содржина
Класичен - најдобриот почеток на денот
Црн леб со парче сирење и црвена пиперка. Додадете варено јајце, портокал и чаша зелен чај на ова.
Вашето тело добива многу протеини и бавни јаглехидрати, а мозокот се полни со умерена доза на кофеин што се наоѓа во зелениот чај.
IQ појадок - ја зајакнува меморијата и ја подобрува концентрацијата
Природен јогурт со малку маснотии со мусли, ореви и боровинки. Плус голема чаша вода (најмалку 300 мл) за пиење пред јадење.
Пиејќи чаша вода пред појадок, одржувате оптимална рамнотежа на течности во организмот. Јогуртот со малку маснотии содржи живи бактерии на млечна киселина кои ја нормализираат цревната флора. Оревите се извор на витамини, минерали и незаситени масни киселини важни за мозокот, а боровинките содржат биолошки активни супстанции кои го стимулираат мозокот.
Енергичен - за оние кои одат на фитнес наутро
Смути направени од млеко со малку маснотии, банана, бобинки; мала шолја кафе или чај.
Содржи кофеин и брзо се апсорбира без преоптоварување на желудникот. Поради ова, телото е тонирано. Можете да започнете да вежбате кратко по појадокот. Млекото содржи протеини кои можат да ви помогнат да добиете мускули и да изгубите тежина.
За жени во брзање - го задржува чувството на ситост долго време
Овесна каша со млеко со малку маснотии, ореви, цимет и јаболко. Пијте со голема чаша вода (најмалку 300 ml).
Топла овесна каша е многу задоволувачка, особено ако се јаде полека. Оревите ќе додадат здрави масти и протеини во организмот, што ќе го продолжи чувството на ситост. Јаболката е богата со растителни влакна и овошен шеќер. Тие обезбедуваат стабилно ниво на шеќер во крвта.