10 знаци кои покажуваат дека сте премногу стресни (што можеби не сте ги знаеле)

Денес се справуваме со тешките работи: стресот. Да ги разјаснам работите: еве ќе зборувам со тебе за хроничниот стрес, знаеш, овој пријател кој трајно се населува во твојата глава да ти го расипе секојдневието.

Акутен стрес, оној што го имаме пред состанок, испит, говор, важна најава... тоа е добар стрес! Ах, сувото грло пред орално, малата дијареа пред пишување, пулсот што се занесува за бакнеж... за малку ќе ми недостигаше!

Значи, да се вратиме на нашиот непријатен хроничен стрес. Ова се 10-те знаци дека сте премногу под стрес. Ако накратко се препознавате на места, не паничете, тоа се случува. Ако, пак, целиот твој портрет го сликам пред твоите очи, ќе треба да размислиш да направиш нешто.

1- Мускулна напнатост

Кога сте под стрес, вашето тело се обидува да „реагира“ на оваа надворешна закана што ја перцепира. Затоа, вашите мускули испраќаат предупредувачки сигнал, особено преку адреналинските нагли кои имаат ефект на прекумерно контракција на вашите мускули, за да ги поттикнат без валидна причина.

Болката може да биде континуирана, како и да се појави во остри врвови, зависи од луѓето. Вратот, грбот и рамената се првите што се засегнати.

2- сеприсутен замор

Стресот е особено тежок тест за телото кое ќе мора постојано да се бори да го врати назад. Едноставно кажано, тој нема да има време да ги наполни батериите и вашето вообичаено темпо на живот ќе изгледа неподносливо.

Така, кога сте под стрес, вообичаено е да бидете исцрпени на крајот од денот, и физички и психички. Ако вашиот стрес е поврзан со работата, силно се препорачува привремено исклучување за да се избегне исцрпеност.

3- нарушувања на спиењето

Тешко е да спиете кога сте исцрпени и само го сонувате вашиот кревет, зарем не е изненадувачки? Да ја кажам вистината не толку. Главниот бран на мирен сон е директно нападнат од кортизол, хормон кој се лачи од стресот.

Значи, ако имате проблеми со спиењето, особено во вториот дел од ноќта, нема потреба да барате повеќе.

Прочитајте: 3 токсични личности што треба да ги знаете

4- Нарушувања во исхраната и варењето

Како резултат на траума, губењето на апетитот во услови на стрес го отелотворува одбивањето на вашето тело да соработува, да прифати ситуација што го повредува. Тој штрајкува со глад.

Нивото на варење не е подобро: чувството на надуеност, запек... овие ефекти сепак лесно се бришат ако внесувате многу влакна, пиете максимум (вода, јас наведов) и вежбате малку спорт секој ден.

5- Срцеви проблеми

Стресот го зголемува вашиот крвен притисок, понекогаш до хипертензија. Ризикот од васкуларно-срцев удар потоа се зголемува десеткратно. Холестеролот е исто така погоден: LDL, наречен лош холестерол, се зголемува додека добриот (HDL) има тенденција да се намалува, поради модификација на липидите (структури формирани од липидите за време на нивното склопување).

6- Намалување на вашите когнитивни способности

Повторениот стрес доведува до воспаление на мозокот, особено на хипокампусот, кој е директно одговорен за меморијата.

Покрај тоа, го опседнува вашиот мозок, што ве прави помалку внимателни кон надворешниот свет: ја губите концентрацијата, правите чести грешки во работата и ја удвојувате вашата несмасност.

Во принцип, вие сте помалку продуктивни и ефикасни бидејќи вашиот мозок никогаш не е целосно посветен на она што го правите.

7- Раздразливост, лутина и чести промени во расположението

Нема среќа, истиот хипокампус е одговорен и за дел од функцијата на „емоциите“ на мозокот. Затоа што го иритирате предизвикува одредена емоционална нестабилност кај вас. Секоја емоција изгледа директно од акционен филм или романтична комедија!

Преминот од смеа во солзи е затоа доста чест, како и изливите на гнев и нервоза од секаков вид. И преосетливи и изненадени, вие сте вистински мал подарок за оние околу вас.

Да прочитате: Многу плачење е знак на ментална сила

8- Изглед или развој на зависни однесувања

Тоа е прилично сигурен показател и лесно може да се забележи кај секој корисник на супстанции кои предизвикуваат зависност. Тутун, алкохол, но и нездрава храна и коцкање особено.

Процесот е како што следува: вашиот мозок, свесен за својата состојба на лошо, бара да избега, да ве задоволи. Се изолирате во нешто што го асимилирате со благосостојбата со значително зголемување на неговата потрошувачка. Внимавај!

9- Намалено либидо

Вашиот мозок повеќе не си ги дозволува овие моменти на задоволство, овие мали возбудувања на животот. Либидото се храни со нашите фантазии. Сепак, ние си дозволуваме да го имаме само кога се чувствуваме безбедно и мирно.

Едноставно кажано, тоа е малку како пирамидата на Маслоу, од која секое скалило се искачува кога ќе се стекне претходниот. Ако вашиот череп е фиксиран за големи проблеми, никогаш нема да го направи следниот чекор и ќе се заглавите на вашиот стрес.

10- Губење на радоста на живеењето

За твоја жал, најлошото го зачував за крај (иако либидото беше сериозен претендент). Стресот акумулиран на долг рок може да доведе до нешто уште поштетно: депресија.

Неговите почетоци се повлекување во себе, губење на радоста на живеењето. Будењето е се потешко, а насмевката станува вистински предизвик.

Како заклучок, симптомите се од сите видови: физички, психолошки и когнитивни. Негативна страна е што повеќето од овие симптоми влијаат еден на друг, што го отежнува закрепнувањето. Ако се најдете застрашувачки во сите овие точки, првото нешто што треба да направите е да го идентификувате изворот на вашиот стрес.

Работа, семејство, здравје, пари?

Во принцип, нема потреба да гледаме многу далеку, со овие 4 области брзо ги заобиколуваме стресните фактори. Во секој случај, не се откажувајте и присилувајте се да реагирате, малку по малку одиме по падината.