содржина
Летната топлина доведува до трајно намалување на апетитот и гастрономските барања; внесот на калории паѓа поради нормализирање на температурата и притисокот. Телото мора да работи напорно, а дополнителниот товар на стомакот во овој период е сè.
Ги одбравме најоптималните опции за летни гарнитури, здрави и вкусни!
Кускус
Кускусот е прилог, нешто што личи на крем со вкус на пченица. Тоа е жито, така што енергијата на телото по неговата употреба се обезбедува долго време. Поради ниската калориска вредност и корисниот состав, се однесува на додатоци во исхраната, го подобрува дигестивниот тракт, го намалува холестеролот и го зголемува хемоглобинот. Подготвувањето кускус е многу брзо - нема потреба да стоите на шпоретот во топол ден.
Quinoa
Киноа е важен извор на растителни протеини што многу лесно се вари. Оваа житарка е богата со железо, калциум, фосфор, цинк; може да го подобри расположението, да ја ублажи вознемиреноста, да го зајакне имунолошкиот систем и помага калциумот да се апсорбира поактивно.
Пченка
Пченката е богата со вредни витамини и минерали: витамини б, ПП, Е, К, Д, железо, калиум, магнезиум, фосфор и цинк. Кремастата пченка го чисти телото од токсини, содржи антиоксиданси кои помагаат да се запре процесот на стареење и да се бори со развојот на малигни тумори.
Тестенини од тврда пченица
Тестенините од тврда пченица се лесен диететски производ и не се лишени од витамини и минерали - содржат многу протеини и малку маснотии. Благодарение на изобилството зеленчук, тестенини што можете да ги готвите користејќи ги, или сосови врз основа на нив - двојна корист.
Црвена пиперка на скара
Пиперката е богата со витамин Ц, а особено многу од неа е концентрирана во дршката, за која не жалиме што ја отсековме пред готвењето. Пиперката е извор на калиум, калциум, натриум, магнезиум, флуор, фосфор, железо, хлор, цинк, манган, јод, хром и сулфур, кобалт. Печете ја целата пиперка со зачини, а гарнир за месо или риба е подготвен.
Брокули и карфиол
Овие типови зелка се богати. Во витамин Б, тие можат да го ажурираат составот на крвта и да го стимулираат кардиоваскуларниот систем. И брокулата, карфиолот е нискокалорична, има уникатен вкус што ги прави одличен прилог. Тие се корисни за ткивото на дигестивниот и имунолошкиот систем.
тиквички
Тиквичките содржат големи количини витамини и минерали, го стимулираат дигестивниот систем, го нормализираат балансот вода-сол, помага да се отстранат токсините и отпадот. Употребата на тиквички е корисна при нервна исцрпеност и осип на кожата.
Зелен грав
Боранијата како гарнир е корисна. Апсолутно не е во можност да собира штетни материи на земјоделските култури. Гравот го нормализира дигестивниот систем, содржи витамини А, Б, Ц, Е, спречува болести на срцето и крвните садови.