1. Овесна каша Овесната каша не само што може да се јаде, туку и да се пие. Истурете ½ шолја овесна каша во блендер (можете да користите и преостанати овесни снегулки) и измешајте ги со овошје и течност по ваш избор. За највкусното смути во студената сезона, потребни ви се: ½ шолја овесна каша, 1 банана, 1 лажица путер од јаткасти плодови, прстофат мелен цимет, млеко и мраз. Измешајте ги сите состојки во блендер до саканата конзистентност и уживајте.
2. Краставица И иако може да изгледа чудно, краставицата (поради високата содржина на вода) е одлична состојка за смути. Можете да измешате 1 краставица (излупена), замрзнати боровинки, кокосово млеко и сок од лимон (не повеќе од 1 лажица). Уште една неочекувана комбинација: диња со краставица и спанаќ – излегува толку свеж и оживувачки пијалок!
3 Авокадо Авокадото им дава на смути мазна, густа текстура. Авокадото е одлична алтернатива за бананите: смути со авокадо се пониски со шеќер, богати со влакна и здрави мононезаситени масти кои ве одржуваат подолго време да се чувствувате сити. Милкшејкот со авокадо е многу смирувачки и релаксирачки. Совет: Замрзнатото авокадо ги прави смути повкусни. Исечете го авокадото на половина, ставете го во херметички сад или кеса и ставете го во фрижидер неколку дена. Замрзнувањето ќе му даде на овошјето дополнителна текстура и цврстина. За да направите смути, користете само половина авокадо.
4. Зелен чај Кога ви треба ужина за брзо да се разбудите, помислете на смути од зелен чај. Ова е одлично откритие за ручек. Не само што зелениот чај ќе ви даде поттик на кофеин, туку ќе ви обезбеди и природни антиоксиданси и други хранливи материи.
5. Брокула Знам дека звучи страшно. Сепак, овој вид зелка е интересен по тоа што го збогатува смутито со калциум и влакна и притоа воопшто не влијае на вкусот на пијалокот. Потребни ви се само ½-1 чаша свежи или замрзнати цветови од брокула за да направите смути. Еве една добра комбинација: 1 чаша свежи или замрзнати јагоди, 1 замрзната банана, ½ чаша брокула и 1 лажица путер од јаткасти плодови.
Кои неочекувани состојки ги додавате во смути? Извор: myvega.com Превод: Лакшми