содржина
Изгубете 10 килограми за еден месец со познатиот тренер, ТВ-вежба! Крис Фрајтаг нуди сеопфатна програма за еден месец, со кои ќе можете да согорувате маснотии, да го префрлите платото и да добиете совршена форма за кратко време.
Фаќајќи се со Крис Фрајтаг, ќе се ослободите од вишокот килограми и ќе го затегнете телото за само еден месец обука.
За тренинзи дома препорачуваме да го гледате следниот напис:
- Како да изберете фитнес МАТ: сите видови и цени
- Топ 50 најдобри вежби за тониран задник
- Топ 15 видео тренинзи на ТАБАТА од Моника Колаковски
- Како да изберете чевли за трчање: целосен прирачник
- Странична штица за стомак и струк + 10 опции
- Како да се отстрани страната: 20 главни правила + 20 најдобри вежби
- FitnessBlender: подготвен тренинг за три
- Фитнес-гума за џвакање - супер-корисна опрема за девојчиња
Опис на програмата 10 Паунд Слимдаун
10 фунти Слимдаун - е комплекс на вежби со кои ќе можете да се ослободите од последните несакани 10 килограми. Крис Фрајтаг што го користи во својата програма е докажан метод на интервална обука. Тоа е загарантиран начин да изгубите тежина и да го забрзате метаболизмот. Комплексот 10 фунти Слимдаун е прилично нежен за товарот и погоден дури и за луѓе со воведно ниво.
Комплексот вклучува 5 тренинзи, со времетраење од 20-25 минути:
- Тотална експлозија на тело (полно тело)
- Горниот дел од телото (горниот дел од телото)
- Јадро (стомак и КОР)
- Долниот дел од телото (долниот дел од телото)
- Јога (јога)
На сите тренинзи (освен јога) ќе алтернативни вежби за кардио и силатоа нема да им остави шанса на проблематичните области. Како што знаете, последното тело од 3-5 кг дава со голема тешкотија, па затоа интервалот за обука е најдобриот начин да се смени плато. Го затегнувате вашето тело, ги зајакнувате мускулите и го намалувате волуменот со согорување на маснотии.
За часови ќе ви требаат пар тегови 1.5-2 кг и МАТ. 10 Паунд Слимдаун е уникатно ефикасен и што е најважно, достапен за широк спектар кој работи од почетно ниво и погоре. И поискусните домашни вежби за следбеници можат да усвојат посебна вежба за дополнителното оптоварување.
10 фунти Slimdown Extreme: вториот дел
По успехот на 10 фунти Слимдаун Крис Фрајтаг одлучи да го објави продолжението на програмата, но со поголема сложеност. Вклучува и тренинзи за различни проблематични области, само должината на видеото е зголемена за 2 пати! Часовите се одржуваат според принципот на кружни оптоварувања, каде што ќе се вршат вежби наизменично со тегови и кардио вежби за да се подигне пулсот. Оваа комбинација ќе ви помогне да согорувате маснотии и да ги затегнувате мускулите на целото тело.
10 фунти Slimdown Extreme погоден за средно ниво, но ако земете тегови со голема тежина и напредни, овој комплекс ќе биде многу интересен. Разновидни вежби не само што ви помагаат да посветите време на секоја мускулна група, туку и да ја направите часот максимално интензивен и ефикасен. За часови пожелно е да имате 2 пара тегови со различна тежина. Покрај тегови, ќе ви треба и стол.
Во комплексната вклучена е 10 фунти Slimdown Extreme 6 основни вежби за 40 минути, 2 бонус видеа што се 10 минути и 4 видео закрепнување за закрепнување на мускулите по вежбање:
- Вкупно тело (цело тело)
- Горниот дел од телото (горниот дел од телото)
- Долниот дел од телото (долниот дел од телото)
- Јадро (за кора)
- Кардио кик-бокс (кардио-базиран кик-бокс)
- Јога (јога)
- 10 минути апс (за стомачни мускули)
- 10 минути бухти (задник)
Предностите на програмата
- Крис Фрајтаг користи неверојатно ефикасна техника: ќе се менувате помеѓу моќта и кардио-вежбите. Интервал на вежби ви помага да согорувате максимални калории, да го забрзате метаболизмот и да започнете со процесот на согорување на маснотиите.
- Workе работите на сите проблематични области: раце, стомак, нозе, задник. Покрај зајакнување на мускулите од силен тренинг со тегови, согорувате маснотии преку аеробни вежби.
- Пробајте ја оваа програма ако претрпевте стагнација на резултатите. 10 фунти Слимдаун поместувате плато и се ослободувате од последните, најтврдоглави килограми.
- Оваа сеопфатна програма, која вклучуваше неколку разновидни тренинзи за целото тело. Тој е дизајниран за еден месец, ќе се занимавате со постоечки календар.
- 10 фунти Слимдаун погоден за оние кои штотуку почнуваат да вежбаат. Вчитајте ја програмата лесно достапна за почетници.
- 10 фунти Слимдаун екстремен е одлична опција за продолжување на часовите по првиот дел, а исто така независен и многу квалитетен пакет за поискусниот студент.
- Не мора да бидете месечна програма, можете да земете еден тренинг за оние проблематични области што ве вознемируваат повеќе од другите.
Видете исто така:
- Вежби за почетници дома + план
- TABATA тренингот: целосен водич + план за вежбање