Луѓето ширум светот секоја година трошат милијарди долари на производи за нега на кожа и коса и не ни сфаќаат дека нивната состојба се заснова на начинот на живот, а не на тоа колку можат да си дозволат да потрошат на производи за убавина. Да се создаде убавина вештачки е една работа, но многу е поважно да се одржува здрава кожа одвнатре. Еве неколку совети за одржување на убавината на вашата кожа и коса.
Исхрана за вашето тело
Храната што ја јадете може да биде моќна алатка за подобрување на вашата убавина. Повеќето луѓе избираат храна врз основа на тоа колку калории содржат и како тоа ќе влијае на нивната тежина. Но, храната може да ја подобри и вашата кожа, нокти и коса доколку е добра за вашето здравје. Негата на кожата започнува одвнатре.
Еве ги најдобрите суперхрани за одлична кожа и коса:
1. Шарени зеленчуци
Портокаловите и црвените зеленчуци се богати со бета-каротен. Вашето тело го претвора бета-каротинот во витамин А, кој го спречува оштетувањето на клетките и предвременото стареење. Истражувањата покажаа дека јадењето храна која содржи пигменти во боја може да го подобри тенот без изгореници од сонце.
2. Боровинки
Оваа прекрасна бобинка е на прво место по антиоксидантна активност, според USDA, која ја спореди со десетици други овошја и зеленчук. Антиоксидансите кои се наоѓаат во боровинките штитат од предвремено стареење, па логично е секој ден да додадете половина чаша боровинки во јогурт или житарки.
3. Ореви
Јаткастите плодови, особено бадемите, многу поволно делуваат на состојбата на косата и кожата. Имаат моќна антиоксидантна активност. Витаминот Е го спречува предвременото стареење на кожата, го неутрализира дејството на слободните радикали, а се бори и со сувата кожа.
4. Ореви
Не треба да јадете полни чинии со ореви за да ги искусите нивните корисни ефекти и да имате мазна кожа, здрава коса, блескави очи и силни коски. Можете да ја добиете вашата дневна доза на хранливи материи како што се омега-3 и витамин Е ако јадете грст ореви, или сами или како дел од салата, тестенини или десерт.
5. Спанаќ
Лиснатиот зелен зеленчук е богат со хранливи материи и антиоксиданси. Спанаќот содржи лутеин, кој е добар за здравјето на очите. Спанаќот е исто така добар извор на витамини Б, Ц и Е, калиум, калциум, железо, магнезиум и масни киселини.
Вода
Навлажнувањето е неопходно за блескава, здрава и убава кожа.
- Пијте многу чиста вода во текот на денот.
- Пијте зелени смути направени од зеленчук, свежо овошје и зеленчук богати со ензими и хранливи материи.
- Јадете многу сирова храна што содржи сокови и правете салати со зеленчуци со светли бои.
- Избегнувајте кофеин и алкохол, тие го дехидрираат телото.
Надворешна нега на кожата со природни состојки
Можеби не го сфаќате тоа, но повеќето токсини кои секојдневно влегуваат во телото доаѓаат преку кожата, а не само преку она што го ставате во устата. Вашата кожа е всушност најголемиот орган во вашето тело и многу апсорбира. Затоа, важно е да користите природни состојки за нега на вашата кожа. Следниве пет природни додатоци во исхраната се безбедни и ефективни:
- органски шеа путер
- Кокосово масло
- Маслото од јојоба
- Палмово масло
- Сок од алое вера
Овие масла, поединечно или во комбинација, помагаат да се омекне и хидрира кожата без да се натрупа со токсини.