Изберете „храна за удобност“
Удобната храна не е спротивна на здравата храна. Секој од нас има индивидуални карактеристики и преференци за исхрана. Многумина погрешно веруваат дека чоколадната лента може да ги направи посреќни. Да, можеби, но за многу кратко време.
Нема ништо лошо во тоа да се утешите од храната. Она што го јадете може да ви помогне да го видите животот појасно, да имате почист ум, да живеете во сегашниот момент и да размислите за начини како да се справите со животните предизвици. Значи, што е „храна за удобност“?
Според Ајурведата, кога јадете според вашата конституција (doshas) и во вистинска количина, храната станува лек. Тоа ви дава ментална и физичка енергија и помага да се стабилизираат промените во расположението. Дури и кога јадете храна која предизвикува нерамнотежа, уживајте во нив! Исто така, пијте многу топла вода во текот на денот. Ако не сте јаделе добро во минатото, на вашето тело ќе му треба време да се прилагоди на новата диета, но веднаш ќе забележите подобрувања. Направете го тестот за доша и дознајте која храна е соодветна за вас, а која не.
Балансирајте ја вашата енергија
Кога вежбате Tree Pose, го зголемувате вашиот фокус, сила, рамнотежа, благодат и леснотија. Покрај тоа, го подобрувате протокот на крв во вашето тело, што помага да се подобри вашето расположение.
Како да се направи асана:
Држете се за задниот дел од столот со рацете ако ви е тешко да балансирате.
Почувствувајте ги вашите стапала вкоренети во земјата. Внимавајте на мускулите на нозете и чувствувајте дека 'рбетот ви е издолжен. Врвот на главата треба да биде насочен кон таванот и да брза кон небото.
Префрлете ја тежината на левата нога, забележете колку цврсто е засадена на земја.
Вдишете користејќи ги стомачните мускули додека ја кревате десната нога од подот и ставете ја на левата бутина или коленото за да формирате триаголник.
Вдишете длабоко и насочете го погледот на точка пред вас. Вдишувајте и издишувајте низ носот, поминувајќи го воздухот низ градите во стомакот.
Ментално фокусирајте се на силата на левата нога, мекоста и стабилноста на погледот и радоста на балансирањето.
Испружете ги рацете над главата. Земете неколку длабоки вдишувања внатре и надвор и затворете ги дланките. Поправете ја положбата за неколку вдишувања и издишувања
Полека спуштете ги рацете и ставете ја десната нога на земја.
Обрнете внимание на тоа како се чувствувате по асаната. Дали ја чувствувате разликата помеѓу едната и другата страна на телото? Направете го истото за другата страна на телото.
Кога правите поза на дрво, запомнете дека ова не е тест. Биди лесен. Ако ви е тешко да балансирате првиот, вториот, па дури и третиот пат, тоа е нормално. Целта е да се практикува асана со леснотија и задоволство. Со текот на времето, ќе можете подобро да балансирате.
Направете пауза за чај
Честопати не го гледаме коренот на проблемот поради нашите искуства, давајќи им премногу значење. Во моментите кога вашето расположение ќе падне под подножјето, направете пракса да пиете шолја од вашиот омилен чај што може да ви го врати чувството на удобност. Многу производители прават висококвалитетни чаеви со зачини во вреќички, што во голема мера го олеснува процесот на пиење чај. Изберете ги вашите омилени мешавини и чувајте ги дома и на работа за да можете во секое време да направите пауза за чај и да го подобрите вашето расположение. Можете исто така да дознаете кои билки одговараат на вашата конституција и да ги користите за нерамнотежа.
Запишете што би сакале да правите
Запишувањето на вашите желби е многу добра практика која ви помага да се расејувате и да се прилагодите. Но, можете да снимате дури и едноставни работи како одење во кино или одење на море. Запишете што сакате да направите, а потоа чекорите што треба да ги преземете за да го остварите тоа. Одлучете кога и во кое време би сакале да го направите тоа. Можете дури и да препишете каква облека ќе носите! Главната работа е да пишувате и да размислите за вашите постапки.
Стани и тресете се
Застанете исправено и почувствувајте ги силните нозе на земја. Потоа подигнете ја едната нога и добро протресете ја додека земате три вдишувања и издишување. Ако ви е тешко да балансирате на едната нога, држете се за задниот дел од столот. Откако ќе ги истресете двете нозе, тресете ги рацете во иста шема. На овој начин можете да ја истиснете негативната енергија од себе и да се наполните со позитивна и чиста. Ќе забележите дека вашето расположение веднаш ќе се подобри.