Комплексните промени во животниот стил, особено преминот кон диета богата со растителна храна и зголемувањето на спортските активности, се рефлектираат не само во нашиот изглед, туку и во гените. Тие промовираат брзи и длабоки генетски промени. Многумина ги знаат овие информации долго време, а многумина, како одговор на нивните здравствени проблеми, велат: „Сè е во моите гени, што можам да променам?“ За среќа, има многу што може да се промени. И, време е да престанете да го користите вашето „лошо“ наследство како изговор за прекумерна тежина, на пример.
Во реалноста, за само три месеци, можете да влијаете на стотици гени со едноставно менување на некои навики во исхраната и начинот на живот. Друг пример доаѓа од проект предводен од д-р Дин Орниш, директор на Институтот за истражување на превентивна медицина во Калифорнија и познат застапник за промена на животниот стил за подобрување на здравјето.
Како дел од студијата, истражувачите следеле 30 мажи со рак на простата во рана фаза кои се откажале од конвенционалните медицински третмани како што се хирургија, хемотерапија, зрачење или хормонска терапија.
За три месеци, мажите значително го сменија својот животен стил:
– почна да се придржува до исхрана богата со овошје, зеленчук, цели зрна, мешунки и производи од соја;
- навикнати се на дневна умерена физичка активност (одење половина час);
- вежбање техники за управување со стресот (медитација) еден час на ден.
Како што се очекуваше, нивната тежина падна, нивниот крвен притисок се врати во нормала и беа забележани други здравствени подобрувања. Но, надвор од тоа, истражувачите откриле подлабоки промени кога ги споредиле резултатите од биопсијата на простатата пред и по промените на животниот стил.
Се покажа дека во текот на овие три месеци кај мажите имало промени во работата на скоро 500 гени: 48 гени биле вклучени и 453 гени биле исклучени.
Активноста на гените одговорни за спречување на болести е зголемена, додека голем број на гени кои придонесуваат за појава на болести, вклучително и оние поврзани со развој на рак на простата и дојка, престанаа да работат.
Секако, нема да можеме да ги менуваме гените, на пример, кои се одговорни за бојата на очите, но во наша моќ е да ги исправиме генетските предиспозиции за голем број на болести. Секој ден има се повеќе студии на оваа тема.
Едноставен и многу интересен извор на информации на оваа тема може да биде книгата „Јади, движеј се, спиј“. Неговиот автор, Том Рат, страда од ретко генетско нарушување што предизвикува клетките на ракот да растат низ целото тело. Тим ја слушнал оваа дијагноза на 16-годишна возраст - и оттогаш успешно се бори против болеста преку здрав начин на живот.