содржина
Пишување во лето: придобивките од кажувањето како се чувствуваме
Психологија
Оставате запис од искуства и размислувања што ни помагаат подобро да ги разбереме нашите емоции
Да го искажеме со зборови она што го чувствуваме, без разлика колку е тешко, е корисно. Иако мислиме дека немаме никаков талент за тоа, само фактот на пишување, за нас, без никаква уметничка преправа, не исполнува со доблести. Иако на метафоричен начин велиме „дека го добиваме она што го имаме одвнатре“, тоа навистина е начин да се отвориме и да го изразиме она со што често се бориме, а што инаку не би биле способни.
И, иако секако, секое време е добро за тоа, летото станува едно од најдобрите времиња за пишување. Психологот Марта Балестерос, од ТАП Центарот, коментира дека во лето особено во деновите на одмор имаме многу повеќе слободно време да може да ни го посвети. „Овие
Деновите на одмор се добро време да најдете простор за да бидете порефлексивни; фокусирајте се на себе и на нашите потреби и емоции“, објаснува професионалецот. На овој начин, можеби ќе сфатиме што е тоа што треба да го „промениме“ за да се чувствуваме подобро. „Пишувањето е добар медиум за да ни даде можност да ги изразиме нашите потреби, да помогнеме да ставиме ред и да им дадеме структура на тие идеи, искуства или емоции и да можеме да ги канализираме тие размислувања и чувства на поорганизиран начин“, вели психолог.
Напиши како терапија
Марта Балестерос продолжува да коментира дека пишувањето, генерално, може да се смета за многу моќно терапевтско средство, бидејќи има неколку здравствени придобивки; особено на ментален и емоционален план. Професионалецот меѓу нив ја истакнува помошта што ни ја дава кога станува збор за подредување на нашите мисли, како и изнесување на виделина секое негативно или ограничувачко искуство, па таа ни помага да ги надминеме. „Исто така, ја зголемува и промовира меморијата, креативност и способност за учење; ни помага да се изразиме и да комуницираме појасно и концизно отколку вербално; генерираме самоспознание, бидејќи подобро ги разбираме сопствените мисли и тоа нè тера да ги регистрираме нашите искуства, што е ослободувачко и нè тера да го канализираме стресот“, продолжува психологот.
Меѓу придобивките што генерално ги опфаќа пишувањето, има и поконкретни, кога зборуваме за водење дневник. Марта Балестерос коментира дека пишувајќи дневник со одредена регуларност, генерираме свесност за нашата реалност, со што му даваме повеќе значење на она што се случува во нашата средина. „Некако учиме релативизирајте ги тие негативни емоции поврзани со тие доживеани искуства, навистина фокусирајќи се на она што ни треба. Поради оваа причина, спроведувањето на емотивен или искуствен дневник ни помага да ги ослободиме емоциите, да воспоставиме приоритети и да донесуваме одлуки појасно“, вели професионалецот.
Исто така со фикција?
Ако наместо да пишуваме за нашите искуства, тоа го правиме во фикциски формати, тоа, иако не сме свесни, носи и придобивки, бидејќи психологот објаснува дека „тоа е полесен и потечен начин на ги изразуваме нашите најдлабоки мисли, што не би се осмелиле да го направиме на подиректен начин“. „Ги користиме ресурсите на имагинацијата за да ни помогне да ги ослободиме нашите стравови и несигурности, ослободувајќи ги тие емоции преку ликовите или измислените приказни“, вели тој.
Конечно, зборуваме и за придобивките од читањето на она што самите го пишувавме во минатото. Кога повторно ги разгледувате зборовите, ние повторно доживуваме како се чувствуваме во тоа време. Исто така, вели психологот Марта Балестерос, тоа ни помага да ја промовираме меморијата и да размислуваме за она што го мислевме во тоа време. „Препрочитувањето подоцна ни помага да ја објективизираме таа ситуација: можеме да ја видиме од пореална призма, релативизирајќи го и зборувајќи за тоа искуство без страв“, коментира тој и заклучува: „Овие искуства не натераа да растеме и учиме, и затоа можеме да чувствувајте се повеќе мотивирани да продолжите.