Јога: не сте знаеле дека вака ќе биде

1. Животот е борба

Ова е она што ќе го разберете на прво место кога ќе започнете да правите таква „тивка“ активност како јогата. Она што се случува на јога душекот, всушност, е олицетворение на сè што ни се случува во животот: нашиот однос со себе, нашите стравови, граници и ограничувања. Начинот на кој се споредуваме со другите.

Мускулите болат од напор, дишењето останува без здив, се чини дека потта се акумулира на вашите веѓи. И иако оваа борба е физичка, знајте дека во исто време голема борба се одвива во вашиот мозок.

2. Желбата да се споредувате со другите

Едно е да се гледаат убави слики на Интернет (особено фотографија од личност која седи во положба на лотос наспроти зајдисонце), а сосема друго е кога ќе дојдете на час и ќе бидете опкружени со цела просторија со вистински луѓе кои седат во ова позиција. Убава и не толку убава. Споредувањето има многу форми, а вашата задача е да научите како да се справите со нив.

Не успевате и се чувствувате како цврста камена статуа. Или сепак се случило, но телото бара што поскоро да излезе од оваа неподнослива положба. И почнуваш да преговараш со него: „Јас ќе останам додека овој човек е до мене, а штом ќе заврши, ќе завршам и јас, добро? Или некој се срушил во близина, а вие мислите: ова е тешко, нема ни да се обидам.

Јогата е дисциплина, ментална и физичка. И еден од најголемите предизвици што таа ви ги поставува е да останете и умот и телото во границите на вашиот килим. Не случајно многу вежби се изведуваат со полузатворени очи.

Сè што ве засега вие сте вие ​​самите. Сè што се случува на десетина сантиметри од вас е веќе друг свет и друга личност. Тоа не може да ве изнервира или одвлече вниманието.

Ние се натпреваруваме само со себе. Не е важно дали те гледа соседот или целата соба. Оваа поза ви помогна минатиот пат, а денес не функционираше. Да, ова е практика на јога. На вас влијаат многу внатрешни и надворешни фактори, а она што беше постигнато вчера мора да се постигне повторно секој пат.

3. Има среќа. Но, можеби не

Една од целите на јогата е да ја ставите во движење енергијата што се акумулирала во вашето тело, за да му овозможите да циркулира. Емоциите од нашите претходни искуства - и добри и лоши - остануваат во нашето тело. Стоиме на тепихот за да се кренат од дното.

Понекогаш тоа е чувство на радост, сила, со која живеете уште неколку дена по вежбањето. Понекогаш се чувствувате како да вежбате во густ облак од негативни мисли, спомени за кои се надевавте дека ќе ги заборавите и чувства кои се чинеше дека ги надминувате.

Се обложувам дека кога дојдовте на првата лекција, немавте поим дека ќе биде вака.

Кога тоа ќе се случи, јогата престанува да изгледа како слика од рекламна книшка. Не седите во положбата на лотос полна со мудрост. Го пакуваш тепихот, земаш крпа натопена со пот и немаш желба да им кажеш неколку убави проштални фрази на соседите. Сакате да бидете сами, во тишина и да размислувате.

4. Ова е обука на вашата иднина

Постои причина зошто јогата се нарекува практика. Она што ви се случува на душекот е тренинг за тоа како се однесувате надвор од ѕидовите на салата.

Не заборавајте да земате длабоки вдишувања додека сте на работа или во автомобил. Кога редовно практикувате јога, ќе откриете дека имате сила да се справите со многу проблеми.

5. Јогата не е пози

Ова е првенствено приказна за тоа како да се обединат телото и умот. Понекогаш наједноставните пози се ослободувачки и се чувствуваме како конечно да сме целосно тука во нашето тело.

Часовите по јога не гарантираат задоволство, секогаш, секоја минута. Стоењето на тепих е како покана: „Здраво свету. И здраво ме.»

Што ни се случува за време на вежбањето?

Јогата не треба да се сфаќа како релаксација. Сите нејзини пози бараат концентрација и контрола.

Ајде да набљудуваме девојка која седи во наједноставна положба со скрстени нозе. Што се случува во ова време?

Девојката ја држи главата исправена, рамената не треба да се креваат, како што велат тренерите, „кон ушите“, и да биде напната. Таа мора да се погрижи 'рбетот да остане исправен, градите да не се потонати, а грбот да биде заоблен. Сето ова бара мускулен напор. А притоа е сосема мирна и погледот не талка наоколу, туку е насочен напред, во една точка.

Секоја поза е внимателен баланс помеѓу затегнување на некои мускули и опуштање на други. Зошто во исто време да испраќате контрадикторни импулси на вашето тело? За да можете да ги балансирате овие спротивности - не само на вашето тело, туку и на вашиот ум.

Телото учи да реагира на противречности не во смисла на „или-или“. Всушност, вистинската одлука често вклучува интеграција на различни опции, потреба да се изберат „и двете“.

На претерано флексибилното тело му недостасува цврстина, а понекогаш недостатокот на концентрација и концентрација може да предизвика повреда. Така е и во преговорите - ако сте премногу приспособливи, може да изгубите многу.

Но, силата без флексибилност ќе ве остави крути во напнатоста. Во врска ова е еднакво на гола агресија.

И двете од овие крајности веќе содржат потенцијален извор на конфликт. Со вежбање дома, во тишина, учење да ги усогласите спротивставените импулси во телото, ја пренесувате оваа способност за постигнување рамнотежа во надворешен живот полн со постојани предизвици.