содржина
Кога последен пат се грижевте за себе? Не, не зборувам за 2 крема, 3 лосиони и 40 минути дневна шминка што општеството ви ги диктира.
Зборувам за вистински себични задоволства, оние на кои повеќе не одвојуваме време да уживаме, премногу зафатени со стрес поради X или Y причина. Затоа престанете да го злоупотребувате вашето тело и ум со опасно темпо!
Денес ви нудам 10 работи што треба да ги направите за навистина да се грижите за себе.
1- Направете пауза
Остриот прекин во исцрпувачкиот ритам може да направи многу добро. Семејството, пријателите, работата... колку и да е возбудлив вашиот секојдневен живот, ако го оставите настрана неколку моменти, ќе ви биде корисно.
Тргнете се од сето тоа на неколку часа. Пресечете го интернетот и телефонот, најдете се на мирно место, погодно за исполнетост.
Без разлика дали гледате во ѕвездите и ја замислувате нивната историја, ја слушате вашата омилена музика или дозволувате брановите да се лулаат, она што е важно е да го оставите засекогаш.
2- гответе сами
Замрзнатиот путер и кордон блу лушпите ви се корисни кога сте во брзање. Но, да си уживате барем два пати неделно со вистински оброк не е луксуз.
Користете свежи производи кои особено ги сакате, влезете во кујната и згответе едно од вашите омилени јадења. Покрај задоволството од пупките за вкус, ќе го имате и задоволството што сами сте го произвеле ова ремек дело.
3- Бидете разиграни
Ако кај децата играта се нарекува витална активност, кај возрасните таа често се занемарува. Иако играме, нашите активности често се рационализирани (имаме цел да постигнеме, логика да почитуваме).
Така, не дозволуваме разиграната страна да експлодира. Игрите со улоги, градежните игри, игрите на одборот... сепак сите се одлични за нас! Често се придружени со смеа, понекогаш со одредено лично задоволство и постојано ја поттикнуваат нашата креативност.
4- Наполнете ги батериите во срцето на природата
Природата го повторува нашиот длабок инстинкт и ние секогаш се чувствуваме во наш елемент. Шумските прошетки и планинските експедиции имаат повеќе придобивки отколку што мислите. Природните елементи ни помагаат да ги исфрлиме стресот, анксиозноста, депресијата и другите негативни чувства.
Морето, на пример, ќе ви помогне повторно да заспиете благодарение на чистиот воздух, додека малку пливање ќе ви овозможи да ги надополните минералите и елементите во трагови.
5- Осмели се на забранетите задоволства
Овој измамник од вашите соништа, овој ден на одолговлекување што се пресликуваше со месеци, овој концерт, ова шоу, оваа нова книга на Максим Чатам... почестете се со нив!
Нема смисла да се обвинувате себеси за најмало задоволство што си го давате, животот е направен за да се живее. Исто така, дајте си средства да се задоволите себеси: облека, фризер, нега... вие ги заслужувате!
6- Правете добро околу себе
Многу вистинита поговорка од Николас Шамфорт вели: давањето е потрајно задоволство од примањето затоа што тој што дава е тој што најдолго памети.
Затоа, бидете дарежливи, знајте како да понудите без да чекате за возврат, ќе си правите услуга. Малку внимание, непредвидени подароци, бесплатни комплименти... можностите се бескрајни!
7- Знајте да кажете да кога
Не се срамете и не плашете се да кажете „да“ на она што ви го нуди животот. Премногу често се двоумиме, одолговлекуваме пред ситуација која иако примамлива, не плаши.
„Навистина не знам“, „ќе видиме подоцна“ или „што ако не беше добро? Се типични манифестации на ирационална неодлучност кога се соочуваат со примамлива понуда. Одбијте се самоисклучување и дозволете си да бидете заведени од предлозите кои ја будат вашата љубопитност.
Отсега, можеби е да, тоа е тоа!
8- Знајте да одбиете
Ако е добра работа да се осмелите да кажете да на она што ве тера да штиклирате, не паѓајте во другата крајност: никогаш да не кажете не, се запоставувате себеси. Страв од конфликт, судење, отфрлање, причините се многу.
Во професионалниот живот, неможноста да се каже не е една од главните причини за исцрпеност. На лично ниво, резултатите се исти: ако секогаш барате да угодите, заборавате на сопствените потреби.
Затоа, да научите да им кажувате не на другите е начин да си кажете „да“ на себе: ние ги држиме ширум отворените очи на нашите сопствени желби за да не бидеме обземени од оние на другите.
9- Екстернализирајте ги вашите емоции надвор од видното поле
Општеството нè обликуваше на таков начин што понекогаш е невозможно јавно да ги изразиме нашите чувства. Наместо да експлодирате внатрешно, ништо не ве спречува да го направите тоа приватно!
Плачењето, врескањето од омраза или радост, искажувањето на вашите неволји и желби сами пред себе е многу здрав и ослободувачки процес.
Можете дури и да ги вербализирате вашите чувства. Спротивно на тоа, потиснувањето на она што го чувствувате е како да се лажете себеси и на крајот води до хронична непријатност.
10- Одвојте време…
Како што вели лисицата во Малиот принц: „Ние ги знаеме само работите што ги скротуваме. Мажите повеќе немаат време да знаат ништо“. Докажете дека е погрешно! Најдете време да ја скротите вашата околина, да живеете во моментот онолку колку што треба да трае.
Условени сме да бидеме продуктивни, ефикасни, ефикасни... понекогаш, мора да знаете да кажете стоп. Среќата не зависи од бројот на активности содржани во вашиот ден, туку од задоволството што секоја ви ја носи.
Заклучок
Да заклучиме, прилично е лесно да се грижите за себе со малку секојдневни внимание, само треба да ги искористите околните можности.
Забележете дека „блокирањето на прозорецот за да се грижи за себе“ е антипродуктивна техника која генерира повеќе стрес од било што друго.
Ставот за усвојување е похолистичен: мора да се влијае на вашиот целокупен начин на живот, затоа осмелете се да си ги дадете овие привилегирани моменти веднаш штом ќе ви се допадне.