Автор на статијата е Марија Терјан, учителка по кундалини јога и јога за жени, придружуван од породување.
Неодамна, на час по јога за трудници, една жена рече: „Се будам наутро и во мојата глава ми звучи името на еден од украинските политичари. Завршува и по кратка пауза повторно започнува. И мислев дека е време да завршам со вестите. Според мене, оваа приказна одлично илустрира зошто на секој човек – а особено на жена во периодот на очекување на бебето – му требаат редовни часови по јога.
Во денешно време, добивањето информации не е целта. Информациите се насекаде. Не опкружува и нè придружува во јавниот и личниот превоз, на работното место, кога комуницираме со пријателите, шетаме, во рекламирањето на отворено и на нашиот сопствен телефон, на Интернет и на ТВ. Еден од проблемите е тоа што сме толку навикнати постојано да бидеме во протокот на информации што често не ја сфаќаме потребата да се опуштиме и да бидеме во целосна тишина.
Многу луѓе живеат на работа и дома. На работа најчесто седиме – на компјутер или уште полошо на лаптоп. Телото е во непријатна положба со часови. Малкумина можат да кажат дека редовно се загреваат. А клучното прашање е што се случува со напнатоста која се акумулира додека седите во непријатна положба.
Одиме дома со автомобил или јавен превоз – стоејќи или седи, тензијата продолжува да се акумулира. Со мислата дека треба да се опуштиме, доаѓаме дома, вечераме и... седнуваме пред телевизор или пред компјутер. И повторно поминуваме време во непријатна положба. Навечер спиеме на премногу меки душеци и затоа не е чудно што наутро стануваме веќе со чувство на преоптоварување и умор.
Во случај на трудница, ситуацијата е отежната, бидејќи телото троши многу енергија за одржување на нов живот.
Во животот на современиот човек има премалку физичка активност и премногу информации што предизвикуваат емоционален стрес. Па дури и кога „одмараме“, навистина не се одмараме: во тишина, во удобна положба за телото, на тврда површина. Постојано сме под стрес. Проблемите со грбот, рамото и карлицата се неверојатно чести. Ако жената има напнатост во пределот на карлицата, тогаш ова може да биде причина зошто детето нема да може да заземе удобна положба пред и за време на породувањето. Може да се роди веќе со напнатост. Но, прво прво…
Без сомнение, една од главните вештини при породувањето е способноста да се опуштите. На крајот на краиштата, напнатоста предизвикува страв, стравот предизвикува болка, болката предизвикува нова напнатост. Физичката, емоционалната и менталната напнатост може да предизвикаат маѓепсан круг, круг на болка и страв. Се разбира, породувањето е необичен процес, најблаго кажано. Една жена поминува низ тоа само неколку пати во животот, често само еднаш. И да се опуштите во еден таков необичен и сеопфатен процес, нов и за телото и за свеста, не е воопшто лесно. Но, ако жената знае како да се опушти, нејзиниот нервен систем е силен, тогаш таа нема да стане заложник на овој маѓепсан круг.
Затоа во јогата за бременост – особено во јогата Кундалини за бременост, која ја учам – толку многу внимание се посветува на способноста за релаксација, вклучително и опуштање во невообичаени и можеби непријатни пози, релаксирање додека правите вежби, релаксирање, без разлика што . и навистина уживајте.
Кога изведуваме некоја вежба три, пет или повеќе минути, всушност, секоја жена има можност да ја избере својата реакција: може да влезе во процесот, да има доверба во просторот и на наставникот, да ужива во искуството на моментот и релаксирачки да изведува движења ( или држење на одредена позиција). Или втората опција: жената може да биде напната и да ги брои секундите до моментот кога ова мачење конечно ќе заврши и ќе започне нешто друго. Шив Чаран Синг, учител по традиција на Кундалини Јога, рече дека во секоја ситуација постојат две опции: можеме да станеме жртви на ситуацијата или волонтери. И таму е да се одлучи која опција да се избере.
Постојат мускули во нашето тело кои можеме да ги опуштиме само со размислување за тоа, и мускули кои не се опуштаат со моќта на мислата. Тие вклучуваат матката и грлото на матката. Не можете само да го земете и да го опуштите. При породување, отворот треба да биде 10-12 сантиметри, брзината на отворање е околу сантиметар за два часа. Кај жените кои раѓаат повеќе од првото дете, тоа обично се случува побрзо. Општата релаксација на жената влијае на брзината и безболноста на откривањето. Ако жената има разбирање за процесите, ако е доволно опуштена и нема постојана позадинска вознемиреност, матката ќе се опушти и ќе се отвори. Таквата жена не се грижи за ништо, го слуша своето тело и неговите сигнали и интуитивно ја избира вистинската положба во која е полесно да се биде во моментот. Но, ако жената е напната и исплашена, тогаш породувањето ќе биде комплицирано.
Таков случај е познат. Кога една жена не можела да се опушти при породувањето, акушерката прашала дали нешто ја мачи во моментот. Жената за миг се замисли и одговори дека таа и нејзиниот сопруг се уште не се венчале, а таа самата е родена во многу религиозно семејство. Откако сопругот ветил дека дефинитивно ќе се венчаат речиси веднаш по раѓањето, грлото на матката почнало да се отвора.
Секоја лекција завршува со шавасана – длабока релаксација. Жените во раната бременост спијат на грб, а почнувајќи од второто тримесечје, на страна. Овој дел од програмата ви овозможува да се опуштите, да ја ослободите напнатоста. Бидејќи во јогата за трудници повеќе одмараме отколку во обичната јога, многу жени имаат време навистина да спијат, да се релаксираат и да добијат нова сила. Покрај тоа, таквата длабока релаксација ви овозможува да ја развиете вештината на релаксација. Ова ќе помогне во моменталната состојба на бременоста, и во самото раѓање, па дури и после тоа со бебето.
Покрај тоа, јогата е добар тренинг за мускулите, дава навика да се биде во различни позиции и физичка сензација на овие позиции. Подоцна, за време на породувањето, ова знаење дефинитивно ќе ѝ се најде на жената. Таа ќе може интуитивно да одреди во која поза ќе и биде удобно, бидејќи добро ќе ги знае различните опции. И нејзините мускули и истегнување нема да станат ограничување.
Мое длабоко убедување е дека јогата не е нешто што можете да го правите или не за време на бременоста. Ова е совршена алатка за употреба како добра подготовка за породување и нов живот!