Секој од нас би сакал да изгледа убаво и здраво. Оттука и постојано растечката популарност на разни вежби и тренинзи. Постојат книги за слабеење, блогови за нови, добро функционални диети, а на целиот Интернет можете да најдете многу кориснички совети како да ја постигнете фигурата од соништата. Меѓу огромниот број препорачани начини да изгледате здраво, посебна улога има јогата.
Тоа е вистински феномен во современиот свет. Зошто? Го комбинира тренингот на телото и умот, а во исто време помага да се постигне состојба на смиреност и релаксација. Оттука и растечката популарност џоги. Затоа го препорачуваат многу познати личности од светот на кинематографијата, музиката и спортот. И затоа многу луѓе кои имаат проблем да ја најдат вистинската форма на вежбање за себе ја избираат оваа конкретна форма јога. Во нашата статија „Јога за почетници“ ќе се обидеме да разговараме за најважните прашања во врска со џоги, кажи што всушност е игра и на што вреди да се обрне внимание кога ја започнувате вашата авантура јога.
Што е јога?
Многу од нас игра тоа е едноставно поврзано со многу напредна гимнастика, чии мајстори се способни да се преклопат на два дела и да изведат многу други комплицирани пози кои се во спротивност со нашите идеи за структурата и можностите на човечкото тело. Меѓутоа, всушност игра е повеќе од тоа. Јога тоа е всушност древен систем на индиската филозофија кој го проучува односот помеѓу телото и умот. Вистина игра комбинира вежбање на телото (главно асани) и медитација. Се состои од многу различни пози наречени асани кои помагаат за правилно истегнување на телото и зајакнување на мускулите. Асаните се комбинираат со техниката на дишење (пранајама), која помага да се оксигенира телото и да се активира правилниот проток на енергија.
Дали јогата е здрава?
Со огромни предности џоги за здравје одамна се вели. И ова не се само претпоставки. Имаше голем број на студии за ова, во кои е докажано дека практикувањето џоги е всушност здрава и се препорачува на луѓе од сите возрасти. Научниците обрнале внимание пред се на пранајамата, односно техниките на дишење, кои се подеднакво важен елемент јога за почетници и напредни асани.
Пранајама директно влијае на снабдувањето со кислород до одделните клетки на телото, благодарение на што телото на вежбачот е едноставно подобро оксигенирано. Дополнително, исто така е докажано дека практикувањето на пранајама помага во побрзо отстранување на токсините од телото, го олеснува согорувањето на калориите и конечно го намалува крвниот притисок, што може да биде корисно особено за луѓето кои страдаат од хипертензија. Сепак, ова сè уште не се единствените предности џоги. Многу лекари и терапевти го препорачуваат јога во случај на разни болести и ментални заболувања. Дава задоволителни резултати кај пациенти кои страдаат од депресија, анксиозност и се борат со стрес.
Јога за почетници - што треба да знаете?
Доколку планираме да започнеме со часови јога за почетници, вреди да се добијат некои основни знаења за училиштата џоги. Иако можеби изгледа така игра тоа е кохерентен и единствен систем, всушност има многу различни училишта џогикои, иако имаат заеднички карактеристики, се разликуваат и по одредени елементи. Јога за почетници треба да се одберат според индивидуалните предиспозиции и потреби. Некои видови џоги тие се подинамични, додека другите се постабилни. Некои бараат повеќе вежбање, додека други изгледаат полесни. Проверете ги различните понуди во вашиот град.
Јога за почетници не бара некоја посебна подготовка или купување на специјализирана опрема. Пред сè, ќе ни треба удобна облека што не го ограничува движењето. Особено добро ќе функционираат маица и хеланки. За вежби ќе ни треба и подлога, благодарение на која нема да ни се лизгаат стапалата, но некои школи џоги имаат душеци за учесниците, така што не треба да носите свои. Да се потсетиме и на тоа јога за почетници исто така често бара трпение. Првично, нема да можеме правилно да ги изведуваме сите асани. Сепак, нема што да се обесхрабрува. Благодарение на редовното вежбање, брзо ќе забележиме напредок.