Некои диети предизвикуваат слабеење, понекогаш дури и многу килограми, но по која цена? Зошто си наметнувате рестриктивни и несоодветни диети? Многу често се изложувате на ризик од нерамнотежа во исхраната (во влакна, минерали, витамини итн.) што е штетно за вашето здравје: имајте на пример дека исхраната богата со протеини може да ги преоптоварува бубрезите. Да не зборуваме дека бара многу волја, и без заборавање на психолошките, бихејвиоралните и еколошките компоненти. Каква фрустрација!

И моралот во сето ова? Не е подобро. Ретко останува во добра форма. Изгледа прилично тажно.

Го знаете напамет јо-јо ефектот, оваа пеколна појава! Едната диета ја брка другата, но секогаш завршува на ист начин: неизбежно зголемување на телесната тежина придружено со неколку килограми вишок. Ова е самиот ефект на рестриктивната диета. Овој релапс има неизбежни последици врз вашиот секојдневен живот. Се наоѓате во ситуација на неуспех, на вина, на ниска самодоверба… Мора да се соочиме со фактите, чудотворната диета не постои, инаку би се знаело! Мора да ја вратите контролата врз вашето тело давајќи му здрава и разновидна исхрана. И подобро да прифатите неколку криви, наместо да сакате да постигнете неостварлива цел; ова е суштински услов ако сакате да ја стабилизирате вашата тежина.

За да изгубите тежина одржливо, одлучете се за недиети со тоа што наместо тоа ќе изберете усвојување добри навики во исхраната кои може да се забележат на долг рок. Исто така, од суштинско значење е да бидете поддржани во вашиот пристап. Сите попрскани без фрустрација. Ова е единствениот начин да се направи тоа.

Исто така, имајте на ум дека ништо не ја заменува консултацијата со здравствен работник за воспоставување програма за исхрана прилагодена на вашата лична ситуација. Со други зборови, ништо не го заменува персонализираното следење.