„Имате извештај утре. Марш до масата! – „Неподготвеноста е нешто, има уште цел ден напред, подобро да се јавам на мојот пријател…“ Понекогаш таквите дијалози се одвиваат во нашата свест. И тоа не значи дека имаме поделена личност. И за што?
Концептот на субличности беше развиен во 1980-тите од психолозите Хал и Сидра Стоун.1. Нивниот метод се нарекува Дијалог со гласови. Поентата е да се идентификуваат различните аспекти на нашата личност, да се нарече секој по име и да се гледа како посебен лик. Координатниот систем многу се менува кога ќе разбереме дека внатрешниот свет не може да се сведе на единствен идентитет. Ова ни овозможува да го прифатиме внатрешниот свет во сето негово богатство.
Компоненти на моето „јас“
„Човекот е сложен систем кој е тешко да се сфати со разбирање одеднаш“, вели трансакцискиот психоаналитичар Никита Ерин. – Затоа, без разлика дали сакаме да се разбереме себеси или некој друг, за да ја олесниме оваа задача, се обидуваме да направиме разлика помеѓу поединечните елементи на системот, а потоа да ги комбинираме во „Јас сум личност која…“.
Со таков „елементарен“ пристап се зголемува специфичноста на перцепцијата. Што е покорисно да се знае: дека „тој е таков човек“ или дека „добро работи, но начинот на кој се однесува со другите не ми одговара“? Истата личност се манифестира на различни начини во зависност од околностите, околината, сопствената психичка и физичка благосостојба.
Како по правило, субличностите се јавуваат како заштитен психолошки механизам. На пример, ранливо дете кое расте во авторитарно семејство веројатно ќе ја развие субличноста „Покорно бебе“. Таа ќе му помогне да го избегне гневот на неговите родители и да добие љубов и грижа. А спротивната субличност, „Бунтовникот“ ќе биде потисната: дури и кога ќе порасне, тој ќе продолжи да ја следи навиката да ги покорува своите внатрешни импулси и да демонстрира покорност, дури и кога би му било корисно да се однесува поинаку.
Потиснувањето на една од субличностите создава внатрешна напнатост и ја исцрпува нашата сила. Затоа е толку важно да се изнесат на виделина субличностите од сенка (отфрлените), нагласува Никита Ерин.
Да претпоставиме дека деловната жена има потисната субличност „мама“. Три чекори ќе помогнат да се излезе на виделина.
1. Анализа и опис на однесување. „Ако сакам да бидам мајка, ќе се обидам да размислувам и да се однесувам како мајка“.
2. Разбирање. „Што значи за мене да бидам мајка? Како е да се биде таа?
3. Диференцијација. „Колку различни улоги играм?
Ако некоја субличност се внесе длабоко во несвесното, се зголемува ризикот во случај на криза да дојде до израз и да предизвика сериозно уништување во нашите животи. Но, ако ги прифатиме сите наши субличности, дури и оние во сенка, ризикот ќе се намали.
Мировни разговори
Различни делови од нашата личност не живеат секогаш во хармонија. Честопати има внатрешен конфликт помеѓу нашиот родител и дете: ова се две од трите основни состојби на „јас“ што ги опиша психоаналитичарот Ерик Берн (види рамка на следната страница).
„Да претпоставиме дека некој од Детската држава сака да биде танчер, а од матичната држава е убеден дека најдобрата професија на светот е докторот“, вели психологот Ана Бељаева. – А сега работи како лекар и не се чувствува исполнето. Во овој случај, психолошката работа со него е насочена кон решавање на овој конфликт и зајакнување на состојбата на возрасните, што вклучува способност за непристрасна анализа и одлучување. Како резултат на тоа, постои проширување на свеста: клиентот почнува да ги гледа можностите како да го прави она што го сака. И опциите може да бидат различни.
Едниот во слободно време ќе се пријави на часови по валцер, другиот ќе најде можност да заработи танцувајќи и да ја промени професијата. И третиот ќе разбере дека овој детски сон веќе ја изгубил својата важност.
Во психотерапевтската работа, клиентот учи самостојно да го разбира своето внатрешно Дете, да го смирува, да го поддржува, да му дава дозвола. Бидете вашиот грижлив родител и намалете ја јачината на звукот на вашиот критички родител. Активирајте го вашиот возрасен, преземете одговорност за себе и за вашиот живот.
