Астенија

Корисна храна за астенија

Со астенија, пациентот мора да јаде добро, така што потребните витамини, елементи во трагови и минерали се испорачуваат во целост. Треба да јадете фракционо и 5-6 пати на ден.

За борба против астенија, имено да се подобри мозочната активност потребни се природни ноотропици, кои вклучуваат аминокиселини како што се глицин, таурин, тирозин, пролин, гама-аминобутирна и глутаминска киселина. Овие аминокиселини се наоѓаат во големи количини во:

• говедско, живина и црн дроб, 'рскавица и тетиви на животни, риба;
• ферментирани млечни производи: урда, млеко (и кај кравјо и козјо), павлака, сирење;
• морска храна (особено школки, ракови, остриги, алги, лигњи)
• пилешки јајца;
• житарици: леќата, овес, ориз и сите житни култури;
• овошје, бобинки и зеленчук: банани, авокадо, цвекло,
• семки од тиква, семе од сусам, кикирики, бадеми, соја;
• желатин;
• екстракт од ларви восочни молци;
• зелена боја: спанаќ и магдонос (само свеж).

Ноотропски билки е гинко билоба (лушпите од неговите лисја се многу корисни).

За да се надмине угнетеното и лошо расположение, потребно е да се јаде храна со антидепресивни својства, Како што следи:

• јадења од риба од харинга, скуша, сардина, лосос, треска, лосос;
• овошје и зеленчук со светла боја: сина, цвекло, пиперки, моркови, јаболка, портокали, мандарини, persimmons, банани;
• пилешка супа;
• зелка (море);
• сите видови ореви;
• какао и чоколадо;
• сирење (секаков вид);
• каша: леќата и овес.

За пациенти кои треба да го ослободат стресот, ослободи се од стресот, како и, зголемување на концентрацијата на внимание, ќе помогне:

• авокадо и папаја;
• тестенини и овесна каша;
• леб од цели пченица;
• ореви;
• чај (нане, црно може да се користи во мали количини);
• храна збогатена со магнезиум: семки од тиква, компири, зелен зеленчук, семе од синап, мешунки, алги, просо, леќата, овес.

на подобрување на перформансите на мозокот глукозата мора да влезе во телото. Може да се најде во:

• грозје, јагоди, малини, слатки цреши, цреши, лубеници;
• зеленчук (тиква, зелка (бела зелка), моркови, компири);
• житарици и житни култури.

Исто така, со синдром на замор, неопходно е да се пијат адаптогени, кои имаат тоник. За да го направите ова, треба да пиете пијалоци од женшен, елеутерококус, златен корен, кинеска лимонска трева, розова радиола.

Секоја од горенаведените списоци на корисни производи треба да се разгледа посебно, во зависност од тоа какви знаци на астенија се манифестираат кај пациентот.

Традиционална медицина за астенија

1. 1 За третман на астенија, треба да пиете лушпа и инфузии од билки (такси): валеријана (ризоми), камилица, подбел, мајчино млеко, глог, ајдучка трева, оригано, медицинска календула, хме con (шишарки), мелиса, столб на umbellate, елекампан, шипинки, цвеќиња од липа. Можете исто така да направите релаксирачки бањи со овие билки.
2. 2 Сок од морков и грејпфрут е добар лек. За да го подготвите, потребни ви се 2 моркови и 1 грејпфрут. Треба да се пие двапати на ден, 2 лажици по доза.
3. 3 Корисна е мешавина од сок од 1 свежа краставица, 1 репка и 2 корени од целер. Едно време, ќе ви требаат 3 лажици од смесата. Повторете три пати на ден.

Опасна и штетна храна за астенија

• храна со малку маснотии;
• пржена храна;
• полупроизводи, брза храна, конзервирана храна, намази, млечни производи и производи од сирење, прехранбени адитиви со Е-шифра и друга мртва храна;
• кисели краставички, маринади;
• слатки: разни кондиторски производи, конзерви, џемови, слатки сокови и сода;
• производи и лекови кои содржат кофеин (кафе, чај, алкохолни пијалоци) – напливот на живост ќе донесе за краток временски период, но потоа ќе ве доведе во уште поголема депресија.

Целосно е контраиндицирано да седите на строги диети и да пушите.

Исхрана за други болести: