Има многу прашања за исхраната на жената која стана мајка за прв пат. Поддржувачите и противниците на специјалната диета за „хранење“ додаваат нејасност, опсипувајќи ја збунетата мајка со тешки аргументи од двете страни.
Не толку одамна, породилната болница издаде импресивен список на забранети производи, оставајќи ја мајка ми буквално на гола каша од хељда без витамини и елементи во трагови содржани во овошјето, зеленчукот и млечните производи.
До денес, нема такви строги ограничувања, бидејќи е докажано дека исхраната на глобално ниво не влијае ниту на хормоналниот осип на доенчињата, ниту на формирањето на колика кај бебето. Некои мајки јадат јаболка, а нивното дете спие цела ноќ без грижа, друга мајка плаќа парче тиквичка во непроспиена ноќ.
Сепак, тоа не значи дека можете да јадете како досега, без да направите попуст на доењето. За новородената мајка, постојат голем број правила кои треба да се следат во исхраната по породувањето.
Правило 1. Постепеност
Никој не знае со каква чувствителност на производите на свет дојде едно мало лице. Затоа, секако, за почеток треба да започнете со нетешки производи кои не предизвикуваат надуеност пред се кај мајката. Доколку видите дека детето мирно спие и ништо не му пречи, по неколку дена внесете некој нов производ и проширете го вашето мени со витамински зеленчук и овошје.
Можете да започнете со парен и варен, како и печени производи, постепено преминувајќи на сурови. Зеленчукот и овошјето треба да бидат сезонски и областа во која се наоѓате. Подобро е да се напушти егзотичното.
Постепено проширете ја палетата на млечни производи и маснотии – путер, павлака.
Алергенските производи исто така се воведуваат постепено, почнувајќи од еден залак. И при најмала негативна реакција на бебето, веднаш исклучете го воопшто неколку недели.
Правило 2. Умереност
И покрај фактот дека вашето бебе реагира добро на одреден производ, знајте ја мерката и не го проверувајте бебето за количината на изедена храна. Ако не се прелива на мед, тогаш не треба да си дозволувате повеќе од неколку лажички од него на ден.
Посебно воздржувајте се од штетни производи – слатки, брашно, масни, пржени, чадени, газирани пијалоци, бидејќи вашиот апетит е зголемен и недостатокот на сон влијае, но потрошувачката на енергија не е зголемена, а тоа брзо ќе влијае на вашата тежина не на подобро.
Правило 3. Различност
Исхраната на доилка треба да биде полна и разновидна. Која е употребата на една овесна каша и неколку крекери? Психолошката состојба брзо ќе се промени на полошо и радоста на мајчинството ќе избледи. И бебето нема да има доволно витамини и минерали неопходни за неговиот раст и развој.
Исхраната треба да содржи здрави масти, протеини и јаглехидрати кои ќе обезбедат поттик на енергија и ќе го натераат хормоналниот систем да се опорави по огромен стрес - бременост и породување.