Грандиозните планови за слабеење и пронаоѓање на леснотија во телото може да почнат да се реализираат со мал, но сигурен чекор – да се изгради вистинската врска со водата.
Правило 1 Започнете го денот со чаша вода на празен стомак. Можете да додадете парче лимон или ѓумбир.
Правило 2 Пијте една или две чаши вода пред секој оброк. За 15-20 минути.
Правило 3 За време на оброците, не мијте ја храната со вода, не го попречувајте природниот процес на варење.
Правило 4 После јадење, не пијте вода еден до два часа.
Правило 5 Пијте повеќе од 2 литри чиста вода дневно. Или 8-10 чаши.
За да се пресмета оптималната количина на вода што треба да се пие дневно, СЗО препорачува да се користат следните формули: за мажи – телесна тежина x 34; за жени – телесна тежина x 31.
Правило 6 Пијте само топла вода. Ладната вода не е погодна – не се апсорбира веднаш, на телото му треба време и енергија за да ја „загрее“.
Правило 7 Пијте прочистена, негазирана вода. Добро е да пиете и топена вода – за да го направите ова, замрзнете ја флашираната вода и оставете ја да се стопи.
Правило 8 Пијте ја водата полека, во мали голтки.
Правило 9 Секогаш чувајте пред очи, на маса, во чанта, шише со вода за пиење.
Правило 10 Пред спиење испијте чаша чиста вода.
Диетата со вода е контраиндицирана кај болести поврзани со уринарниот систем и срцето, кај хипертензија и дијабетес. Исто така, оваа диета не се препорачува за бремени жени. Оние кои се веќе дебели треба да бидат претпазливи за тоа: со високо ниво на инсулин во крвта, може да се појави едем.