Болки во грбот или долниот дел на грбот после тренинг? Чувствувате напнатост во цервикалниот регион? Влошено држење на телото? Тогаш мора да се вклучите терапевтска вежба за грбот, дизајниран од д-р Дагмар Новотни. Оваа програма е идеална за зајакнување на мускулите и развој на флексибилност на 'рбетот.
Опис на програмата „Вежби за грб“
Непријатноста во грбот, половината, грлото на матката може да биде предизвикана од разни причини: хронични болести, лошо држење на телото, седентарен начин на живот, тежок товар. Ние ви нудиме да започнете да се грижите за вашето здравје и испробајте ја програмата со која можете да ги решите вашите проблеми со грбот. Компетентен релаксирачки тренинг „тренинг на грб“ ќе ви даде добро здравје и чувство на леснотија. Е се ослободите од болката во грбот и може да го подобрите вашето држење на телото.
Програмата е серијал „здравје и убавина“, објавен во Чешка. Но, која е најголемата предност на оваа вежба од болки во грбот: тоа е преведено на руски јазик. Затоа, нема да мора постојано да гледате на екранот додека правите вежби. Beе бидете во целосно опуштена состојба да ги слушате коментарите на говорникот. Покрај тоа, ќе ви бидат дадени сите потребни објаснувања за целта на секое движење.
Лекцијата „тренинг на грб“ се одвива со бавно темпо и не бара да имате искуство со фитнес. Сите движења се очигледни и јасни. Треба само внимателно да ги слушате препораките за да го следите здивот и да бидете опуштени. Програмата трае 45 минути. Првата половина од тренингот е на задната страна. По овој чекор, можете да ја завршите лекцијата или да продолжите понатаму. Вториот дел нуди вежби на стомакот и на сите четири.
Програмата Дагмар Новотни погодна за секоја возраст. Можете да го направите тоа сами и да им препорачате на вашите родители. Дури и ако не сте загрижени за болки во грбот, има смисла да ја вршите оваа активност 1 пат неделно за превенција. Ако веќе имате непријатност во грбот, вратот или долниот дел на грбот, тогаш направете ја оваа вежба најмалку 3 пати неделно. Резултатот нема да чека да чека.
Предности на програмата од болка во грбот
1. Овој тренинг е идеален за спречување и ослободување болки во грбот, цервикален 'рбет, долниот дел на грбот.
2. willе го подобрите држењето на телото, ќе ги исправите рамената и ќе ја постигнете флексибилноста на 'рбетот.
3. Програмата е лишена од какво било оптеретување на напојувањето. Тој е дизајниран за Општо зајакнување на мускулната рамка на грбот.
4. Комплексот е погоден за секоја возраст и ниво на фитнес.
5. Видео „обука за грб“ преведен на руски јазик. Јасно ќе ги разберете сите важни белешки и ќе обрнете внимание на правилната техника на вежбите.
6. Лекцијата од болка во грбот е поделена на два дела, па ако не сте во можност да дадете сложени 45 минути, можете да поминете околу 20-25 минути.
7. Како бонус ќе работите кон подобрување на стрии тело.
Преглед на програма на гимнастика за грбот:
Не е неопходно да се затворат очите за да се чувствувате непријатно во задниот дел. Ако времето не започне да прави вежби за зајакнување, болката може да се влоши и ќе ви предизвика сериозна непријатност. Пробајте го ова заживувачка вежба од болка во грбот од Дагмар Новотни, и вашето тело ќе ви се заблагодари.
Прочитајте исто така: Вежби за флексибилност, зајакнување и релаксација назад со Катерина Бујда.