што може да ги нагласи брчките и старечките дамки. За свеж тен, обложувајте се на пријателска храна.
Вечерна масло од првенство
Преполно со омега 6, маслото од јаглика е сојузник на дехидрираната кожа. Попознат по своите придобивки во козметиката, постои и во верзија на храна. Можете да го користите секој ден во зачините на вашите салати. За добро избалансирани преливи, измешајте масло од јаглика, масло од репка (омега 3) и маслиново масло (омега 9). Гурмански и супер хидратантен коктел!
Коприва
Нема потреба да се прави лице. Копривата се јаде во супа и е навистина вкусна. Има готови подготовки. Можете да се одлучите и за билни чаеви. Да се поврзе со коњско опавче. Две растенија богати со силициум, овој микроелемент помага да се зајакне колагенот и затоа и дава поголема флексибилност и отпорност на кожата.
Остриги
Нивната предност за убавина: многу богата со цинк. Не само, цинкот учествува во обновувањето на клетките, што овозможува подобро заздравување, на пример. Но, помага и за регулирање на производството на себум. Добар поттик за ограничување на појавата на мали мозолчиња и намалување на проблемите со сјајот на одредени области на лицето.
Црна рибизла или боровинка
Овие мали бобинки се вистински магични плускавци за кожата. Тие содржат многу витамин Ц, неопходен за производство на колаген. Но, тоа не е се. Тие содржат други антиоксиданси како што се флавоноиди кои го штитат епидермисот од слободните радикали, одговорни за стареењето на кожата, а со тоа и за брчките. Овошје за јадење свежо или замрзнато, придобивките се исти.
Води богати со минерали
Пиењето доволно е важно за хидратација на епидермисот, но може да изберете и вода богата со минерали. Помага за дополнително исцедување на токсините и прочистување на телото. Детокс ефект кој ќе се забележи и на кожата! А ако водата е богата со силициум како Розана или Арвие, ќе има и акција за зајакнување на колагенот.
Домати
Доматот ја должи својата црвена боја на богатството со ликопен, вреден антиоксиданс против стареење. Истражувањата покажаа дека храната богата со ликопен (лубеница, розов грејпфрут итн.) помага да се намали ризикот од изгореници. Значи, се разбира, добрите правила за изложување се од суштинско значење (заштита од сонце, капа, итн.), но доматите се додаток за подготовка на вашата кожа. За вистинска ефикасност, подобро е да се консумираат овие намирници редовно, пред и за време на периодот на изложеност.
Манго
Со својата прекрасна портокалова боја, мангото ја покажува високата содржина на бета-каротен (витамин А), моќен антиоксиданс кој дава здрав сјај и помага во подготовката на кожата за потемнување. Исто така е добар извор на витамин Ц, уште еден корисен антиоксиданс во борбата против стареењето на кожата.
Масна риба
Сардина, скуша, лосос обезбедуваат омега 3 која дава еластичност на кожата и има антиинфламаторно дејство, корисно за поправка и деконгестија на ткивото на кожата. Да се стави на чинија двапати неделно, фаворизирајќи ги малите риби како што се сардини, органските риби и менувајќи ги риболовните терени за да се ограничат загадувачите (жива, ПХБ, итн.).
*Повеќе за www.iedm.asso.fr