6 знаци за здрава љубовна врска

„Љубовта нужно носи страдање“, „љубовта е зло“, „романсите обично завршуваат лошо“, „љубовта живее три години“... Нашата култура е полна со идеи кои ја поврзуваат љубовта со страдањето, а среќата со непостојаноста.

Денес, сепак, психолозите не брзаат да се согласат со ова. Наместо тоа, тие се обидуваат да сфатат каква треба да биде љубовната приказна, за да не нè уништи, туку, напротив, да донесе радост и задоволство.

Повеќето експерти се согласуваат дека основата на здравата врска е емоционална и физичка сигурност, доверба, топлина и взаемна поддршка. Оваа листа ја проширивме на шест точки, кои ги коментира семејниот психолог и емоционално фокусиран терапевт за парови Рима Максимова.

Испробувајќи ги овие описи на вашата ситуација, ќе разберете како ви одговара моменталната врска и ќе одлучите во која насока да продолжите понатаму.

1. Се чувствувате безбедно

Партнерот го почитува вашиот физички интегритет. Чувството на сигурност е основата на здравата приврзаност. Во друштво на партнер, можете да ја фрлите маската со целосна доверба и да ја покажете вашата ранливост. Чувствувате дека не сте изманипулирани, не ви се закануваат, напротив ве почитуваат.

Кога ќе се сретнете по разделбата, вашето главно чувство е радост. И воопшто, меѓу чувствата кои ви го обојат заедничкиот живот, има повеќе радост и задоволство, иако има и гнев, страв, разочарување. Но, овие чувства можете да ги споделите со партнерот и тој нема да ве оттурне. Заедно, можете да разберете од каде доаѓаат овие чувства и да ги залечите раните од нив.

Ако не е

Можеби вашата врска може да се нарече патолошка: таа е штетна за вас, но не можете да ја спречите. Интензитетот на емоциите често укажува на премногу блиска врска и го маскира раздорот во врската која погрешно се смета за „страсна“.

совети

Знајте дека врската која не дава чувство на сигурност нема да го обезбеди во иднина. Обидете се да ги идентификувате страничните придобивки што тие ви ги носат. На пример, осветленоста на чувствата и сексуалните искуства го задушуваат чувството на внатрешна празнина. Обидете се да разговарате со вашиот партнер за работи кои се несигурни за вас. Ако не ве слуша, не двоумете се да побарате помош од професионалец за да видите дали вашата врска има иднина.

2. Не се плашите да не се согласувате

Можете да му приговарате на партнерот, да изразите поинаква гледна точка. Не чувствувате дека треба да се контролирате, дека треба да го измерите секој збор за да не добиете гнев, агресија или девалвација како одговор. Верувате дека можете да преговарате и сите ќе бидат прифатени и слушнати. Знаете дека блиските и топли односи бараат взаемен напор и отвореност, а тоа не е замрзната структура, туку систем кој бара постојано хранење.

Ако не е

Можеби имате доминантен партнер. Тој не е доволно сигурен во себе, се обидува да ја подигне својата самодоверба на ваша сметка и затоа не трпи никакви противречности. Или вашиот начин на изразување на несогласување го повредува, тој станува одбранбен и ви се чини дека не можете слободно да зборувате за ништо.

совети

Пред да го обвините партнерот за тиранија, направете малку интроспекција. Како изразувате несогласување? Дали успевате да зборувате за чувствата или, исто така, бранејќи се од чувствата, го напаѓате партнерот? Разговарајте со него за тоа како треба да можете да го кажете своето мислење за да ја одржите врската. Можеби ова не е доволно за одбрана на нивните граници. Потоа треба да се борите за себе и за вашата врска.

3. Не сте ограничени на вообичаената улога.

Можете да го покажете секој аспект на вашата личност без да ја загрозите вашата љубов. Оваа флексибилност зборува за здрава врска. Не сте ограничени на една улога и не го етикетирате партнерот, знаејќи колку е опасна илузијата дека сте го научиле другиот напамет. Слободно можете да ги промените вкусовите, мислењата, навиките, а на другиот му ја давате истата слобода. Можете да се менувате заедно, постојано повторно да се откривате еден со друг.

Ако не е

Ограничувајќи се на една улога, губиме пристап до богатството на нашата личност и го забавуваме развојот на односите. Проценете колку неволји ви носи „животот под етикетата“. Размислете за етикетите што ги ставате на вашиот партнер. Овие игри често се играат заедно.

