Ако следниот пат кога ќе го посетите вашиот лекар, ви е пропишано одење како примарен третман, немојте да бидете изненадени. Да, овој едноставен чин што редовно го правите уште од една година, сега се промовира како „наједноставниот лек за чудо“.
Се разбира, веројатно знаете дека секоја физичка активност има корисен ефект врз целокупното здравје. Но, одењето ќе ви донесе голем број специфични резултати, од кои некои може да ве изненадат. Еве што објавува медицинската школа на Харвард на својата веб-страница:
- Спротивставување на гените одговорни за зголемување на телесната тежина. Научниците од Харвард ја проучувале работата на 32 гени кои придонесуваат за развој на дебелина кај повеќе од 12 лица. Откриле дека учесниците во студијата кои оделе по еден час со брзо темпо секој ден имале 000 пати намалување на ефикасноста на овие гени.
- Помогнете да се потисне желбата за шеќер. Истражувањето на Универзитетот во Ексетер откри дека прошетката XNUMX-минутна може да помогне во спречување на желбите за чоколадо, па дури и намалување на количината на слатки што ги јадете во стресни ситуации.
- Намален ризик од рак на дојка. Научниците веќе знаат дека секаков вид физичка активност го намалува ризикот од рак на дојка. Но, студија на Американското здружение за карцином, која се фокусираше на одење, покажа дека жените кои пешачат 7 часа неделно или повеќе имаат 14% помал ризик од развој на рак на дојка отколку оние кои пешачат 3 часа неделно или помалку. Тоа, рече, пешачењето дури ги штити жените со фактори на ризик од рак на дојка како што се прекумерна тежина или земање дополнителни хормони.
- Олеснување на болката во зглобовите. Некои студии откриле дека одењето ја намалува болката поврзана со артритис, и дека одењето од 8-10 километри неделно може дури и да спречи развој на артритис. Тоа е затоа што одењето ги штити зглобовите - особено колената и колковите, кои се најмногу подложни на остеоартритис - со зајакнување на мускулите кои ги поддржуваат.
- Зајакнување на имунолошката функција. Пешачењето може да ви помогне да ве заштитиме за време на сезоната на настинка и грип. Истражување спроведено на повеќе од 1 маж и жена открило дека оние кои оделе со брзо темпо најмалку 000 минути на ден, 20 дена во неделата, биле за 5% помалку болни од оние што оделе еднаш неделно или помалку. И, ако навистина се разболеле, тогаш не се разболеле толку долго и сериозно.