содржина
Придобивките од грејпфрут за човечкото тело
Грејпфрутот одамна е познат по своите корисни својства при губење на тежината, и затоа најчесто се поврзуваат со диети кои помагаат при слабеење. Постојат многу начини да ги вклучите во здрава исхрана, како на пример половина грејпфрут со варено јајце за појадок или диета со грејпфрут (служењето на ова овошје со секој оброк го забрзува метаболизмот и губење на тежината). И ако порано се зборуваше за придобивките од грејпфрутот како друг мит, денес неговите многубројни својства се научно докажани.
Придобивките од грејпфрут за мажи и жени се огромни. Кај мажите, стапката на елиминација на итраконазол беше слична на тоа дали се зема со сок од грејпфрут или вода. Меѓутоа, кај жените, сокот од грејпфрут предизвика драматично намалување на стапката на екскреција од нивниот серум. Лекарите предупредуваат дека луѓето треба целосно да го избегнуваат сокот од грејпфрут кога земаат блокатори на калциумови канали, кои можат да достигнат нивоа 100-150% повисоки од нормалните, што доведува до брз пад на крвниот притисок.
Постојат шпекулации дека грејпфрутот може директно да го зголеми нивото на естроген кај жените. Кај мажите, грејпфрутот може да го зголеми производството на ароматаза во организмот, ензим кој го претвора тестостеронот во естроген кај мажите.
Во бременоста
Огромната количина на хранливи материи во грејпфрутот овозможува да се препорача како неопходен производ за диета на бремени жени.
Која е употребата на грејпфрут за човечкото тело, покрај слабеењето?
Содржината на хранливи материи во грејпфрутот е импресивна: 100 g - 42 килокалории, 1 g протеин, 31 mg витамин Ц (50% од препорачаната дневна доза), 13 μg фолна киселина, 135 mg калиум, 22 mg калциум, 9 mg магнезиум, 2 g влакна, витамини Б1 и Б6. И тоа е заедно со долгата листа на антиоксиданси. Грејпфрутот не е одличен само за освежувачкиот вкус, низок во калории и јаглехидрати (што ќе ви помогне да го намалите апетитот за да се обидете да го јадете пред јадење, ако имате тенденција да се прејадете). Плус, го намалува шеќерот во крвта, богат е со антиоксиданси и содржи 77 мг витамин Ц по порција. Сето ова помага да се поддржи целокупното здравје и имунолошкиот систем.
Која е разликата помеѓу белиот и црвениот грејпфрут?
Розовите и црвените сорти содржат каротеноиди ликопен и бета-каротен, покрај сите витамини и антиоксиданти наведени погоре. Јадењето црвен грејпфрут може да помогне во намалување на нивото на триглицерид кај пациенти со коронарна атеросклероза. Затоа, корисни својства на црвениот грејпфрут може да се наречат едноставно неверојатни.
- Ефикасно за слабеење
Во студијата на истражувачкиот центар за исхрана медицина на клиниката Скрипс (Исхрана и медицински истражувачки центар на Клиниката Скрипс) во Сан Диего, учествуваа 90 лица, кои беа поделени во 3 групи.
Првата група јадела половина грејпфрут пред секој оброк три пати на ден. Втората група пиела сок од грејпфрут пред секој оброк три пати на ден. Третата група не јадела грејпфрут.
Не се направени други промени во нивната исхрана. Резултатите покажаа дека учесниците во првите две групи изгубиле во просек 1,5 кг во текот на 12 недели, додека во третата група, учесниците ја задржале претходната тежина. Научниците, исто така, забележаа дека луѓето во „грејпфрут“ групите имаа пониски нивоа на инсулин во крвта, што беше поврзано со зголемено губење на тежината. Предностите на грејпфрутот за слабеење се успешно докажани.
- Инсулинска резистенција
Грејпфрутот содржи антиоксиданси како што е нарингенин, кои ја подобруваат чувствителноста на инсулин и помагаат да се одржи здрава тежина. Научниците открија дека нарингенинот го стимулира црниот дроб да согорува маснотии наместо да ги складира. Исто така, откриено е дека грејпфрутот помага да се намалат нивоата на инсулин подеднакво ефикасно како и метформинот.
- Сузбивање на апетитот
Кога чувствителноста на инсулин е висока и телото го контролира нивото на шеќер во крвта, клетките стануваат поприемчиви за супстанциите од храната. На овој начин, што и да јадеме, се троши поефикасно како гориво. И ова промовира здрав апетит.
- висок холестерол
Благодарение на растворливите пектински влакна во грејпфрут, ова овошје го отстранува холестеролот преку цревата. Студија од хебрејскиот универзитет во Ерусалим (Хебрејски универзитет во Ерусалим), покажа дека еден црвен грејпфрут секој ден во тек на 30 дена го намалува ЛДЛ холестеролот за 20,3% и триглицеридите за 17,2%. И жолтиот грејпфрут во истиот режим го намалува ЛДЛ за 10,7% и триглицеридите за 5,6%.
- Кардиоваскуларни заболувања
Благодарение на неговите антиоксиданти и калиум, грејпфрутот помага во одржување на васкуларна дилатација, го модулира шеќерот во крвта, го стимулира слабеењето и го намалува ЛДЛ холестеролот и триглицеридите. Сето ова работи на заштита на срцето.
- Запек
Киселоста на грејпфрутот помага да се одржи формирањето на жолчката, а кога се комбинира со растителни влакна, го подобрува варењето на храната.
- Поддршка за имунитет
Благодарение на високата содржина на витамин Ц и други антиоксиданти, ова овошје му помага на имунитетниот систем да се бори против инфекции и настинки. Постојат некои индикации дека витаминот Ц исто така може да заштити од карциноми на уста и стомак. Грејпфрутот се бори и против слободните радикали. Ракот, мозочниот удар и срцевиот удар можат да бидат поврзани со непроверени слободни радикали; покрај тоа што е антиканцерогени својства, го намалува ризикот од појава на камења во бубрезите и црниот дроб и е ефикасен во спречување на вирусот на хепатит Ц. Прелиминарните лабораториски тестови покажуваат дека наригенинот може да го запре ширењето на вирусот на хепатит Ц за 80%.
Штета на грејпфрут и контраиндикации
Една статија во Канадското медицинско здружение журнал забележува повеќе од 85 лекови кои можат да комуницираат со грејпфрут, при што 43 од овие интеракции имаат потенцијални сериозни последици. Затоа, ако земате лекови, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да вклучите грејпфрут во вашата исхрана. Придобивките од грејпфрутот за човечкото тело се непобитни, сепак, бидете умерени и претпочитате урамнотежена исхрана за да се чувствувате и да изгледате добро.