Откако имаше три кариери – учителка, занаетчиска шивачка и терапевт за масажа – Хелен Бертиум сега е во пензија.

„Бидејќи сега живеам сам, морам да преземам повеќе одговорност за емоционалната димензија на моето постоење, што значи дека ги преземам потребните активности за да одржувам пријатни и негување пријатели и семејни односи. Често се грижам за моите две внуки кои имаат 7 и 9 години. Многу се забавуваме заедно! Избирам и хоби кои ме ставаат во топол контакт со луѓето.

Уживам во добро здравје, освен вознемирен темперамент кој ми предизвикува мигрена. Бидејќи отсекогаш сметав дека е важно да правам превенција, се консултирам за остеопатија, хомеопатија и акупунктура. Веќе неколку години вежбам и јога и чигонг. Сега, вежбам во теретана два или три пати неделно: кардио машини (неблагодарна работа и стационарен велосипед), тегови за мускулен тонус и вежби за истегнување. И јас шетам надвор час или два неделно, понекогаш и повеќе.

Што се однесува до исхраната, таа оди речиси сама по себе: ја имам предноста што не сакам пржена храна, алкохол или кафе. Јадам вегетаријанска неколку дена во неделата. Често купувам органска храна, бидејќи мислам дека вреди да се плати малку повеќе за неа. Секој ден консумирам ленено семе, масло од ленено семе и масло од канола (семе од репка) за да ги задоволат моите потреби за омега-3. Земам и мултивитамини и додаток на калциум, но редовно правам неделни паузи. “

Одлична мотивација

„Медитирам речиси секој ден во последните петнаесет години. Исто така, посветувам време на духовни читања: тоа е од суштинско значење за мојот внатрешен мир и да ме одржува во контакт со суштинските димензии на постоењето.

Уметноста и создавањето исто така заземаат големо место во мојот живот: сликам, правам папие маше, одам да гледам изложби итн. Сакам да продолжам да учам, да се отворам кон новите реалности, да се развивам. Го правам дури и животен проект. Затоа што сакам во секој поглед да им го оставам најдоброто од себе на моите потомци – што е одлична мотивација за добро стареење! “

Прво, актерка и радио водителка, Франсин Монпети поголемиот дел од својата кариера го помина во писменото новинарство, особено како главен уредник на женското списание. Шателаин.

„Имам солидно здравје и добра генетика: моите родители и баба и дедо умреа стари. Иако во младоста немав многу физичка активност, со текот на годините се опоравував. Многу пешачев, возев велосипед и пливав, дури почнав да скијам во спуст на 55 години, а пешачев 750 километри од Камино де Сантијаго на 63, возејќи ранец.

Меѓутоа, во последниве години, се чини дека непријатностите од стареењето ме допираат со проблеми со видот, болки во зглобовите и губење на физичката сила. За мене е многу тешко да прифатам да изгубам дел од моите средства, да не можам повеќе да го правам истото. Тоа што здравствените работници ми велат: „На твоја возраст, тоа е нормално“ воопшто не ме теши. Напротив…

Падот на мојата сила ме доведе во одредена паника и се консултирав со неколку специјалисти. Денес учам да живеам со оваа нова реалност. Најдов старатели кои навистина ми прават добро. Воспоставив здравствена програма која одговара на мојата личност и на мојот вкус.

Со вечерите со пријателите, времето поминато со моите деца и внуци, културни активности и патувања, имам време и да одржам воведни часови по компјутер. Затоа, мојот живот е многу полн – без да бидам преоптоварен – што ме држи буден и во контакт со реалноста на сегашноста. Секоја возраст има свој предизвик; свртен кон мојот, јас дејствувам.

еве го мојот здравствена програма :

• Исхрана во медитерански стил: седум или осум порции овошје и зеленчук дневно, многу риба, многу малку масти и воопшто без шеќер.
• Додатоци: мултивитамини, калциум, глукозамин.
• Физичка активност: најмногу пливање и пешачење, моментално, како и вежбите препорачани од мојот остеопат.
• Остеопатија и акупунктура, на редовна основа, за лекување на моите мускулно-скелетни проблеми. Овие алтернативни пристапи ме натераа да разберам значајни работи за мојот однос со себе и како да се грижам за себе.
• Емоционално здравје: Се вратив во авантурата на психотерапијата, која ми овозможува да го „решам случајот“ на некои демони и да се соочам со скратувањето на животниот век. “

Сценаристот, режисер и продуцент за кино и телевизија, Фернанд Дансеро неодамна го објави својот прв роман. Неуморно, за неколку месеци ќе преземе ново снимање.

„Во моето семејство, јас сум еден од оние кои го добија вистинското генетско наследство, како мојот братучед Пјер Дансеро, кој се уште е професионално активен на 95 години. Никогаш не сум имал здравствени проблеми и поминаа само една или две години откако артритисот предизвикува болки во моите зглобови.

Отсекогаш сум бил вклучен со многу физичка активност, сè уште скијам во спуст, велосипеди и играм голф. Се занимавав и со лизгање во исто време со мојот најмлад син, кој сега има 11 години; Не сум многу вешт, но се снаоѓам.

Најважно за мојата благосостојба е несомнено Таи Чи, кој го вежбам по дваесет минути дневно 20 години. Имам и кратка рутина за истегнување од 10 минути, која ја правам секој ден.

Го посетувам мојот лекар во редовни интервали. Посетувам и остеопат, доколку е потребно, како и акупунктурист за моите респираторни алергиски проблеми (поленска треска). Што се однесува до диетата, таа е прилично едноставна, особено затоа што не страдам од никаков проблем со холестеролот: внимавам да јадам разновидна храна, вклучително и многу овошје и зеленчук. Во последните неколку години земам глукозамин ноќе и наутро.

Парадоксот

Годините ме ставаат во чудна ситуација. Од една страна, моето тело се бори да живее, сè уште полно со енергија и импулси. Од друга страна, мојот ум го дочекува стареењето како голема авантура од која не треба да се избегнува.

Експериментирам со „екологијата на стареењето“. Додека ја губам физичката моќ и сетилната чувствителност, истовремено забележувам дека во мојот ум паѓаат бариери, дека мојот поглед станува попрецизен, дека помалку се препуштам на илузии... Дека учам подобро да сакам.

Како што старееме, нашата задача е да работиме на проширување на нашата свест многу повеќе отколку да се стремиме да останеме млади. Размислувам за значењето на нештата и се трудам да го соопштам она што го откривам. И сакам да им дадам на моите деца (имам седум) интересна слика за староста за подоцна со надеж и малку спокојство да пристапат кон оваа фаза од животот. “