Златните правила на исхрана за жени над четириесет години беа објавени од британското издание на Дејли меил, обединувајќи ги главните експерти од областа на исхраната - нутриционисти и нутриционисти.
Нутриционистката Амелија Фриер, чие одделение е Викторија Бекам, советува откажете се од храна со малку маснотии и диета, од кои се отстранети главните "масни" компоненти - тие се заменуваат со стабилизатори, емулгатори, засладувачи. Таа исто така препорачува ограничете ја количината на овошје, бидејќи нивната злоупотреба може да доведе до скок на шеќерот во крвта.
Тоа го наведува и нутриционистот Janeејн Кларк не јадете храна со малку маснотии… Маснотиите се добри за вашето здравје бидејќи обезбедуваат заситеност и овозможуваат апсорпција на витамини растворливи во масти. Се разбира, не зборуваме за брза храна, туку за здрави маснотии што ги наоѓате во авокадо, маслиново масло, масна риба, ореви. Маснотиите можат да помогнат да се намали ризикот од деменција и многу болести. Јане жешко препорачува пиење кафе! Излезе дека неодамнешните студии докажуваат дека овој пијалок го намалува ризикот од развој на воспалителни процеси и буквално ја спасува деменцијата.
Нутриционистот Меган Роси охрабрува не исклучувајте сложени јаглехидрати од исхранатабидејќи ова може да доведе до заболување на цревата. Според нејзиното мислење треба да јадете најмалку 30 различни растителни јадења неделно - совршено ќе ја поддржи работата на гастроинтестиналниот тракт.
Препорачува нутриционистичкиот советник Ди Бретон-Пател гответе храна дома, но престанете да користите рафинирано растително масло: под влијание на висока температура, неговата структура се менува, се ослободуваат алдехиди, што може да предизвика развој на рак и срцеви заболувања. Преферирано јадете маслинка, кокос и гри.
Експертот за исхрана Jackеклин Калдвел-Колинс советува започнете го утрото со овошје и зеленчук како смуди или свежи сокови, а не житни култури со шеќер. Тие, исто така, препорачуваат нужно вклучуваат ферментирана храна во исхраната: кисела зелка, кефир, кимчи, комбуха, кои содржат корисни бактерии, влакна и пробиотици кои ја олеснуваат апсорпцијата на хранливите материи од телото.
Нутриционистот Хенриета Нортон предупредува на тоа не треба да купувате ефтини додатоци во исхраната и витаминибидејќи најчесто се направени од синтетички хемиски соединенија и не се апсорбираат. Точно, таа препорачува земање додатоци на храна со висок квалитет според упатствата на лекарбидејќи премногу витамини и минерали кои влегуваат во организмот можат да бидат опасни како и нивниот недостаток.