содржина
Ако сакате да ја затегнете и подобрите формата на вашето тело без исцрпувачки тренинзи, а потоа пробајте Total Body Workout од познатата тренерка и балерина Мери Хелен Бауерс. Збир на вежби за сите проблематични области ќе ви помогнат да постигнете долги, убави мускули и доброто тело.
Опис на програмата Вкупно тренингот на телото
Мери Хелен Бауерс подготви тренинг за подобрување на вашата форма без скокање и стандардни вежби со тегови. Особеноста на оваа лекција по балет - вежби за монополијарнасти, кои ќе го зголемат оптоварувањето на најпроблематичните области на вашето тело. Речиси целата обука се одвива на МАТ со бавно темпо, но мускулната тензија ја чувствувате дури и добро обучена работа. Комплексот е многу ефикасен за оние кои сакаат да ја подобрат својата форма на тело и сакаат да тренираат во стилот на пилатес.
Програмата Тренинг за целото телото може да се подели на неколку сегменти:
- Вежби за задник и заден дел на бутот (13 минути).
- Вежби за стомачни мускули (6 минути).
- Вежби за внатрешните бутови (6 минути)
- Вежби за надворешниот дел на бутот (10 минути)
- Вежби за рацете, рамената и градите (10 минути)
- Балетски сквотови (3 минути)
Општо, обуката трае 50 минути. На видеото може да изгледа дека лекцијата е многу едноставна и погодна само за почетници. Но, не е така. Поради mnogopoliarnosti и комплицирани модификации на вежбите работат мускулите ќе се чувствуваат секоја секунда. Програмата е монотона, но ако сакате фокусирана работа на нивното тело, тоа ќе биде по ваш вкус.
За часови со Мери Хелен Бауерс нема да има потреба од дополнителна опрема, освен МАТ. Дури и сегментот на мускули на рацете поминува без тегови. Повеќето од вежбите што веќе ги знаете, но благодарение на пристапот на балетот, Мари Хелен направи практика речиси уникатна.
Програмите како што е вежбањето за цело тело, идеално треба да се комбинираат со аеробик тренинг. Може да гледа кардио комплекс со слабо влијание од чекан Трејси. Ова ќе ви помогне не само да работите на мускулите, туку и да согорувате маснотии во проблематичните области.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. Програмата Вкупно вежбање на тело ќе помогне да се заостри сите проблематични области: стомак, раце, задник, внатрешен и надворешен бут.
2. willе работите на создавање на долг мускул што особено ќе им се допадне на оние кои сакаат да имаат витко тело без изразено олеснување.
3. Преку повеќекратно повторување, ќе почувствувате напнатост на целните мускули и ќе го постигнете тоа без тегови и отпори.
4. Вежба е нема влијание и нетрауматично. Ако имате проблеми со колената и барате безбедна програма, Total Body Workout совршено ќе ви одговара.
5. Класична музика, пријатна атмосфера и мек глас Мари Хелен ќе ве инспирира за плодна работа на неговото тело.
6. Програмата е поделена на сегменти, така што можете да изберете делови што ви се најпотребни.
Конс:
1. Не е обука на Босу, па ако вашата цел е да изгубите тежина, комбинирајте аеробна активност со оптоварување.
2. Програмата може да изгледа малку монотоно поради повторувачки движења.
Ако барате тивок тренинг во стилот на пилатес за да го подобрите квалитетот на телото, тогаш пробајте ја програмата Мари Хелен Бауерс. Вие не само што ја подобрувате фигурата, туку и ќе најдете благодатта на движењето од светски познатата балерина.
Видете исто така: Тренинг на балет - план за фитнес за почетници, средно и напредно ниво.