Јогата има многу насоки и секоја има специфична функција: ја враќа силата, ја тренира волјата, опушта, има терапевтски ефект и тонизира.
Технички, сите школи за јога можат да се поделат на три области: динамична, статична и медитативна. Но, појавата на нови насоки постепено ја израмнува оваа поделба. Активните вежби се мешаат со пеење на мантри, истегнувањето е прошарано со медитација итн. Но, да се обидеме да се систематизираме.
Да почнеме со „најспортски“ пристапи. Оние кои ја сметаат јогата како начин да се вклопат во форма и сакаат да ја користат за тонирање на мускулите и согорување на дополнителни калории, треба да обрнат внимание на следниве области:
1. Аква јога. Вклучува голем број традиционални јога вежби, но тие се изведуваат во базен. Се заснова на истегнување и зајакнување на мускулите, масажа на внатрешните органи. Аква јогата често се практикува во фитнес клубови.
2. Бикрам јога. Се изведува во загреана просторија, каде што климата е блиску до тропска. Телото се загрева во него, товарот постепено се зголемува. Благодарение на ова, циркулацијата на крвта се подобрува, мускулите стануваат поеластични. Во такви услови, преоптоварувањето подобро се толерира.
3. Хата јога. Ја смета физичката благосостојба како неопходен услов за духовен развој. Овој стил е најдобриот начин да се запознаете со физичките аспекти на јогата без длабоко потопување во религијата. Главниот акцент во хата јогата е на вежбите за 'рбетот.
4. Моќна јога. Посебно бара физички тренинг, бидејќи е насочен кон развивање сила, флексибилност и градење мускулна маса. Овој тип на јога претпоставува дека преку надминување на физичките тешкотии ќе можете да се справите со нервната напнатост и стрес, да развиете волја. Подобрувањето на концентрацијата ќе биде убав бонус.
За најнеподготвените, погодни се други техники. Ако никогаш претходно не сте вежбале, тогаш подобро е да започнете со следниве практики:
1. Вино-јога. Оваа индивидуална програма го зема предвид вашето лично ниво на културен и физички развој. Тоа вклучува работа со тренер, медитативни пози и минимум сложени асани. Најважно е позитивните емоции кои позитивно ќе влијаат на целокупната благосостојба.
2. Ајенгар Јога. Оваа практика ја редефинира филозофијата на хата јогата. Ја зема предвид вашата способност за флексибилност и издржливост, гарантира целосно отсуство на непријатност. Со помош на специјални уреди (блокови, ремени, ролки) полесно ќе се изведуваат вежбите и резултатот нема долго да се чека.
3. Направете јога. Се смета за најмек стил. Тоа значи духовна обука. По овие практики, ќе бидете подобро подготвени за физички вежби кои бараат сила и издржливост.
4. Кундалини. Оваа насока во јогата помага да се откријат можностите на вашето тело и ум со минимален напор. Неопходно е да се изведат посебни вежби за дишење - тие ја активираат скриената енергија, пеат мантра и го оставаат телото да се истегне. Таквиот комплекс работи на подмладување и развој на самодоверба.
Сите практики на јога се насочени кон тоа да се осигура дека лицето го познава внатрешното „јас“ и наоѓа хармонија. Но, не секој посветува соодветно внимание на ова. За оние кои сакаат да се исчистат одвнатре и да се пронајдат себеси, обидете се да вежбате во овие насоки:
1. Џивамукти Јога. Однадвор, тоа наликува на мазен танц, за време на кој ќе почувствувате мир на умот. Вежбањето ве тера да одите понатаму, да се ослободите од стегите и да се смеете секој ден.
2. Јога Патанџали. Презема целосна контрола над емоциите и желбите, но не имплицира аскетизам. Часовите со овој тип на јога се во тесна врска со учителот, поради што има максимално потопување.
3. Крипалу. Кога изведувате вежби од овој тип на јога, најдобро можете да го разработите вашиот духовен свет. Ова е можно поради адаптација на вежби за одредена личност. Танц, песна или масажа – вие избирате, главната работа е свесноста и концентрацијата на вашите чувства.
4. Тантра јога. Тој е способен да ги насочи „празни“ желби кон внатрешен развој, помага да се прочисти менталната суштина. Тантра јогата учи на самољубие без зголемување на човечкото его.
Ви посакуваме да најдете свој тип на јога, кој ќе ви помогне не само да бидете во добра физичка форма, туку и духовно да се развивате.