Јас не вежбам јога редовно, за мое големо жалење, но користам некои пози за истегнување или загревање пред вежби за сила. И јас го правам држачот за глава доста често - да бидам искрен, затоа што само сакам да го сторам тоа и затоа што воопшто не е тешко, како што ми се чинеше порано однадвор))) Особено ако го стоите штандот во близина на wallидот.
И редовната изведба на наслонот има цел список на здравствени придобивки, на пример:
- Го олеснува стресот
Штандот за глава е позната како поза за ладење, што значи дека ви помага да го привлечете целото внимание навнатре. Оваа позиција е исклучително корисна ако сте загрижени за неврози, стрес, стравови или други состојби поврзани со зголемена анксиозност. Да направите држач за глава со долги, бавни вдишувања е добар рецепт за стрес.
- Ја зголемува концентрацијата
Со вртење наопаку, го зголемувате протокот на крв во мозокот. Ова овозможува да се подобри менталната функција и да се зголеми концентрацијата. Помагајќи во борбата против стравот и вознемиреноста, ова држење ви овозможува да ја одржувате чистотата на свеста и острината на умот.
- Ја подобрува циркулацијата на крвта во областа на очите
Кога ќе се превртите, крвта брза кон вашата глава, внесувајќи дополнителен кислород. Ова значи дека и вашите очи добиваат повеќе кислород. Тоа помага да се спречи дегенерација на макулата и други болести на окото.
- Го зголемува протокот на крв во скалпот и скалпот
Штандот за главата е изненадувачки корисна позиција за оптимизирање на протокот на хранливи материи и кислород до скалпот и фоликулите на косата. Можеби со постојана вежба, вашата коса ќе стане многу погуста!
- Го подобрува варењето на храната
Со обратен ефект на гравитацијата врз органите за варење, телото почнува да се ослободува од застојаните маси; излегуваат вишок гасови, се подобрува протокот на крв во сите важни органи за варење. Така, држачот за глава ја подобрува апсорпцијата на хранливите материи и нивното доставување до клетките. Ако додадете соодветно дишење на стомакот, добивате двоен ефект.
- Го намалува таложењето на течности во нозете, глуждовите, стапалата
Отекувањето на стапалата е многу непријатно и често се случува кога поминувате многу време на нозе. Со свртување на насоката на дејството на гравитацијата врз течностите во телото, се ослободувате од вишокот течност, така што отокот поминува.
- Ги зајакнува мускулите на срцето
Штандот за глава е една од најпредизвикувачките физички вежби. Треба да ги затегнете мускулите на срцето за да ги држите нозете и да одржувате рамнотежа. Со правење на држач за глава, работите со мускулите во рацете, рамената и грбот за да го минимизирате притисокот врз главата и напнатоста на вратот.
- Го стимулира лимфниот систем
Лимфниот систем го отстранува отпадот од телото и помага во отстранувањето на отпадните производи од крвта. Кога стоите на глава, директно го стимулирате лимфниот систем и на тој начин помагате да се исфрлат токсините од телото.
Ризици и мерки на претпазливост
Штандот на главата е корисен за ментална и физичка благосостојба, но многу луѓе се претпазливи за можните ризици и затоа не го практикуваат ова држење на телото.
Препорачувам само обука со квалификуван тренер за стоење на главата. И консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете да се превртувате: постојат голем број на контраиндикации (повреди на вратот, главата, рамото, раката, зглобот или грбот, висок крвен притисок, проблеми со слухот или видот, бременост).
Важно е да го направите ставот правилно, прво да се загреете и да бидете расположени. Многу луѓе доживуваат негативен став кон превртувањето главно поради стравот од паѓање. Затоа, најпрво, осигурете се со вршење превртување во близина на wallид.