Многу често забораваме добро да се истегнеме, а сепак тоа е добро и за телото и за душата.

По долг период на неактивност, истегнувањето ќе ги отклучи вашите зглобови и ќе ги издолжи вашите мускули, за нежно будење.

1/ Останете под покривката и прво вдишете длабоко, а потоа полека издишете.

2/ Рацете хоризонтално, а нозете исправени, истегнете ги екстремитетите како да сакате да туркате сè околу вас со рацете и нозете. Повторете неколку пати, а потоа направете „проверка“ на вашите екстремитети така што ќе ги движите еден по еден, почнувајќи од прстите на нозете.

3/ Сè уште лежите во креветот со рамен грб, доведете ги свитканите колена до градите. Држете ја оваа позиција 30 секунди, а потоа полека и нежно лулајте од страна на страна неколку пати.

4/ Седнете со исправен грб. Навалете ја главата налево, потоа надесно, напред и потоа назад. Повторете неколку пати.

5/ Застанете, држете ги рацете на вашите страни и погледнете право напред. Вашите стапала треба да бидат малку оддалечени едни од други. Малку подигнете ги петите и задржете ја положбата неколку секунди. Одморете ги петите и сега подигнете го горниот дел од стапалото. Одморете го стапалото.

6/ Сега кренете ги рацете кон небото и спојте ги двете раце над вашата глава, рацете колку што е можно испружени, зад ушите. Потоа свиткајте ги градите и повлечете го стомакот, држејќи ги рацете нагоре, но потпирајќи ги наназад. Полека издишете додека се ослободувате.

Не заборавајте секогаш да дишете добро за време на овие вежби. Не двоумете се да ги менувате овие протегања, да иновирате, да избегнете досада и најдобро да ги задоволите вашите потреби.

И тука сте, подготвени сте за нов ден!