Едно или друго време, поединецот може да доживее стрес. Стресот може да се должи на неговата работа, на секојдневната рутина дома или дури и пред одредена ситуација. Може да се манифестира како дигестивни проблеми, стомачни болки, мигрена, појавата на акни, егзема или псоријаза. Во екстремни случаи, стресот може да предизвика зголемување на телесната тежина, склероза… Но исто така може да промовира депресија
Ако ова се последиците од стресот врз телото, затоа е од суштинско значење научете да се ослободите од стресот. Дали не сте заинтересирани за лекови против стрес? Храната против стрес исто така игра многу важна улога. Навистина постојат природни начини за намалување на вознемиреноста секојдневно. Тие се ефикасни и немаат негативни реперкусии врз телото и здравјето.
Дишење
Дишењето е еден од најпопуларните методи за чистење на негативните бранови за неколку минути. Кога чувствувате дека ве обзема вознемиреност, слободно опуштете се со оваа вежба. Принципот е да дишете неколку пати по ред неколку минути, со длабоко вдишување и издишување.
Прво, направете си удобност на место далеку од очите на другите. Потоа расчисти го својот ум. Од таму можеш фокусирајте се на вашето дишење и опушти се. Вдишете длабоко низ носот додека ја затворате устата и дозволувајте воздухот да тече низ задното грло. Блокирајте го воздухот неколку секунди во кафезот на ребрата. Потоа полека издишете. Земете неколку серии на вдишување додека не се чувствувате подобро.
Релаксација
Релаксацијата е исто така многу ефикасна природна техника за опуштање. Едноставно се состои од правење вежби на секој дел од телото до намалување на напнатоста и зголемување на чувството на благосостојба.
За почеток, потребно е легнете и затворете ги очите. Опуштете го целото тело и вдишете длабоко. Потоа многу силно стиснете ги тупаниците за да ја почувствувате напнатоста и потоа олабавете ги за да почувствувате релаксација. Направете го истото со делови од телото како што се бутовите, вилиците, стомакот... Целта е да дозволете целото тело да се чувствува опуштено и смирено. Овие вежби не одземаат многу време. Затоа е лесно да се направи на дневна основа.
Медитација
Медитацијата е добро позната по своите антистресни својства. Техниката има за цел да ги смири телото и умот со тоа што ќе останете смирени. Само седнете таму каде што нема да ве вознемируваат. Затворете ги очите и фокусирајте се на дишењето. Не размислувајте за ништо и останете во оваа состојба најмалку 15 минути секој ден. За да дознаете повеќе за медитацијата, видете ја оваа статија
Само-масажа
Првите знаци на стрес и анксиозност се мускулна напнатост. Добивањето професионална масажа е еден од најдобрите начини да ги опуштите и ослободите од стресот. Но, во случај кога не е можно за вас да го направите тоа, можете изведете ја масажата сами.
Самомасажата обично се практикува на стапалата на стапалата. Од оваа област потекнуваат голем број рефлексни кола. Мала масажа на одредени точки ќе ви ги ослободи тензиите.
Јога
Сите го знаеме: правењето јога го намалува стресот. Се препорачува дури и за луѓе често страдаат од стрес и анксиозност. Во јогата, се препознава дека умот, телото и душата се поврзани и дека дишењето придружено со одредени движења води до духовна свесност.
Придружете се на клубовите за најдобри совети. Во спротивно, изберете мирна област за вашите вежби кога сте дома. Добивате позиција и вежбате некои од држење на телото или асани анти стрес. Можете да вежбате јога 20 минути дневно или барем три пати неделно за да уживате во сите овие придобивки.