Тоа е многу честа и човечка реакција: да се нервирате кога колегата доцни, вашето дете е глупаво, иритирачки збор од партнерот... причините за лутината и губењето трпение на дневна основа се бескрајни. Нема смисла да се чуваат чувствата, дури и негативните, длабоко во себе. Но, изразувањето лутина често доаѓа со ризици. Дали навистина ги знаеме? Кои се ефектите врз нашето тело од оваа нервна состојба? Како да ги ограничите?

Гневот често се смета за најлошата емоција што можеме да ја почувствуваме, особено со оглед на ефектите што се гледаат врз нашето тело и нашиот мозок. Да се ​​нервираш, да се лутиш, да се лутиш се нормални емоции, но кои на долг рок имаат штетни последици врз нашето ментално и физичко здравје.

Лутината пред се предизвикува големи дигестивни проблеми:

• гастрично воспаление (рефлукс и металоиди, чиреви);
• дијареја.

Исто така, предизвикува болка во мускулите, бидејќи телото е изложено на стрес или опасност, а потоа лачи адреналин, хормон кој долгорочно е штетен за нашата спокојство и нашата смиреност. Резервирано од телото за големи стресни и опасни ситуации, доколку се лачи премногу, се акумулира мускулна напнатост, особено во грбот, рамената и вратот, што предизвикува хронична болка и заболувања.

Нашата кожа исто така ги жнее штетните ефекти на гневот: може да предизвика осип и да чеша.

Конечно, органите како црниот дроб, жолчното кесе и срцето исто така имаат токсични ефекти:

• ризик од срцев удар;
• кардиоваскуларни заболувања;
• аритмија;
• Колапс.

Ова се можни ефекти за срцето, во случај на повторен и чест гнев.

Прекумерното производство на жолчка и преоптоварувањето на црниот дроб се јавуваат кога ќе се вознемирите.

Покрај сите овие медицински елементи, гневот длабоко влијае на нашата емоционална рамнотежа и на нашата психа, преку хроничниот стрес што го предизвикува.

Последиците се многубројни:

• во однос на нашата психа, гневот може да доведе до анксиозност, компулсивни фобии и однесување, повлекување во себе и потенцијално депресија;
• што се однесува до нашиот ум, тој е непријател на концентрацијата и креативноста. Не можете позитивно да напредувате во некој проект или работа со повторување на нервоза или лутина. Со преземање на целата ваша енергија, тоа ве спречува да бидете целосно во она што го правите или сакате да го правите;
• ја уништува самодовербата, бидејќи гневот понекогаш се пренасочува кон личноста што ја чувствува. Личноста на тој начин трајно се самоосудува;
• тоа е извор на прекини со нашите односи (пријатели, брачен другар, колеги од работа, семејство итн.), и на тој начин доведува до изолација и депресивно однесување;
• во хроничен гнев, лицето има тенденција да користи производи кои предизвикуваат поголема зависност, како што се цигарите и алкохолот.

Аристотел рекол: „Гневот е неопходен: не можеме да присилиме никаква пречка без него, без тој да ни ја исполни душата и да ни го загрее ентузијазмот. Само таа мора да се земе не како капетан, туку како војник. “

Мислите дека имате поголема моќ со тоа што ќе го почувствувате и испуштате гневот, но ако го контролирате и знаете дека тоа може да го направи предност. Пред се, треба да прифатите да чувствувате лутина, а не да се однесувате како да не постои. Наместо да се препуштите на искушението да викате, да ги скршите работите или да го изнесете вашиот гнев врз другите луѓе, обидете се да ги запишете причините за вашиот гнев или навреденост.

Учењето да дишете, преку медитација или јога, е исто така одличен начин да ги регулирате вашите емоции и да научите да управувате со нив.

За да ги зачуваме односите, по удар на нервоза, препорачливо е да се признае вишокот на емоции и да се извини, набљудувајќи што не натера да се занесеме, за да не се повтори.

„Трпението и должината на времето се повеќе од сила или бес“ мудро потсетува Жан де ла Фонтен.

Со цел да не мотивираме да го напуштиме гневот поради неговото антагонистичко трпение, можеме да се заинтересираме за придобивките од вториот врз нашиот ум и нашето тело.

Луѓето кои се природно трпеливи се помалку склони кон депресија и анксиозност. Посвесни за сегашниот момент, тие често практикуваат благодарност за она што го имаат и лесно се поврзуваат со другите чувствувајќи емпатија.

Пооптимистични и позадоволни со својот живот, пациентите се соочуваат со предизвици со поголема издржливост, без очај или напуштање. Трпението, исто така, помага да се постигнат проекти и цели.

Способни да ја релативизираат и секогаш да ја гледаат чашата до половина полна, трпеливите луѓе затоа практикуваат за себе и за другите форма на љубезност и емпатија што им овозможува да ги ублажат сите мали неволји од секојдневниот живот.

За да се развие оваа суштинска доблест, неопходно е да се набљудува ситуацијата во која се чувствува гневот како се крева со друго око. Дали навистина е важно?

Потоа, за да вежбате внимателност, гледајќи како се појавуваат негативни емоции без да ги осудувате. Конечно, бидете благодарни секој ден за она што го имате денес.