Не постојат лесни и кратки начини за слабеење, но постојат работи кои го подобруваат метаболизмот на телото. Редовното вежбање и доволно сон играат клучна улога во ова прашање. Но, не заборавајте дека постојат голем број на производи, чие воведување во исхраната, значително го подобрува метаболизмот.
Ние нудиме листа од 11 такви производи, но не заборавајте дека ова се само асистенти за ослободување од вишокот килограми. Проблемот не може да се реши едноставно, без вложување напори и заборавање на физичката активност.
Лути пиперки
Сите видови лути пиперки имаат способност да го стимулираат метаболизмот и циркулацијата на крвта. Овие зачини содржат капсаицин, кој ја зголемува циркулацијата на крвта. Дали забележавте дека после зачинети јадења ве фрлаат во треска? Ова е резултат на зголемување на метаболизмот, кој се зголемува за 25% од храната со пиперка и се задржува на ова ниво до 3 часа.
Цели зрна: овес и кафеав ориз
Целите житарки се богати со хранливи материи и сложени јаглехидрати кои го поттикнуваат метаболизмот преку стабилизирање на нивото на инсулин. Овесната каша, киноата и кафеавиот ориз се долгорочни извори на енергија без шила поврзани со висока содржина на шеќер. Нивоата на инсулин се важни бидејќи нивното зголемување му сигнализира на телото да складира масти.
Брокула
Содржи витамини Ц, К и А, како и калциум - добро познат согорувач на масти. Една порција брокула обезбедува норма на фолна киселина и влакна, а исто така го заситува телото со антиоксиданси. Ова е најдобриот производ за детоксикација во исхраната.
супи
Студијата спроведена на Универзитетот Пен Стејт покажа дека комбинацијата на цврсти и течни материи во супите ја намалува вкупната количина на внесена храна, го забрзува метаболизмот и ги согорува мастите.
Зелен чај
Веќе е кажано многу за фактот дека екстрактот од зелен чај го зголемува метаболизмот и исто така е полн со антиоксиданси кои активно се борат против слободните радикали.
Јаболка и круши
Студијата на Државниот универзитет во Рио де Жанеиро покажа дека жените кои јаделе три мали јаболка или круши дневно изгубиле повеќе килограми од контролната група. Предноста е широката достапност на органски јаболка и круши.
Ð¡Ð¿ÐµÑ † ии
Од лук до цимет, сите зачини се најдобриот начин да го одржите вашиот метаболизам висок. Особено ефикасни се зачинетите зачини како црн пипер, семе од синап, кромид и ѓумбир во прав. Канадските научници тврдат дека зачините им помагаат на луѓето да согорат 1000 калории повеќе дневно од оние кои јадат незачинета храна.
цитрус
Грејпфрутот и другите агруми ни помагаат да согоруваме маснотии. Ова се должи на високата содржина на витамин Ц, кој ги измазнува скоковите на инсулин.
Храна богата со калциум
Студијата спроведена на Универзитетот во Тенеси покажа дека луѓето кои примале 1200-1300 mg калциум дневно изгубиле двојно повеќе килограми. За да го започнеме нашиот метаболизам, треба да јадеме храна која е богата со калциум. Ако калциумот има недостаток во храната, се препорачуваат додатоци како што е калциум оротат.
Храна богата со омега-3
Омега-3 масните киселини одлично го зголемуваат метаболизмот. Тие го намалуваат производството на хормонот лептин. Лабораториските глувци со ниско ниво на лептин имале побрз метаболизам. Извори на омега-3 масни киселини се јаткастите плодови, семките, маслата од коноп и ленено семе.
Чиста вода
Иако водата не се смета за храна, таа го поттикнува метаболизмот. Пиењето вода го забрзува согорувањето на мастите, како и го потиснува апетитот и ги отстранува токсините.
Не пијте газирана лимонада и енергетски пијалоци. Иако содржат кофеин, кој дава поттик, тие нема да ви помогнат да изгубите тежина и да го подобрите метаболизмот. Кога јадете храна што е наведена во оваа статија, треба темелно да ја џвакате храната, што помага при варење. Спијте доволно, избегнувајте што е можно повеќе стрес. Фокусирајте се на кардио. Периодично чистете го дебелото црево, црниот дроб и жолчното кесе. Ова ќе го подобри и метаболизмот и целокупното здравје.