Дури и ако овие намирници не се во вашиот избран систем на храна, сепак можете да ги јадете. Тие, дефинитивно, нема да и наштетат на фигурата. Згора на тоа, производите за кои ќе зборуваме ќе му ги дадат на телото потребните елементи за успешна работа и нема да придонесат за дебелеење.
- За ужинка, секогаш можете да ја користите јаболка - извор на влакна, антиоксиданти и витамини. Во исто време, нивната содржина на калории е мала.
- Додадете во кое било јадење авокадо - извор на незаситени масни киселини, кои лесно се апсорбираат и имаат корисен ефект врз состојбата на кожата. Авокадото е многу задоволувачка состојка.
- Бугарска пиперка исто така нискокалорична, а сепак полна, богата со растителни влакна и витамин Ц.
- Зелка - бела, обоена, брокула - ќе помогне да се избегнат проблеми со варењето и да се спречат онколошки заболувања на гастроинтестиналниот тракт.
- грејпфрут го забрзува метаболизмот и ја задоволува желбата да се јаде десерт - затоа овој цитрус го сакаат многу нутриционисти.
- боровинки содржат влакна, како и антиоксиданти кои го штитат ослабеното тело за време на диетите од ефектите на слободните радикали.
- круши, ако немаат зацврстувачки ефект врз вашето тело, се корисни поради високата содржина на фолна киселина, калиум и јод. И нискокалоричната содржина на крушите овозможува нивна употреба за време на диета.
- домати, како извор на витамин Ц, се многу важни за функционирање на секој организам. И лишувањето од овој сочен производ за време на диета не вреди. Исто така, доматите содржат калиум, магнезиум, железо, цинк, калциум, фосфор и органски киселини.
- грав е извор на протеини од растително потекло кој е од суштинско значење за раст на мускулите. Заменете ги висококалоричните компири со грав-и ова веднаш ќе влијае на вашата фигура!
- Варено јајце може да биде обилен појадок или закуска. Совршено го олеснува апетитот и ви овозможува да се држите до главниот оброк.
- Мрсна рибаЛососот, особено, содржи здрави масти кои ја одржуваат кожата хидрирана и цврста, како и протеини за мускулите. Рибата е добра и за варење и содржи здрави киселини за мозокот и срцевата функција.
- Кафе без шеќер и крем ќе помогне да согорувате калории, едноставно немојте да се занесувате со тоа, бидејќи кафето е добро познат диуретик.
- Зелен чајкако извор на антиоксиданси, тоа ќе го подобри вашиот изглед и ќе промовира подмладување. Зелениот чај содржи корисни витамини како што се А, Б, Ц, Е, Ф, К, П, У.
- Природен јогурт - Друга алтернатива за грицкање која ќе помогне во подобрувањето на варењето на храната во желудникот и цревата, како и обезбедување на организмот со калциум и протеини.
- Каша - задоволителен извор на влакна, елементи во трагови и витамини. Ако не претерате со гарнир, не исклучувајте масла и сосови, тогаш житарките можат да станат основа на вашето мени.
Бидете здрави!