Пролетта е совршено време за нов почеток, вклучувајќи нови навики. Многумина ќе се согласат дека новата година навистина започнува дури на пролет, кога природата повторно оживува, а сонцето станува се потопло.
Најчести се: инстинктивно вклучување на светлото при влегување во просторија, користење одредени зборови во говорот, гледање од двете страни на патот при преминување улица, користење на екранот на телефонот како огледало. Но, постојат и низа помалку безопасни модели на однесување од кои често сакаме да се ослободиме.
Мозокот е способен да ги менува, прилагодува и реорганизира нервните патишта како одговор на промените во околината и ситуациите. За да биде научно точно, ова се нарекува „невропластичност на мозокот“. Оваа прекрасна способност може да се искористи во наша корист – формирање на нови навики. Со други зборови, формирањето и одржувањето на креативните навики кои функционираат за нас е еминентно остварливо.
Тие доаѓаат во различни форми и варијации. Некој сака да ја замени лошата навика со нешто поплодно, некој се движи од нула. Важно е да одредите каква промена сакате да видите кај себе, да бидете подготвени за тоа и мотивирани. Бидете искрени со себе и разберете дека сè е можно!
Имањето точна слика за вашата намера ќе ви помогне да го поминете понекогаш тешкиот пат до формирање на ново однесување. Исто така, ако се обидувате да отстраните некоја постоечка навика, секогаш имајте на ум непожелните што таа ги носи во вашиот живот.
Како што вели познатиот цитат од Аристотел: Кога детето учи да свири на музички инструмент, како што е гитарата, со напорно учење и не отстапување од часовите, неговата вештина достигнува високо ниво. Истото се случува со спортист, научник, инженер, па дури и уметник. Важно е да се запамети дека мозокот е високо адаптивна и флексибилна машина. Промената секогаш зависи од количината на напор и времето потрошено за постигнување на резултатот. Истата приказна се случува и со мозокот при формирање на нови навики.
Како вашето тело ви кажува дека сте на работ да се вратите на старите модели на однесување? Кој и кои ситуации ве прават поподложни на релапс? На пример, имате тенденција да посегнувате по чоколадна лента или мрсни крофни кога сте под стрес. Во овој случај, треба да работите на свесноста во моментот кога ве обзема желбата да го отворите плакарот и да налетате токму на таа пунџа.
Според написот објавен од Меѓународниот универзитет во Флорида, потребни се 21 ден за да се прекине старата навика и да се создаде нова. Многу реален временски период, предмет на вистинската стратегија. Да, ќе има многу моменти кога ќе сакате да се откажете, можеби ќе бидете на прагот. Запомнете:.
Да се остане мотивиран може да биде застрашувачка задача. Најверојатно, дури и ќе почне да паѓа во рок од три недели. Сепак, ситуацијата не е безнадежна. За да бидете мотивирани да продолжите, замислете како уживате во плодовите на вашите напори: новиот вие, без старите навики да ве влечат надолу. Обидете се да најдете поддршка од пријателите и семејството.
Како резултат на истражување на мозокот, докажано е дека можностите на човечкиот мозок се огромни, без разлика на возраста и полот. Дури и многу болен човек има потенцијал да се опорави, а да не зборуваме… замена на старите навики со нови! Се е можно со волја и желба. И пролетта е најдобро време за ова!