Алтернативно кревање тегови назад

Поставете си две тегови. Малку свиткајте ги колената и турнете ги колковите назад. Свиткајте се, фатете ги двете рачки од тегови и подигнете ги од подот, останувајќи во падината. Ова ќе биде вашата почетна позиција.
Повлечете ја едната рака со тежината назад, виткајќи го лактот, како што е прикажано на сликата. Намалете го сечилото на роторот, поправете го лактот. Зголемена тежина треба да биде стомакот или ребрата.
Спуштете го гира во почетна позиција, повторете ја пренасоченоста назад со другата рака.

вежби за вежби за грб со тегови