BBX Hardcore е програма за домашно вежбање од Санта Барбанти, наменета за добивање на тенок, тон и силно тело. Комплексот е дизајниран за 90 дена и вклучува часови за издржливост, согорување на маснотии и мускулна сила.
Опис на програмата BBX Хардкор
Комплексниот BBX Хардкор не е насочен само кон подобрување на квалитетот на телото, туку и кон развој на агилност, рамнотежа, издржливост и функционален тренинг. Чекате вежби од аеробни, плиометриски, мешани боречки вештини, како и квалитет на вежбање за развој на мускулен корсет. За часови нема да треба дополнителна опрема, ние ги обучуваме сите губење на тежина.
Креаторот на вежби за BBX Хардкор беше поранешен спортист Барбанти Деде (Деде Барбанти), која по раѓањето на своето трето дете почна да тежи повеќе од 90 кг. Таа разви сопствен систем на вежби што и помогнаа да се ослободи од 30 кг за помалку од 7 месеци. Сега дедото е во одлична форма, а неговите извонредни резултати инспирираат многумина на редовна кондиција.
Вклучена е програмата BBX Hardcore 9 сесии за обука на три нивоа на тежина:
- Хардкор (Ниво 1, Ниво 2, Ниво 3). Интервал на обука, наизменични кардио вежби и вежби за кора. Видеото трае 60-65 минути.
- Брн (Ниво 1, Ниво 2, Ниво 3). Кардио тренинг изграден врз елементи на мешани боречки вештини, аеробик и плиометриски. Видеото трае 30 минути.
- Тело (Ниво 1, Ниво 2, Ниво 3). Часовите се фокусирани на тонусот на мускулите на телото и развиваат сила, флексибилност и стабилност. Видеото трае 30 минути.
Вклучува календар на часови BBX Hardcore три фази на сложеност. Во првиот месец ќе тренирате во видеото Ниво 1, во вториот месец - на Ниво 2, во третиот месец - во Ниво 3, тогаш ќе напредуваш месечно. Подготвениот календар за обука може да се погледне тука. Ако не планирате да се вклучите во сеопфатна програма, можете да снимите индивидуални видеа од BBX Hardcore и да ги надополнувате на вашиот главен тренинг.
За часови нема да ви треба дополнителна опрема, освен МАТ на подот. Сите вежби понудени од трката Санта Барбанти со тежината на сопственото тело. Програмата е наменета за студенти од средно ниво. Обука на умерено оптоварување BBX Hardcore, затоа е погодна за широк спектар на студенти.
Добрите и лошите страни на BBX Hardcore
Позитивни:
1. Дедо Барбанти нуди ефективни вежби за согорување на маснотии, тонизирање на мускулите на целото тело и ослободување од проблематичните области.
2. Комплексот е дизајниран 90 дена со готов календар на часови.
3. Во BBX Хардкор значи 3 нивоа на тежина кои ќе ви овозможат да напредувате секој месец.
4. Тренер нуди едноставна кореографија на вежби, и покрај вклучувањето на одделни елементи на боречки вештини.
5. можете нема да има потреба од дополнителна опрема, само вашата сопствена телесна тежина.
6. Доволно внимание се посветува на вежбите за мускулите кои ќе ви помогнат да го затегнете стомакот и да го минимизирате ризикот од болка во грбот.
7. Програмата има и плиометриски вежби за согорување на маснотиите во долниот дел од телото.
8. Програмата е доста умерено во сложеност, така што ќе биде достапен за широк спектар на вклучени луѓе.
Конс:
1. Слаб правење на видеото: нема музика, нема одбројување на тајмерот и други дополнителни информации.
2. За 90-дневната програма, нема доволно разновидност, само 3 вежби за 1 месец часови.
3. Имотот не е погоден за почетници, а искусното работење на тренингот може да изгледа недоволно за товарот.
И покрај недостатоците, обуката со неговиот дедо Барбанти можете да ја вметнете во вашиот план за фитнес. Особено како оваа програма за оние кои сакаат вежби за мускулен корсет. Започнете да губите тежина и да ги подобрувате вашите форми со комплексни BBX Хардкор!
Видете исто така: Безмилосен Стив Урија: 20 тренинзи за согорување на маснотии.