содржина
Недостатокот на сон не е само непријатност, што ја намалува ефикасноста. Хроничниот недостаток на сон се заканува со смртоносни последици. Како точно? Ајде да сфатиме.
Секоја личност има индивидуални потреби во текот на спиењето. Децата за закрепнување бараат повеќе време за спиење, возрасните малку помалку.
Хроничното лишување од сон се развива поради недостаток на сон или поради разни нарушувања на спиењето. Најчестиот од нив е несоница, и респираторен арест (апнеја). Со намалување на времетраењето на спиењето, здравјето на луѓето може да биде загрозено.
Експериментите врз животни покажуваат дека долгорочното лишување од сон (СД) доведува до појава на болести, па дури и смрт.
Лишување од сон и несреќи
Бројни студии покажаа дека недостатокот на сон го зголемува ризикот од сообраќајни несреќи. Заспаните луѓе се помалку внимателни и може да заспијат на воланот за време на монотоно возење. Така, недостатокот на сон зад воланот може да се изедначи со интоксикација.
Според експертите, симптомите на продолжено лишување од сон личи на мамурлак: едно лице развива забрзано чукање на срцето, постои тремор на рацете, намалена интелектуална функција и внимание.
Друг важен фактор е времето на денот. Значи, возењето ноќе наместо вообичаениот сон ја зголемува веројатноста за несреќа.
Закани во ноќна смена
Во медиумите можете да најдете многу примери за тоа како недостаток на сон доведува до несреќи, па дури и рамномерно катастрофи во производството.
На пример, според една верзија, причината за падот на цистерната Ексон Валдез и излевањето нафта во Алјаска во 1980-тите беше заради недостаток на сон од неговиот тим.
Работата во ноќна смена е еден од најголемите фактори на ризик од несреќи на работното место. Меѓутоа, ако некое лице работи постојано ноќе и редоследот на спиење и будност прилагодени на оваа задача - ризикот е намален.
Ако работите во ноќна смена поспана, ризикот се множи. Тоа е предизвикано од недостаток на сон и се должи на фактот дека во текот на ноќта биолошките ритми на лицето принудуваат да ја „исклучат“ концентрацијата. Телото мисли дека ноќта е за спиење.
Недостаток на сон и срце
Хроничен недостаток на сон доведува до развој на кардиоваскуларни заболувања. Истражувањата покажаа дека времетраењето на спиењето помалку од пет часа на ден во неколку пати ја зголемува можноста за срцев удар.
Според експертите, губењето на сонот го зголемува воспалението во организмот. Заспаните луѓе имаат ниво на маркер на воспаление - зголемен Ц-реактивен протеин во крвта. Ова доведува до оштетување на крвните садови, ја зголемува веројатноста за атеросклероза и срцев удар.
Исто така, поспаното лице често ќе има зголемен крвен притисок, што исто така може да доведе до преоптоварување на срцевиот мускул.
Недостаток на сон и дебелина
Конечно, бројни студии ја потврдуваат врската помеѓу лишување од сон и висок ризик од дебелина.
Недостатокот на сон има сериозно влијание врз метаболичките процеси во човечкото тело, зголемувајќи го чувството на глад и намалувајќи го чувството на ситост. Ова доведува до прејадување и зголемување на телесната тежина.
Значи, мора да признаеме дека недостатокот на сон може да биде смртоносен. Дури и ако не мора да работите ноќна смена и да возите ноќе, дебелината и срцевите заболувања може да траат неколку години на продуктивен живот. Да ги почитуваме правилата за здрав сон!
Повеќе за фаталната несоница погледнете на видеото подолу:
