Може да се помине барем една од овие пречки. Познавањето на вашите цели кои ви помагаат да се движите напред може да го направи стравот или недостатокот на мотивација непостоечки во лицето на надежта за успех. Напредокот, постигнувањето цел и успехот се двосмислени поими, но секој од нас знае како да добие или подобри одредени работи. За да го направите ова, треба да преземете одредени чекори кон промена, да бидете посветени на процес кој ќе доведе до голема радост и успех.
Едвин Лок: Теоријата за поставување цели во животот
Двосмислените цели или цели кои се премногу лесно да се постигнат нема да донесат добри резултати. Психологот Едвин Лок работи на проект кој го тестира ефектот на поставувањето цели врз извршувањето на задачите веќе 25 години. Резултатите на Лок покажуваат дека поставувањето високи цели води до зголемени човечки перформанси.
Врската помеѓу перформансите и целите е поврзана со повисоки цели што доведуваат до повеќе напор и цели насочени кон привлекување внимание и напор кон акција насочена кон целта за сметка на непредвидени дејства. На пример, за да напишете роман за еден месец, треба да пишувате секој ден, а не да трошите време практикувајќи совршена техника на пишување и правејќи основни, поефикасни активности за да ја завршите работата.
Сепак, постојат и други важни фактори за постигнување на целта. Не можете само да си поставите задача и да се надевате дека самиот чин на нејзино поставување ќе ве инспирира да ја завршите. За исполнување на целта исто така е потребно:
– Посветеност кон целта, ефикасност и свесност за важноста на целта;
– Комплексноста на задачата во која е тешко да се стекне знаење;
– Ситуациски ограничувања: средствата потребни за завршување на задачата не можат да бидат премногу големи или повеќе од потребните за да се заврши задачата.
Теоријата на Лок е применлива не само за сопствените цели и задачи. Ако вашиот шеф ви даде задача, можете да ја разгледате и во смисла на теоријата на Лок. Згора на тоа, современите истражувања само додадоа докази за нејзината ефикасност, иако не е сосема точно да се нарече научно.
Во секој случај, поставувањето на вашите цели не само што треба да ви помогне да стигнете до финишот во завршувањето на поставените задачи, туку и да стекнете конкретни практични вештини кои ќе ви помогнат да научите како да ги постигнете вашите цели.
За да завршите која било задача, ќе биде контрапродуктивно да се бркате по целта, иако смисленото поставување на рокови, напротив, може да ја зголеми ефикасноста. Ако има гужва и врева, ризикувате да се фокусирате на неуспехот наместо на успехот и да ја гледате вашата цел повеќе како закана. Оваа промена ќе доведе до намалување на перформансите и, како резултат на тоа, нема да можете да ја завршите вашата задача.
Овие предупредувања се додаваат на листата на работи што треба да се земат предвид при поставување на вашите цели:
– Завршете мали задачи на патот до вашата голема цел, растете кога одите на нешто;
Немојте да бидете измамени од идеи или стравови од неуспех. Колку повеќе енергија и грижи трошите на тоа, толку помалку енергија можете да посветите на вашата цел, а тоа ќе ги повреди вашите шанси да ја постигнете и да се подобрите себеси.
Добивање инспирација: 50 примери на цели
Секој има нешто што би сакал да го промени или подобри. Меѓутоа, понекогаш е потешко да се направат промени во вистинската насока кога патот до тој правец не е јасен. Постигнувањето напредок може да се сведе на постигнување јасна цел и соодветни чекори и активности. Ако поставите цели кои ви изгледаат остварливи, но сепак се многу тешки, ќе имате поголема веројатност да успеете отколку ако изберете цели кои се многу лесно за постигнување.