Субличностите може да се сфатат не само како состојби на нашето „јас“, туку и како општествени улоги. И тие исто така можат да се спротивстават! Така, улогата на домаќинка често се коси со улогата на успешен професионалец. А изборот на само еден од нив понекогаш значи да не се чувствувате како целосно реализирана личност. Или една од субличностите може негативно да ја оцени одлуката што ја донел другата, како што се случи со 30-годишната Антонина.
„Одбив унапредување затоа што ќе треба да поминувам повеќе време на работа и сакам да видам како растат нашите деца“, вели таа. – Но, набрзо ми дојде помислата дека го уништувам мојот талент и почувствував каење, иако немаше ништо да променам. Тогаш сфатив дека овие мисли потсетуваат на гласот на мајка ми: „Жената не може да се жртвува на семејството!“ Чудно е што во реалноста мајка ми воопшто не ме осуди. Разговарав со неа, а потоа мојата „внатрешна мајка“ ме остави сама“.
Кој е кој
Секоја приказна е единствена, а зад чувството на незадоволство се кријат различни конфликти. „Проучувањето на различни состојби на „јас“ или субличности му помага на клиентот во иднина да ги најде и реши сопствените внатрешни противречности“, сигурна е Ана Бељаева.
За да одредиме кои подличности ги имаме, ќе помогне списокот на карактерни црти, позитивни и негативни. На пример: Љубезен, работохолик, досаден, активист... Прашајте ја секоја од овие субличности: колку долго живеете во мојот ум? Во кои ситуации најчесто се појавувате? Која е вашата позитивна намера (што добро правите за мене)?
Обидете се да разберете каква енергија се ослободува за време на дејството на оваа субличност, обрнете внимание на сензациите во телото. Можеби некои субличности се премногу развиени? Дали ти одговара? Овие субличности се сржта на вашиот карактер.
Да продолжиме со нивните антагонисти. Запишете ги спротивните квалитети што би можеле да ги имате. На пример, субличноста Добрјак може да има спротивност од Зљука или Егоист. Запомнете дали антагонистичките субличности се појавиле во какви било ситуации? Како беше? Дали би било корисно ако се појавуваат почесто?
Ова се вашите отфрлени субличности. Поставете им ги истите прашања како порано. Во себе сигурно ќе откриете неочекувани желби, но и нови способности.
Невидливи
Третата категорија се скриени субличности за чие постоење не сме свесни. За да ги најдете, запишете го името на вашиот идол - вистинска личност или позната личност. Наведете ги квалитетите на кои им се восхитувате. Прво во трето лице: „Добро ги изразува своите мисли“. Потоа повторете го во прво лице: „Добро се изразувам“. Ги имаме и талентите на кои им се восхитуваме кај другите, едноставно тие се помалку изразени. Можеби тие треба да се развијат?
Потоа запишете го името на личноста која ве нервира, наведете ги неговите особини кои ви предизвикуваат особена негативност. Ова се вашите скриени недостатоци. Дали мразите лицемерие? Анализирајте ги ситуациите во кои барем малку сте морале да бидете лицемерни. Која беше причината за ова? И запомнете: никој не е совршен.
Однадвор не е видливо како комуницираат нашите субличности. Но, односот меѓу нив влијае на самодовербата и благосостојбата, професионалната имплементација и приходите, пријателството и љубовта... Со тоа што подобро ги запознаваме и им помагаме да најдат заеднички јазик, учиме да живееме во хармонија со себе.
Дете, Возрасен, Родител
Американскиот психоаналитичар Ерик Берн, кој ги постави темелите на трансакциската анализа, идентификуваше три главни субличности што ги има секој од нас:
- Детето е состојба која ни овозможува да се прилагодиме на правилата, да се глупираме, да танцуваме, слободно да се изразуваме, но и да складираме детски трауми, деструктивни одлуки за себе, за другите и за животот;
- Родител – оваа состојба ни овозможува да се грижиме за себе и за другите, да го контролираме сопственото однесување, да ги следиме утврдените правила. Од оваа иста држава, ние се критикуваме себеси и другите и вршиме прекумерна контрола над сè во светот;
- Возрасен – состојба која ви овозможува да реагирате од „овде и сега“; ги зема предвид реакциите и карактеристиките на детето и родителот, моменталната ситуација, сопственото искуство и одлучува како да постапи во одредена ситуација.
Прочитајте повеќе во книгата: Ерик Берн „Игри што ги играат луѓето“ (Eksmo, 2017).
1 Х. Стоун, С. Винкелман „Прифаќање на сопствените јас“ (Eksmo, 2003).