содржина
Есть счастливцы, кому и во голову не доаѓаат задумываться над тем, како да се сочува трудовой ентузијазм: они просто работа со удовольствием, и все. Если же вы не из их числа, тоа ќе помогут наши препораки.
Почему одни приступают к работе со воодушевлением и заканчивают ее со мыслью «во какой я молодец!», а другим приходится всякий раз преодолевать себя, напрягая всю силу воли, чтобы вполны?
Многу зависи од тоа, удовлетворяются ли на рабочем место наши потребнисти: во безопасности, принадлежности во групата, уверенности во себе, автономии, признанија…
Наши можности повлиять на ова ограничени: часто е тоа прашање к организации и руководству. Но кое-что во нашей власти. Первый шаг к повышению мотивации — понять, какие потребнисти удовлетворяются, а какие нет.
1. Дијагностицирајте
Выясните, что из перечисленного ниже нуждается в улучшении. И что отрицательно сказывается на вашей мотивации. Определите, што и во какой степени зависит од вас.
- Признание: чувствуете ли вы, што вас ценят? Получаете ли благодарность, поздравления и други знаци внимания?
- Автономија: можете ли вы действовать самостоятельно и принимать решения?
- Отношения: чувствуете ли вы поддержку окружения, атмосфера благожелательности?
- Ефективност: чувствуете ли вы, што выполняете свою задачу? Если нет, то чего вам не хватает: навыков или компетенций?
- Чувство вклада: ощущаете ли вы, што приносите пользу на работа?
- Лично развитие: удовлетворяет ли работа вас, интересно ли вам?
- Руководство: насколько хорош ваш контакт со непосредниот руководител?
- Услови за работа: позволяют ли вам условия работы и расписание поддерживать баланс меѓу професиональной и личной жизнью?
Обнаружив пробелы во етих пунктах, вы узнаете, што нуждается во усовршеноста. Кое-што зависит од внешних факториов, на которые вы не влияете. Возможно, стоит обсудить их со руководителем или со одделом кадров. Также остается то, што може да изменить к лучшему свои сили.
2. Ставьте свои личные цели
Помимо задач, поставленных руководством, определи те цели, кој имејут смысл за тебе лично. Они не должны быть непременно напрямую связаны со работой. И они не обязаны быть грандиозными.
Возможно, ова ќе биде совсем необично цели, на пример: завести нови знаци, расшири кругозор, увеличить свое господарство, добие хорошую запись во резюме, прими нови навыки и «прокачать» имеющиес…
Это улучшает настроение, а заодно повышает ентузијазм. Определяйте каждый день, насколько вы преуспели во достижении личных целей, и празднуйте свои успеси.
3. Ищите удовольствие
Это настоящий двигатель мотивации. На пример, продавщица може да се взять на себя обязанность заказывать нови модели, што е тоа приятно работи со каталоги. Или, если ей нравится общаться, она получит удовольствие, консультируя покупателей. Также подумайте о том, како именно вам приятнее и удобнее выполнять работу.
Подходящая одежда и обувь, правильное освещение, уровень шума — есть множество мелочей, о которых мы часто не задумываемся, но которые може да се измени во лучшую сторону.
На пример, ортопедическа подушка бывает полезна при сидячей работа, а наушники со музыкой или без избавят од посторонних звуков. Не стои мириться со привычными неудобствами, если их може да избежать.
Состави список всего, што могло бы улучшить ваш рабочий день. Пусть во него войдут како материјални предмети се помешани повеќе, так и нематеријални аспекти, такие како общение со колегами. И постепенно внедряйте улучшения во својата пракса.
4. Давајте себе отдых
Иногда нежелание работать становится естественным следствием перегрузок. Поэтому не забывайте об отдыхе.
Речь идет не только об отпуске, но и о маленьких перерывах на несколько минут во течение дня, кој може да се користи, чтобы да направи несколько физкультурных движений или просто задени. Пројтирај по коридору, посмотреть во окно, налить себе чашку чаю, полить цветы…
За работой мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, како усталость накапливается
Также специалисты по йоге описывают позы, которые подходят для выполнения на рабочем место. Некоторые из них перечислены в книге Кристин Чен «Йога между делом. В пробке, на работе, дома» (Синдбад, 2018).
За работой мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, како усталость накапливается. Пробај да си однуиш минуту каждый час за самодијагностики, да прашаш себе си „Како мое тело чувствувам себя сејчас?“ и услышать ответ.
5. Измените угол зрения
Если вам не се добиваат во голову, како сделать работау более приятной, може да оказаться полезным вспомнить, почему вообще вы за нее взялись. Что она позволяет вам делать? В чем ее ценность?
Возможно, она што оставляет вам достаточно времени за хобби, личной или семейной жизни? Дали знаевте, што е тоа место - правильный этап за тоа, што е тоа занять желанную должность, которая повеќе соответствует вашите амбициуми и предпочнувачи?
Иногда нам кажется, што ми „должни“ и даже „вынуждены“ оди на работа. Но ведь нам не навязывали ее насильно? Мы сами выбрали ее для себя, и значит, есть веские причини и для такого выбора. Ако е можно повеќе да се изменетите и прежните причини, не се точни, затоа што сите останати се на ненадејна работа.
Мотивация — енергија подвижная, она што зависи од множества фактори, кои не можат точно да се определат. Но иногда достаточно знать о колебаниях етой енергии, чтобы не преживува из-за ее спадов и спокойно дожидаться подъемов.
При подготовке статьи использованы материјали книги психолог Терезы Амабиль и писатели Стивена Крамера и Креативност кај Work, Harvard Business Review Press, 2011).