совети

Ако немате здив, запрашајте се што е удобно и непријатно за вас во оваа ситуација. Размислете какви бонуси добива вашиот партнер од ситуацијата, пред колку време и поради која причина ви се залепи етикетата. Зошто да не нагласите со хумор што е „надвор од кутијата“ во вашето однесување?

Обидете се да разговарате со вашиот партнер: како се чувствува тој кога го правите ова? Обидете се да го слушнете и да ги споделите вашите искуства кога тој не ви дозволува да ја напуштите вашата вообичаена улога. Имате право да си дозволите нови работи, да се менувате и да дејствувате во согласност со вашите желби и потреби.

4. Ве слушаат и поддржуваат

Кога го искажувате вашето мислење или чувства, чувствувате дека партнерот е со вас, дека ве слуша и се обидува да разбере. Вашите чувства и искуства му се важни. Можете да побарате и да добиете внимание и поддршка. Нема потреба да молите за тоа, партнерот одговара на вашите барања, како и вие на неговите.

Овој став се нарекува „разбирање на срцето“. Дури и ако партнерот не разбира секогаш што ве вознемирува, тој е вознемирен што сте вознемирени, и му е важно да го споделите ова со него. Вашите лични проблеми не остануваат само ваши, туку стануваат вообичаени.

Ако не е

Можеби сè оди добро во вашата врска само кога „дома времето“ е добро. За некои тоа е во ред: не знаат како да пружат поддршка, се плашат да направат грешка и го чувствуваат гневот на партнерот или самите се преплавени од чувства и се обидуваат сами да испливаат. Но, ако еден од партнерите не му пружи внимание и поддршка на другиот, тоа неизбежно предизвикува болка во срцето. Вториот партнер се чувствува неважен и непотребен.

совети

За почеток, јасно артикулирајте ги вашите потреби, без да очекувате вашиот партнер да ги погоди. Мислиме дека љубовникот ќе ни ги прочита мислите, но ова е мит. Слободно кажете дека взаемната поддршка и внимание за вас се основата на врската. Можете исто така да објасните каква поддршка ви е потребна: едноставно слушање, охрабрување, наоѓање решение или нешто друго.

Ако во овој момент вашиот партнер не може целосно да ја задоволи вашата потреба, побарајте поддршка на друго место (семејство, пријатели). Тогаш не заборавајте да се вратите на разговорот за важноста на таквата помош за вас.

5. Вие сте независни

Можете сами да комуницирате со пријателите и семејството, да планирате работи, да ги задоволувате вашите потреби. Вашиот партнер не станува ваш родител или патерица. Знаете дека како што расте зависноста, се зголемува и стравот од губење на врските, а потоа потребата за нив има предност пред желбата. Сепак, независноста нема апсолутна вредност: секој во пар е независен за повеќе да ја цени блискоста. Парот мора да најде рамнотежа што одговара на сите.

Ако не е

Можеби вашата зависност е привремен феномен или не сте свесни за тоа. Можеби сте ја избрале поради погодност или поради страв да бидете сами. Тоа може да биде и резултат на врска во која сте потиснати за полесно да ве покорат. Треба да ги оцените предностите и недостатоците на вашата позиција.

совети

Добро измерете ги сите ризици на кои ве изложува зависноста. Не е важно дали се работи за материјална зависност, финансиска или емоционална. Поставувајќи си ги прашањата: „Од што ме лишува оваа зависност?“, „Како би живеел сам?“, „Зошто не можам да разговарам со мојот партнер за ова?“, можете да продолжите да го промените врска ако е потребно.

6. Се развивате

Вашата врска е силата што ве турка напред. Тие ви дозволуваат да се развивате и повторно да се откриете себеси. Здравата емоционална приврзаност е меѓузависност и е инхерентно лековита, бидејќи ви овозможува да го прекинете циклусот на повторување болни искуства и да залечите некои од минатите рани. Чувствувате дека сте ценети и прифатени без да се обидувате да преправате.

Ако не е

Можеби сте заглавени во негативен циклус на врска или страдате од страв да не ја изгубите вредноста на некој што го сакате. Во секој случај, принудата, стравот и страдањето ви го одземаат задоволството и шансата да бидете свои мирно и слободно.

совети

Штом почнете да не се чувствувате премногу добро во врската - на пример, често се чувствувате лути или тажни, губите нерви, станувате дефанзивни или нервозни - треба да си поставувате прашања за чувствата што ве прават да се чувствувате агресивно или беспомошно и за природата на вашата приврзаност. Ова истражување често е полесно да се направи со помош на професионалец.

Овде е важно да се запамети дека ништо не е неизбежно во љубовта: ние самите се согласуваме со она што ни се случува, свесно или несвесно.