За време на бременоста, мора да се придржуваме до многу ограничувања. Но, наскоро ќе биде можно да се заборават за нив.
Не правете го тоа, не одете таму, не јадете го. Спорт? Кој спорт? И заборавете на сексот! Постојат дури и чудни забрани: не правете чистење, не вратувајте, не плетете.
Да, носењето дете с still уште е наука, не полошо од диплома по физика. Мора да се прилагодите на нов начин на живот, на ново тело, на ново јас. И по породувањето, процесот започнува одново: ново тело, ново вас, нов начин на живот. Впрочем, бебето менува с everything, од почеток до крај.
Но, вие сакате да се вратите во обичниот живот! Повторно влезете во стари фармерки, одете на фитнес, ослободете се од ефектите на хормоналниот бунт како што се осип на кожата и потење. Кога може да се укинат забраните за секс и спорт, кога ќе исчезнат вишокот килограми и што ќе се случи со кожата и косата, вели експертот за здрава храна во близина на me.com Елена Полонскаја, акушер-гинеколог на мрежата на центри за репродукција и генетика „Нова клиника“.
Ако раѓањето се случило без компликации, можете да се вратите во интимен живот 4-6 недели по раѓањето. Потребно е толку долго за да се залечи раната во подрачјето на матката каде што беше закачена плацентата. Ако не чекате, тогаш пенетрацијата на патогени во матката може да предизвика сериозен воспалителен процес и други компликации. По породувањето, ризикот од инфекција е зголемен, затоа е неопходно строго да се почитуваат правилата за хигиена и да се користат ефективни методи на контрацепција.
Големината на матката станува с smaller помала секој ден. Големината на вагината постепено се намалува. За да се забрза закрепнувањето, лекарите препорачуваат да се прават вежби кои помагаат да се зајакнат мускулите во вагината, како што се Кегеловите вежби.
Ако се породивте со царски рез, интимниот живот можете да го започнете не порано од 8 недели по операцијата. Треба да се има на ум дека шиењето на абдоминалниот wallид, по правило, заздравува побрзо отколку на матката. Затоа, не треба да се фокусирате на неговата состојба, планирајќи да се вратите на вообичаениот сексуален живот.
Но, за губење на чувствата за време на сексот, во овој случај, не можете да се плашите, бидејќи гениталиите не се засегнати за време на царски рез.
Како да одредите дека вашето тело е веќе подготвено да толерира физичка активност нормално? Ако лохиите с has уште не застанале, спортот ќе треба да се одложи уште некое време. По царски рез, прекумерната физичка активност треба да се избегнува најмалку еден и пол месеци. Особено, стомачните вежби треба целосно да се елиминираат.
Пред да започнете со обука, задолжително консултирајте се со вашиот акушер-гинеколог за видот на оптоварување, интензитетот на вежбата. Многу зависи од тоа колку напорно вежбате пред и за време на бременоста. Сепак, дури и ако сте професионален спортист, нема да можете да го изложите телото на прекумерен стрес некое време. Не се препорачува сквотирање, кревање тегови над 3,5 кг, скокање и трчање.
Во текот на месецот, обидете се да не правите вежби поврзани со оптоварување на стомачните мускули, бидејќи тоа може да го одложи процесот на поправка на матката. Прекумерната активност може да предизвика тесни конци, неволно мокрење и крварење од гениталниот тракт.
Ако едвај чекате да започнете да работите на стомачните, започнете со вежби за дишење и свиткување и извртување на торзото. Малку подоцна, можете да започнете поефикасни тренинзи.
Ако сте биле неактивни пред и за време на бременоста, треба да бидете многу внимателни кога започнувате часови. Вашето тело не е навикнато на значителен стрес, а во постпарталниот период е најмалку подготвено за подвизи. Бидете сигурни да разговарате со вашиот акушер / гинеколог и тренер за активности што се соодветни за вас.
Во последната фаза на породување, плацентата е одделена, и некое време останува рана на местото каде што е прикачена на матката. Додека не заздрави целосно, содржината на раната - лохиите - се ослободува од гениталниот тракт.
Постепено, обемот на лохиите ќе се намали, и ќе има помалку крв во нивниот состав. Нормално, времетраењето на постпарталното празнење е 1,5-2 месеци. Ако лохиите завршија многу порано или, напротив, не престануваат на кој било начин, задолжително консултирајте се со вашиот акушер-гинеколог за совет.
Втората причина да трчате на лекар е косата. За време на бременоста, косата предизвикана од естроген има тенденција да стане погуста кај идните мајки. По породувањето, производството на овие хормони се намалува, а жените забележуваат дека косата им станала помалку бујна. Нема потреба да се грижите за губење на косата, но ако процесот продолжи дури и шест месеци по раѓањето на бебето, треба да се консултирате со специјалист.