Изгубете 10 килограми за еден месец со познатиот тренер, ТВ-вежба! Крис Фрајтаг нуди сеопфатна програма за еден месец, со кои ќе можете да согорувате маснотии, да го префрлите платото и да добиете совршена форма за кратко време.

Фаќајќи се со Крис Фрајтаг, ќе се ослободите од вишокот килограми и ќе го затегнете телото за само еден месец обука.

За тренинзи дома препорачуваме да го гледате следниот напис:

  • Како да изберете фитнес МАТ: сите видови и цени
  • Топ 50 најдобри вежби за тониран задник
  • Топ 15 видео тренинзи на ТАБАТА од Моника Колаковски
  • Како да изберете чевли за трчање: целосен прирачник
  • Странична штица за стомак и струк + 10 опции
  • Како да се отстрани страната: 20 главни правила + 20 најдобри вежби
  • FitnessBlender: подготвен тренинг за три
  • Фитнес-гума за џвакање - супер-корисна опрема за девојчиња

Опис на програмата 10 Паунд Слимдаун

10 фунти Слимдаун - е комплекс на вежби со кои ќе можете да се ослободите од последните несакани 10 килограми. Крис Фрајтаг што го користи во својата програма е докажан метод на интервална обука. Тоа е загарантиран начин да изгубите тежина и да го забрзате метаболизмот. Комплексот 10 фунти Слимдаун е прилично нежен за товарот и погоден дури и за луѓе со воведно ниво.

Комплексот вклучува 5 тренинзи, со времетраење од 20-25 минути:

  • Тотална експлозија на тело (полно тело)
  • Горниот дел од телото (горниот дел од телото)
  • Јадро (стомак и КОР)
  • Долниот дел од телото (долниот дел од телото)
  • Јога (јога)

На сите тренинзи (освен јога) ќе алтернативни вежби за кардио и силатоа нема да им остави шанса на проблематичните области. Како што знаете, последното тело од 3-5 кг дава со голема тешкотија, па затоа интервалот за обука е најдобриот начин да се смени плато. Го затегнувате вашето тело, ги зајакнувате мускулите и го намалувате волуменот со согорување на маснотии.

За часови ќе ви требаат пар тегови 1.5-2 кг и МАТ. 10 Паунд Слимдаун е уникатно ефикасен и што е најважно, достапен за широк спектар кој работи од почетно ниво и погоре. И поискусните домашни вежби за следбеници можат да усвојат посебна вежба за дополнителното оптоварување.

10 фунти Slimdown Extreme: вториот дел

По успехот на 10 фунти Слимдаун Крис Фрајтаг одлучи да го објави продолжението на програмата, но со поголема сложеност. Вклучува и тренинзи за различни проблематични области, само должината на видеото е зголемена за 2 пати! Часовите се одржуваат според принципот на кружни оптоварувања, каде што ќе се вршат вежби наизменично со тегови и кардио вежби за да се подигне пулсот. Оваа комбинација ќе ви помогне да согорувате маснотии и да ги затегнувате мускулите на целото тело.

10 фунти Slimdown Extreme погоден за средно ниво, но ако земете тегови со голема тежина и напредни, овој комплекс ќе биде многу интересен. Разновидни вежби не само што ви помагаат да посветите време на секоја мускулна група, туку и да ја направите часот максимално интензивен и ефикасен. За часови пожелно е да имате 2 пара тегови со различна тежина. Покрај тегови, ќе ви треба и стол.

Во комплексната вклучена е 10 фунти Slimdown Extreme 6 основни вежби за 40 минути, 2 бонус видеа што се 10 минути и 4 видео закрепнување за закрепнување на мускулите по вежбање:

  • Вкупно тело (цело тело)
  • Горниот дел од телото (горниот дел од телото)
  • Долниот дел од телото (долниот дел од телото)
  • Јадро (за кора)
  • Кардио кик-бокс (кардио-базиран кик-бокс)
  • Јога (јога)
  • 10 минути апс (за стомачни мускули)
  • 10 минути бухти (задник)

Предностите на програмата

  1. Крис Фрајтаг користи неверојатно ефикасна техника: ќе се менувате помеѓу моќта и кардио-вежбите. Интервал на вежби ви помага да согорувате максимални калории, да го забрзате метаболизмот и да започнете со процесот на согорување на маснотиите.
  2. Workе работите на сите проблематични области: раце, стомак, нозе, задник. Покрај зајакнување на мускулите од силен тренинг со тегови, согорувате маснотии преку аеробни вежби.
  3. Пробајте ја оваа програма ако претрпевте стагнација на резултатите. 10 фунти Слимдаун поместувате плато и се ослободувате од последните, најтврдоглави килограми.
  4. Оваа сеопфатна програма, која вклучуваше неколку разновидни тренинзи за целото тело. Тој е дизајниран за еден месец, ќе се занимавате со постоечки календар.
  5. 10 фунти Слимдаун погоден за оние кои штотуку почнуваат да вежбаат. Вчитајте ја програмата лесно достапна за почетници.
  6. 10 фунти Слимдаун екстремен е одлична опција за продолжување на часовите по првиот дел, а исто така независен и многу квалитетен пакет за поискусниот студент.
  7. Не мора да бидете месечна програма, можете да земете еден тренинг за оние проблематични области што ве вознемируваат повеќе од другите.

Видете исто така:

  • Вежби за почетници дома + план

  • TABATA тренингот: целосен водич + план за вежбање

Оставете Одговор