Сакате да согорувате маснотии и затегнете го телото без шок? Потоа пробајте го класичниот тренинг на Берни од Сузана Боуен. Нејзините часови ќе ви помогнат нежно да работите на проблематичните области и да се ослободите од вишокот тежина.
Опис на програмата BarreAmped Boot Camp
Сузана Боуен им помогна на стотици клиенти низ целиот свет во губење на тежината, согорување на маснотии и добивање одлични форми. Обуката за Барни со ниско влијание е омилена од многумина поради нејзината достапност, безбедност и ефикасност. Часовите BarreAmped се одржуваат во повеќе од 50 фитнес студија ширум светот и овластени инструктори кои ќе ја предаваат оваа програма на повеќе од 300 ширум светот. Тренинг Сузана базирана на елементи на јога, пилатес, балет и танц и е насочена кон формирање на витка доброто фигура без проблематични области.
Врвно најдобро вежбање на балет за убаво и доброто тело
BarreAmped Boot Camp е мало влијание на интервал на обука со кардио сегменти. Вие не само што ќе работите со мускулите преку балетски вежби, туку и да согорувате калории со аеробни интервали. Програмата трае 70 минути. Сузана Боуен ќе ве води низ предизвикувачки, но остварливи сегменти кои ќе ви помогнат да го трансформирате вашето тело:
- Топло горе: Загревајте (3 минути). Секогаш започнувајте ја лекцијата со загревање, дури и ако сакате да направите 1-2 дополнителен сегмент.
- АРМ Работа: за раце (11 минути). Работете ги мускулите на рацете, рамената, грбот и градите. За овој сегмент ќе ви требаат тегови, подобро е да земете мала тежина: 1-1,5 кг.
- Работа на бутот: за стапала (15 минути). Чекате чучњеви и шешири за убави тенки нозе.
- Седиште Работа: за грб, задник и нозе (14 минути). Работете низ проблематичните области со ефективни удари и пулсирачки движења.
- Основни: за грб и стомак (18 минути). Сеопфатна студија за основните мускули: штици, патерици и мостот.
- Се водат: истегнување (10 минути). Меко истегнување на целото тело.
Можете да изберете одделни сегменти и да го изведувате целиот тренинг како целина. Сепак, секогаш започнувајте ја лекцијата со загревање, дури и ако планирате да направите 15-20 минути. Заедно со Сузана Боуен, вежбите ги демонстрираат две девојки: едната ја покажува лесната опција, другата напредната. Тренерот предупредува дека треба да го слушате вашето тело и да ја менувате тежината на вежбите во зависност од вашата способност.
За часови ќе ви требаат стол, МАТ и пар тегови за сегментот што е при рака. Ако сте почетник, тогаш обидете се да го започнете првиот дел од програмата BarreAmped. Работи со побавно темпо, без кардио интервали, така што ќе можете да ги повторите сите движења, дури и ако немате многу искуство во обука за балет.
Добрите и лошите страни на програмата
Позитивни:
1. BarreAmped е совршен сет за меки мускули на целото тело без силно влијание. Направете вежби од балет, пилатес, јога и танц и чекор по чекор создадете убаво витко тело
2. Сузана додава на кардио-интервалите, за да можете да согорувате калории и маснотии во текот на часот.
3. Обуката е погодно поделена на сегменти. Може да се вклучите во цело видео (70 минути) или да изберете индивидуални кратки сегменти.
4. Во Boot Camp се избрани вежби кои помагаат да се надминат најтврдокорните проблематични области: задникот, стомакот, надворешниот и внатрешниот бут.
5. За часови ви треба само стол, мат и тегови.
6. Мало влијание на програмата без скокање и плиометриски оптоварувања. Да направиш ќе бидеш бос.
7. Погоден за сите нивоа од почетници до напредни.
Конс:
1. И покрај фактот дека ниското влијание на програмата има многу сквотови и нозе, па луѓето со проблематични колена не е соодветно.
2. Ако сакате да изгубите тежина, тешко дека вежба на балет брзо ќе ве одведе до целта.
Сузана Боуен ќе ви помогне да согорувате маснотии, ќе ги затегнете проблематичните области и ќе го елиминирате целулитот. Програмата BarreAmped Boot Camp ефикасно ќе го подобри вашето тело без тегови и ударни оптоварувања. Програмите за слабо влијание на популарните на виткото тело погледнете и на тренингот на балетот со Леа Болест.