Вашите цели треба да ве заинтригираат и мотивираат зборувајќи за вашите страсти и желби. Конкретни примери на лични цели во областите на студирање, работа, креативност, здравје, финансии и односи може да бидат:
— Прочитывать одну книгу во месяц во течение года — Прочитывать 15 страниц на день материјали по курсам — Прочитывать три книги во год, считающиеся классикой литературы — Делать записи во дневник — Делать записи во дневник — ичивать потребление пищи раз во неделю во течение года — Есть до 1800 калории на ден — Спать по 7 часот 6 дена во неделю — Два раза во месецот выходить од дома на ночно мероприятие — Откладывать 5% од платата г на развлечения каждый месяц (кино, театры и т.д.) — Проводить час на улице пять дней в неделю — Взять за правило выполнять задания на курсах или учебе сразу же, а не откладывать до задани, последнего — Појти в течение года на два курса, чтобы повысить свои професиональные навыки — Учиться делать что-то новое каждый месяц — Учить нова песню на выбранном музит во интернет-музико на интернет во 30 на ден — во кальном инструмент. , чтобы проверить новости и сообщения — Выполнять рабочие задачи минимум за ден до крайнего срока во течение месяца — Есть за обеденным столом пять дней в неделю — Ограничи потребление пищи за рулем или на бегу хотја ю — Проверять прошлые планы и записивать новые раз во месяц — Потерять 2 килограмма за месяц — Прекратить есть вредные конфеты — Ограничи газированные напитки многу одного потреба во неделуя — Ограничи осеть ь волонтером в местной благотворительной организации каждую неделю в течение месяца — Давать пакет со едой бездомному раз в неделю — Собира пластик дома и отправлять его на переработку во течение года — Ограничить время просмотра ТВ до часови во ден или — Смотреть серию любимого сери для приютов для животните разл в месяц в течение года — Отдыхать от интернета один день в неделю — Ставете неколку часа до выхода на работа — Есть здоровый завтрак пять ден в неделю — Делать анонимное не пожертвовать или неделу ния в социјальных сетях до получаса во ден — Делать кардио-упражнения минимум 30 минути во ден во текот на годината — Звонить бабушке минимум раз во неделю — Участвовать во интересующей деятельности ц — Есть овощи с каждым приемом пищи — Заполни „доску“ во Pinterest различно во неделю — Рисовать картинум масло различно во месяц во течение года — Изучить писатели, даты рождения и факты од биографии каждой прочтенной книги — Изучат на стража на географиите. раз во неделю для улучшения своей работы — Познакомиться со учителем и встречаться со ним раз во неделю
10 причини да си поставите идни цели
Јасно е дека на некои цели не им требаат поставки, но секој што мисли така веројатно не разбира колку често ги исполнува своите цели случајно. Ако некогаш сте помислиле: „Само направете го тоа денес и вечерва ќе ве чека мек кревет“ или „Утре ќе го сторам тоа без разлика на се“, си поставувате конкретни краткорочни цели кои би можеле да го зголемат вашето издржливост и посветеност.
Поставувањето на идните цели според теоријата на Лок е слично ако гледате на иднината малку понапредно и подалеку. Сепак, наградите за поставување на такви цели ќе бидат многу позабележителни во вашата професија или личен живот. Еве неколку причини зошто треба да почнете да си поставувате конкретни цели за себе:
1. Поставувањето цели ни помага да медитираме за работи кои треба да се променат или подобриме.
2. Целите не предизвикуваат да работиме подобро, побрзо и поефикасно.
3. По постигнувањето на целите, ја прошируваме нашата база на знаење и ги подобруваме вештините во даден временски период.
4. Целите ни помагаат да ги визуелизираме оние што инаку би можеле да бидат двосмислени крајни резултати.
5. Поставувањето цели ни дава можност да научиме како да изградиме нови навики.
6. Целите нè принудуваат да преземеме чекори кон нивно постигнување наместо да размислуваме „еден ден ќе имам“ или „некогаш ќе имам“.
7. Завршувањето на целите ги зголемува чувствата на задоволство и благосостојба.
8. Целите ни помагаат да целиме кон нешто со тоа што не извлекуваат од застарените програми.
9. Поставувањето на цели може да ги направи големите, навидум невозможни предизвици поуправливи со тоа што ќе се разделат на мали чекори.
10. Идните цели ни даваат причина да гледаме позитивно во иднината. Знаеме дека можеме да ги промениме нашите животи на подобро.
Екатерина Романова Извор: