Повеќето клетки на имунолошкиот систем се наоѓаат во цревата. Ние нудиме листа од 8 намирници кои ќе помогнат да се зголеми отпорноста на телото.
Бугарска пиперка
Според содржината на витамин Ц, сите видови слатки пиперки можат да се споредат со агруми. Покрај тоа, тој е одличен извор на бета-каротин, кој не само што е важен за здравјето на кожата и очите, туку и го зајакнува имунолошкиот систем.
цитрус
Се верува дека цитрусното овошје го поттикнува производството на бели крвни зрнца, што е важно за борба против инфекции. Тие се богати со витамин Ц, кој е многу подобро да се добие од природна храна отколку од суплементи.
Ѓумбир
Коренот од ѓумбир добро делува и како профилактичко средство и во лекување на веќе започната настинка. Има ефект на затоплување, а исто така го смирува нервниот систем.
Куркума
Овој зачин е една од компонентите на карито, има светло жолта боја и малку горчлив вкус. Содржи супстанца куркумин, која дава боја, а ефикасна е и во лекувањето на артритис и настинки.
Спанаќ
Спанаќот е одличен избор за поддршка на имунолошкиот систем и е ризница на витамин Ц, бета-каротини и антиоксиданси. За спанаќот да биде поздрав, треба што помалку да се готви, а подобро е да се јаде сиров. И покрај вредноста на спанаќот, вреди да се обрне внимание на други зелен лиснат зеленчук.
Брокула
Како и спанаќот, така и брокулата е полна со антиоксиданси и витамини А, Ц, Е. Без претерување, можеме да кажеме дека брокулата е најздравиот зеленчук на вашата трпеза. Но, не заборавајте за минималната термичка обработка.
Јогурт
Ако јадете јогурт, заедно со него добивате и вредни живи култури. Овие култури имаат корисен ефект врз имунитетот. Јогуртот е извор и на витамин Д, кој игра важна улога во зајакнувањето на организмот.
Бадеми
Кога станува збор за имунитетот, витаминот Ц ја игра првата виолина, но витаминот Е е подеднакво важен. Тоа е витамин растворлив во масти. Можете да ја добиете вашата дневна вредност на витамин Е со јадење половина чаша бадеми.
Вклучете ги овие намирници во вашата исхрана и не се разболувајте!