Нашето тело е тешко да се справи со стресот што ни паѓа секој ден. Хронично лишување од сон. Бурни будилници. Долг работен ден, а децата имаат дополнителни активности после училиште. Недостаток на годишен одмор. Прекумерна тежина, недостаток на хранливи материи и недостаток на редовно вежбање. Дали има време да се справиме со стресот во нашите луди распореди?
Во меѓувреме, во отсуство на стрес, се случуваат неверојатни работи. Вишокот тежина исчезнува, болестите ве напаѓаат поретко, а ризикот од хронични болести се намалува. Изгледате и се чувствувате помлади. За среќа, постојат едноставни начини да се намалат негативните ефекти од стресот.
Пред да се туширате, облечете се, започнете ја вашата дневна рутина, појадувајте, вклучете го компјутерот, испратете ги децата на училиште, посветете 15 минути секое утро на истите активности што ќе го смират умот и ќе го придвижат телото. Направете ги вашата навика, вашата здрава утринска рутина.
Што се подразбира под здрава утринска рутина? Еве едноставен сет на активности што можат да ви одговараат:
1. Кога ќе се разбудите, испијте 2 чаши вода на собна температура, додадете сок од половина лимон за дополнителна корист.
2. Одвојте 5 минути медитација. Лесен начин за медитација за почетници е опишан овде.
3. Направете 10-минутна вежба која ќе ве зајакне и ќе ја подобри циркулацијата на крвта.
Ако редовно посветувате 15 минути на овие активности, ќе започнат да се случуваат прекрасни работи. Yourе се грижите за вашето здравје во текот на целиот ден, на пример, одбивајќи масна крофна во кафуле за време на ручекот; одлучете да ги користите скалите и избегнувајте го лифтот; Одморете се од работата за да излезете надвор и да добиете свеж воздух.
Сите овие ситници ќе бидат од корист за вашето здравје секој ден.
Замислете дека вашето здравје е сметка во банка. Willе го добиете само она што сте го вложиле, но на крајот, мал интерес ќе истече.
Еден од нашите главни изговори за не јадење здрава храна, вежбање или справување со стресот е недостаток на време. Но, обидете се да започнете со 15 минути на ден - секој може да си го дозволи тоа!